Баласына жеңіл коктейль
Көкөністерге, шайға немесе газдалған суға және қант аз жемістерге негізделген олар сіздің шөліңізді желіге қауіп төндірместен басады.
Orange. 2 кг апельсинді аршып, араластырыңыз, 500 г сәбіз шырынын, бір лимон шырынын және 2 түйір қамыс сиропын қосыңыз. Томатпен. 2 кг қызанақты араластырыңыз. Табаско мен 15 туралған насыбайгүл жапырағын қосыңыз. Лимон шырынын араластырыңыз. Балдыркөк тұзымен орналастырыңыз.
3 көкөніспен. 1 кг қызанақпен қияр алыңыз. Барлығын араластырғаннан кейін қабығы аршылған лимон мен 2 балдыркөк сабағын қосыңыз. Дәмдеуіш үшін тұз бен ақ бұрышты таңдаңыз.
Жеміс шай. Алдын ала шайыңызды (4 шай қасық қара шай) қайнатып, суытыңыз. Бөлек, 50 г таңқурай, 50 г қарақат, 50 г қарақат араластырыңыз. Әк шырынын және 3 шай қасық балды араластырыңыз. Шай қосыңыз. 5 апельсин мен 5 алманың қабығын аршыңыз. Бұл жемістер араласқаннан кейін, гранадин шәрбаты бар 50 кл газдалған суды (лимонад немесе Перриер түрі) қосыңыз.
Зімбірмен. 75 г үгітілген имбирь, 2 дана қамыс шәрбаты, 2 лайм, майда көпіршіктері бар 50 кл газдалған су мен тай жалбызын бұтаққа (немесе олай болмаса, жалбыз) араластырыңыз.
Баласына арналған витаминді коктейль
Олар құрамындағы С дәруменінің (цитрустық жемістер, қызыл жемістер) арқасында жақсы формада болуға мүмкіндік береді. Құрамында бета-каротин барлар (апельсин жемістері) сау жылтыр береді. Антиоксиданттарға ең бай (жүзім, көкжидек) сыртқы агрессиямен күресуге көмектеседі. Бірден тұтынуға асығыс, өйткені С витамині, әсіресе нәзік, ауада және жарықта нашарлайды.
Қызыл жемістермен. Құлпынай, таңқурай, қаражидек, шие, 3 апельсин қосылған қарақат науасын алыңыз. Суға қосып, бәрін араластырыңыз. Жартысы құлпынай / жарты жүзім. Құлпынайдың 1 пунэті, 4 жүзім шоғы, 4 алма, бір лимон шырыны. Екі сызықша қамыс сиропын қосу арқылы аяқтаңыз.
Қара жемістермен. 1 кг алтын түріндегі алманы 2 шыны жидек пен 1 шыны қарақатпен араластырыңыз. Гренадин сиропын және бір лимон шырынын қосыңыз. Экзотикалық. Өте қарапайым. 1 кг апельсин, 1 манго және 3 кивиді азайтыңыз.
Тегіс
Спортшыларға таңғы асқа немесе балаларға арналған тағамдарға өте ыңғайлы. Блендерде, мүмкін, кішкене ұсақталған мұзбен дайындаңыз.
Бүгінгі күні олар «смоузи» деп аталады. Өте сәнді, олар банан, манго немесе ананас сияқты аздап талшықты еті бар жемістерден, апельсин, киви сияқты витаминдері бар жемістерден тұрады. Барлығын сүт немесе йогуртпен араластыру керек. Қажет болса, фундук немесе жарма қосуға болады.
Тропикалық. 2 банан, 8 шай қасық шоколад ұнтағы және 2 стакан кокос сүтін, сондай-ақ 3 тілім ананас араластырыңыз. 2 банан, 4 киви, 4 алманы 2 стакан сүтпен араластырыңыз. 2 алма + 1 контейнер құлпынай + 1 контейнер таңқурай + 3 апельсин
Сіздің сұрақтарыңыз
Дүкенде сатып алынған жеміс шырындарымен коктейльдер жасауға болады ма?
Иә, ақауларды жою. Бірақ олар ешқашан үй коктейлі сияқты дәм татпайды! Егер сізде таңдау болмаса, «таза шырынды» (қант қосылмаған) және қалпына келтірілмеген (дәміне қарай) таңдаңыз. Көптеген витаминдер немесе минералдармен қамтамасыз етілген. Сондықтан жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз.
Кішкентай балаларға коктейль бере аламыз ба?
Кейде аналар бөтелкелерге жеміс шырынын құйып, дұрыс әрекет етіп жатыр деп ойлайды. 6 айға дейін оны қолдану ұсынылмайды. Балаңыз оны жақсы қабылдамайды, сонымен қатар бұл жеміс шырындары беретін С дәрумені осы жас жаста қажет емес. Емшек сүті немесе нәресте формуласы оның қажеттіліктерін қанағаттандыруға жеткілікті.