Мазмұны
Кардио жаттығуларын ойнауға тырысыңыз, мүмкін салмақ жоғалту және артық салмақтан арылу? Сіздің назарыңызға фитнес әлеміндегі Crunch Super Charged Kickbox Party сарапшысы Джанет Дженкинс бағдарламасын ұсынамыз.
Джанет Дженкинспен бірге кардиологиялық жаттығуды сипаттаңыз
Джанет Дженкинс сізге элементтері бар аэробты бағдарлама дайындады кикбоксинг және би. Сіз өте динамикалық жаттығуды таба аласыз, оның көмегімен сіз калорияларды күйдіріп, денеңізді өзгертесіз. Сессиялар жоғары қарқынмен өтті, сондықтан бар күш-жігерімді жұмсауға дайын болыңыз.
Бағдарлама Crunch Super Charged Kickbox Party созылады 45 минут. Ол интервалдардан, кезектесетін жарылғыш жүктемеден және тыныштықтан тұрады. Джанет Дженкинс - бұл өте жағымды жаттығу, бұл сізді бүкіл сынып үшін сергек болу зарядын жоғалтпауға талпындырады.
Сабақтар үшін сізге түгендеудің қажеті жоқ, бұл бағдарламаның артықшылығы. Алайда, кроссовкалармен айналысуды ұмытпаңыз, өйткені Джанет жаттығулар мен секіру жаттығуларына қосылды. Бағдарламаны жатқызуға болады орташа қиындық деңгейі. Егер сізде жүрек-қан тамырлары төзімділігі болса, оны жаңадан бастаушылар да жеңе алады.
Бағдарлама аэробты болғандықтан, оның басты мақсаты май жағу және жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайту болып табылады. Дегенмен, сіз бұлшықет тонусы үшін қажеттілік және қуат жүктемесі, сондықтан Kickbox Party-ді басқа жаттығулармен үйлестіруді ұмытпаңыз. Мысалы, Джанет Дженкинс қуат бағдарламасының керемет нұсқасын ұсынады: осындай мақсаттарға жарамды дененің 21 күндік тізбегі.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Бұл таза аэробты жаттығу, оның көмегімен сіз қосымша калорияларды жоя аласыз және артық салмақтан арыласыз.
2. Бағдарлама кикбоксинг элементтеріне негізделген: қолдар мен аяқтардың әр түрлі тербелістері, сондықтан сіз жасайсыз Асқазан мен аяқ сияқты проблемалы аймақтарды қолданыңыз.
3. Джанет Дженкинс жаттығулардағы би қимылдарын сұйылтады, сондықтан сіз майды тиімді ғана емес жағымды күйдіресіз.
4. Cardio workout Crunch Super Charged сізге төзімділік пен жүрек-қантамыр жүйесін жақсартуға көмектеседі.
5. Бұл интервалды жаттығу, онда сіз жарылғыш заттың жүктемесін және босаңсу сәттерін таба аласыз. Бұл әдіс сізге қол жеткізуге мүмкіндік береді қысқа уақыт ішінде максималды нәтижелер.
6. Бағдарламаны жетілдірілген деп жіктеу мүмкін емес. Бұл орта есеппен бәріне мәжбүр болады.
7. Сабақ қосымша жабдықты қажет етпейді.
Минус:
1. Бұл жаттығу кикбоксинг негізінде жасалғанына қарамастан, онда секірулер өте көп. Сондықтан соққы жүктемесін қосуды ұсынғандар қажет емес.
2. Аэробты жаттығулар сізге майды жағуға көмектеседі, бірақ бұлшықеттерде жұмыс істеу үшін күш жаттығулары қажет. Сондықтан бұл бағдарламаны функционалды жүктемемен толықтыруды ұмытпаңыз.
Позитивті кардио-кикбокс жаттығуы сіз 45 минут ішінде максималды калорияларды күйдіріп қана қоймай, бүкіл күн үшін сіздің көңіл-күйіңізді көтереді. Көңілді және жеңіл жасаңыз Голливуд жұлдыздарының жаттықтырушысы Джанет Дженкинспен!
Сондай-ақ оқыңыз: Джанет Дженкинстің барлық танымал жаттығуларына шолу.