Мазмұны
Қытай медицинасында жылдың әрбір кезеңі біздің денеміздің бір немесе басқа органының қызметімен байланысты. Көктем - бауыр денсаулығына қамқорлық жасайтын уақыт. Оның ең жақсы жұмысы үшін жаттығуларды қытайлық медицина маманы Анна Владимирова ұсынады.
Қытай медицинасының негізгі постулаты былай дейді: денеге пайдалы немесе қауіпті ештеңе жоқ. Денені нығайтқан нәрсе оны бұзады. Бұл мәлімдемені мысалмен түсіну оңай ... иә, кем дегенде су! Денсаулық үшін бізге жеткілікті мөлшерде су қажет. Сонымен қатар, егер сіз бір уақытта бірнеше шелек су ішсеңіз, дене жойылады.
Сондықтан, бауырды нығайтуға бағытталған көктемгі профилактикалық шаралар туралы айта отырып, мен қайталаймын: бауырды күшейтетін факторлар оны бұзады. Сондықтан тепе-теңдікке ұмтылыңыз, сонда дене сізге алғысын білдіреді.
Бауырға арналған тамақтану
Көктемде бауырға демалу үшін қайнатылған, буға пісірілген, тіпті қатты пісірілген өсімдік өнімдеріне негізделген диета өзекті болып табылады. Әртүрлі пісірілген жарма (қарақұмық, тары, квиноа және т.б.), пісірілген көкөніс тағамдары. Брокколи, кәді, спаржа сияқты жасыл көкөністер бауырдың денсаулығына әсіресе маңызды. Егер ет тағамдарынан біраз уақыт бас тарту мүмкін болса, бұл бүкіл ас қорыту жолын босату үшін тамаша шешім болады.
Сондай-ақ, бауырды сергіту және сақтау үшін қытай медицинасы қышқыл дәмді тағамдарды ұсынады: көкөніс тағамдары мен ауыз суға лимон немесе лайм шырынын қосыңыз. Дегенмен, қышқылдың артық болуы ас қорытуға теріс әсер ететінін есте сақтаңыз - бәрі қалыпты жағдайда жақсы.
Физикалық белсенділік
Қытай медицинасына сәйкес, әрбір орган бір немесе басқа қызмет түріне сәйкес келеді: барабар мөлшерде ол органның жұмысын күшейтеді, ал артық болған жағдайда ол деструктивті әсер етеді.
Дәстүрлі медицинадағы бауырдың денсаулығы серуендеумен байланысты: бауыр үшін күнделікті серуендеуден артық ештеңе жоқ және күнделікті көптеген сағаттар бойы серуендеуден гөрі зиянды ештеңе жоқ.
Әр адам өз нормасын өте қарапайым анықтай алады: серуендеу рахаттанып, сергітетін және сергітетін болса, бұл пайдалы жаттығу. Бұл әрекет жалықтыратын және басым болған кезде, ол сізге зиян келтіре бастайды. Көктемнің екінші жартысы - белсенді серуендеу уақыты: серуендеу, өзіңізді тыңдау, қажет болса демалу, денсаулығыңыз тек күшейеді.
Арнайы жаттығулар
Цигонг жаттығуларында бауырды сергітетін арнайы жаттығу бар. Синьшень гимнастикасында ол «Бұлтты тарату» деп аталады: жаттығу күн плексусымен бір аймақта орналасқан және бауырдың денсаулығына байланысты 12-ші кеуде омыртқасына әсер етеді.
Артық салмақтан арылғысы келетіндерге бонус
Үнемі жаттығулар, оның барысында жоғарғы дене төменгі жаққа (немесе керісінше) қатысты қозғалады, бауырды және бүкіл ас қорыту жолын ынталандырады және бұл, өз кезегінде, салмақ жоғалтудың тікелей жолы болып табылады.
Көптеген тәжірибелерде бұл қозғалыстар салмақ жоғалту әдістерінің бірі ретінде үйретіледі, өйткені ас қорыту жолдары неғұрлым жақсы жұмыс істейді, қоректік заттардың сіңуі соғұрлым жақсы және метаболизм жылдамдығы соғұрлым жоғары болады және дене майы аз болады. Цигонг тәжірибесін меңгеру кезінде осы жағымды плюсті есте сақтаңыз, бұл сіздің мотиваторыңыз болады.