Бауырды тазарту: оны тазартатын 9 табиғи ерітінді

Бауыр сіңірілген токсиндерді сүзеді, маңызды белоктарды синтездейді және біздің энергия қорлары мен дәрумендердің барлық түрін сақтайтын орын ретінде қызмет етеді. Осылайша, бұл метаболизмнің және жалпы дененің негізгі органы.

Алайда, біз оған аса мән бермейміз. Стресс, диеталық теңгерімсіздік, алкоголь, дәрі -дәрмекпен емдеу ... бауыр функциясының бұзылуының себептері көп болуы мүмкін.

Бақытымызға орай, күнделікті жиналатын қалдықтардан тазарту арқылы оны сақтауға мүмкіндік беретін көптеген тағамдар бар. Міне, бауырды сәтті тазартудың 9 ең жақсы шешімі.

1- пияз және сарымсақ

Олар көптеген пайдалы қасиеттері бар органикалық қосылыс аллицинге бай. Дәл 2009 жылы В.Вайдя, К.Инголд және Д.Пратт атты екі зерттеуші аллициннің әрекетін көрсетті. Табиғи ыдырау арқылы ол бос радикалдармен әрекеттеседі: олармен тез байланысады, осылайша олардың уыттылығын тежейді.

Сарымсақ пен пияз (пияз шырынын қолданып көріңіз) сондықтан қабынуға қарсы, антиоксидантты, бактерияға қарсы және саңырауқұлаққа қарсы қасиеттері бар. Бауырды терең тазарту үшін сізге айтатын нәрсе - сіз дұрыс жерге жеттіңіз.

Назар аударыңыз, оның барлық қасиеттерін сақтау үшін сарымсақты шикі күйінде жеу керек. Сондықтан салаттарыңызға аздап қосуды ойланыңыз. Неғұрлым шытырман адамдар ұйқыға жатар алдында осы суперфудтың жаңа дәмін татуға болады. Мен сіздің отбасылық өміріңізге емес, денсаулығыңызға әсер ететініне кепілдік беремін!

2- одуванчика

Одуванчик жапырақтары бүйрекке пайдалы болғанымен, бауыр деңгейінде бізді оның тамыры қызықтырады. Оның холеретикалық және холагогикалық қасиеттері бар. Кезако? Бұл техникалық терминдер өт өндірісіне қатысты. Бір жағынан, бұл өндіріс күшейеді, екінші жағынан, өт ішекке оңай шығарылады.

Осылайша ынталандырылған, бауыр ыдырайды және токсиндерді оңай шығарады. Сонымен, сіз әлі күнге дейін одуванчиктерді арамшөп деп ойлайсыз ба?

Сіз кептірілген одуванчика түбірін ала аласыз: оның 4 граммын бір стақан ыстық суға құйыңыз және бұл ұнтақты ерітуге уақыт беріңіз, жақсылап араластырыңыз. Емдеу тиімді болу үшін күніне 3 рет қабылдау керек.

Оқу үшін: Ең жақсы 8 табиғи қабынуға қарсы құрал

3- бал

Бал бауырдың тіндерін қалыңдатуға және нығайтуға көмектеседі, олар тамақтанбау кезінде маймен жабылуы мүмкін. Бұл оңай жойылады және оның сақтау көлемі азаяды. Бал антиоксидант ретінде бауырды тазартады, оны токсиндерден тазартады.

Қайдан шыққанын білетін органикалық балды қолданыңыз. Супермаркетте бал нағыз табиғи балға қарағанда жоғары тазартылған сұйық қантқа ұқсайды! Ең дұрысы, ошаған немесе одуванчика балын таңдаңыз (иә, ол бізге оны жібермейді!).

4- Қырыққабат

Өзін-өзі реттеу үшін бауыр табиғи түрде ферменттер шығарады: сілтілі фосфатазалар мен гамма-ГТ. Олар нағыз бауыр детоксикациялары. Олар сондай -ақ бауыр ауруы кезінде қан анализінде көп мөлшерде кездеседі: олардың қалыптан тыс көбеюі - бұл күшті сигнал, дененің дабыл қоңырауы.

Түсті қырыққабат, ақ қырыққабат, брокколи және іс жүзінде барлық крест тәрізді көкөністер бұл тазартатын ферменттерді белсендіру мүмкіндігіне ие.

Олар сонымен қатар бауырда канцерогенді жасушалардың пайда болуына жол бермейді. Екі есе пайдалы, сондықтан!

5- қара шалғам

Ол біз іздегеннің бәрін біріктіреді!

1: Бұл мен сіздерге ұсынған екі ферменттерді ынталандырады, осылайша бауырдан ішекке қалдықтарды жақсы эвакуациялау үшін қажет шардың бөлінуіне ықпал етеді.

2: Бұл диуретикалық әсерге ие. Зәр шығару үзілісі тұрақты бола бастайды, сондықтан токсиндерді жою үнемі үзіліссіз жүргізіледі. Талшыққа бай, сонымен қатар ішек транзитіне ықпал етеді.

3: құрамында антиоксиданттардың көп мөлшері бар. Ол сізге жаман көрінетін бауыр жасушаларын қалпына келтіреді және қорғайды!

Егер сіз жақында алкогольге, парацетамолға немесе тәттілерге мәжбүрлеген болсаңыз, қара шалғам сіздің көмекке келеді, сонымен қатар сіздің салаттарыңызда өсірілген тұқымдар түрінде, тіпті өте жаңа шырынмен!

6- Қызылша

Кез келген өзін-өзі құрметтейтін детокс диетасына күннің соңында кішкене қызылша шырыны кіреді. Бетанин құрамындағы темірге бай қызылша бауырда қатерлі ісікке және ісікке қарсы маңызды қасиеттерге ие (тек қана емес!).

Темір эритроциттердің оңай қалпына келуіне мүмкіндік береді және осылайша рак клеткаларымен күреседі. (қызылша шырынын көріңіз)

Қызылша сонымен қатар антиоксиданттарға толы: бета-каротин, каротиноидтар, флавоноидтар. Соңғылары, біз көргендей, бауырдың түрлі ауруларына жауап беретін еркін радикалдармен соғысады.

Мен, атап айтқанда, майлы бауыр синдромы туралы ойлаймын (сізге сурет салудың қажеті жоқ), ол қысқа мерзімде жақсы, бірақ ерте ме, кеш пе денсаулыққа қауіпті, циррозға, шаршаудың жоғарылауына және іштің қайталанатын ауырсынуына қауіп төндіреді.

Оқыңыз: 15 ең жақсы пробиотиктер (сау және табиғи)

7- Жемістер

Барлық жемістерде пектин бар: еритін талшық, ауыр металдарды және бауырды ағзаға бітеп тастайтын химиялық немесе дәрілік қалдықтарды кетіреді.

Темекі түтіні, бояудан қорғасын, шығатын құбырлардан газ, стоматологиялық пломбадан алынған сынап, пестицидтер, косметика - біздің бауырда болатын зиянды заттардың мысалдары, шыдамдылықпен эвакуацияны күтеді.

Жеміс пектині бұл рөлді керемет атқарады, оны хелаттаушы агент деп атайды. Техникалық жағынан: қоқыспен байланыстыру арқылы хелатор оларды электрлік тұрақтандыру арқылы бейтараптайды. Бұл денеге оларды оңай жоюға мүмкіндік береді.

Цитрусты жемістер антиоксидантты қасиеттермен біріктіреді, олар оны құрайтын алма қышқылынан алады. Олардың керемет тазарту мүмкіндіктері бауырдың функцияларын ұзақ мерзімді сақтау үшін оларды күнделікті таңдауға айналдырады.

Грейпфрутқа ерекше назар аудару керек, оның антиоксиданттық нарингинінің арқасында демалыстан кейін бауырды бітейтін қаныққан май қышқылдарын тез ыдыратып, шығарып жібереді.

8- заңгер

Авокадо - ең майлы жемістердің бірі. Бауырға көмектесу үшін, сіз маған айтарыңыз шамалы парадоксалды ма? Жақсы, жоқ! Бұл негізінен сіздің кішкене аппетитіңізді тыныштандыруға көмектесетін Омега 9 (иә, сіз тәтті печенье мен аперитивті қытырлақ қайнататындар!)

Сонымен қатар, авокадо сіздің бауырыңызға антиоксиданттардың бірі - глутатион шығаруға көмектеседі. Авокадо оны бір түнде емес, бірнеше аптадан кейін мұқият тазартады. Күніне бір авокадо - ең жақсы!

9- куркума

Біздің соңғы бауыр ағызғыштарымыз, кем дегенде!

Куркумин - ксенобиотик: ол бөгде заттармен күреседі. Дәлірек айтқанда, бұл олардың еритін туындыларға ыдырауын тездетеді: оларды несеппен немесе нәжіспен бауырмен шығарудың алдындағы маңызды қадам. Басқаша айтқанда, сіз тақта біраз уақыт өткізесіз. Зімбірдің бауыр денсаулығына тигізетін пайдасы дереу!

Бонус: органикалық куркума қабынуға қарсы қасиетке ие. Бұл сізге үлкен көмек болады, әсіресе егер сіз алкогольді үнемі ішетін болсаңыз, себебі бұл бауыр жасушаларын тітіркендіреді. Ал тітіркенуді кім айтады, әрине, емдеуді білдіреді.

Бірақ шрам тінінің қалыпты бауыр тіндеріндей қасиеттері жоқ, сондықтан сіздің бауырыңыз баяу жұмыс істейді. Дәл осы баяулау куркуминді болдырмауға мүмкіндік береді. Мен сізге сәл рұқсат етемін, бірақ бұл шындық!

Қорытындылау

Егер сіз соңғы кездері көп ішсеңіз, бәрі жоғалмайды! Бауыр сүзгі бола отырып, оның керемет қалпына келтіру қабілеті бар және егер сіз оны еркелете бастасаңыз, қалай жұмыс жасау керектігін біледі. Мұны дұрыс жасау ешқашан кеш емес.

Диетаны қайта теңестіру үшін, егер сіз оны шамадан тыс деп тапсаңыз, майлы және қантты өнімдерді тұтынуды күрт азайтудан бастаңыз. Содан кейін бір нәрсені есте ұстай отырып, жоғарыда аталған тізімдегі тағамдарды диетаңызға қосыңыз.

Әрине, олар ем ретінде өте тиімді болуы мүмкін, бірақ ең алдымен оларды күнделікті рационға енгізу керек. Ия, бірнеше күн бойы дұрыс тамақтану жеткіліксіз, біз бауырды үнемі күтіп ұстау арқылы үлкен пипстерден аулақ боламыз!