Мазмұны
Орташа тәуліктік калория мөлшері - 1429 Ккал.
Түсті диета өз атауын тұтынылған тағамдардың түсіне қарай градациясынан алды. Барлық тағамдарды аптаның күндеріне бөліп, оларды бөлек диетаға қарағанда ұзақ уақыт аралығында тұтыну арқылы сіз өз салмағыңызды қалыпқа келтіре аласыз деп болжануда.
Бұл диетаны қолдаушылар бір ай ішінде 2 килограмм нәтижеге кепілдік береді, іс жүзінде ешқандай шектеулерге жол бермейді, өйткені диетаға арналған тағамдарды түсі бойынша таңдау өте үлкен.
1 күндік диетаның мәзірі
Барлық өнімдер ақ түсті (құрамында көмірсулар көп - энергия өнімдерінің саны шектеулі болуы керек): банан, сүт, ірімшік, күріш, макарон, жұмыртқаның ақтығы, қырыққабат, картоп және т.б.
Түсті диетаның екінші күніндегі мәзір
Барлық қоректік емес тағамдар қызыл: қызанақ, жидектер (қарбыз, шие, қызыл қарақат және т.б.), қызыл шарап, қызыл бұрыш, қызыл балық.
3 күндік диетаның мәзірі
Жасыл тағамдар: көкөніс жапырақтары (салат, шөптер, қырыққабат), киви, қияр-өте төмен калориялы тағамдар.
Түсті диетаның төртінші күніне арналған мәзір
Апельсин тағамдары: өрік, шабдалы, қызанақ, сәбіз, теңіз шырғаны, апельсин, сәбіз - (кейбір жемістерде көмірсулардың көп мөлшері - энергетикалық өнімдердің мөлшерін шектеу керек).
5 күндік диетаның мәзірі
Күлгін тағамдар: жидектер (қара өрік, қара қарақат, кейбір жүзім және т.б.) және баклажандар.
6 күндік диетаның мәзірі
Барлық тағамдар сары: жұмыртқаның сарысы, жүгері, бал, сыра, сары бұрыш, шабдалы, өрік, кәді және т.б.
7 күндік диетаның мәзірі
Сіз мүлдем ештеңе жей алмайсыз - сіз газдалған емес минералданбаған суды ғана іше аласыз.
Біріншіден, артықшылық - бұл өнімдерге арнайы шектеулер жоқ - түсі бойынша көптеген өнімдер бар және сіз әрқашан өзіңізге қолайлы нәрсені таңдай аласыз (алма диетасынан айырмашылығы). Басқа диеталардан айырмашылығы, түсті диета витаминдер мен минералдар кешенінің болуы тұрғысынан айтарлықтай теңдестірілген - мысалы, шоколадты диетамен салыстырғанда.
Бұл диета ұзақ уақытқа созылады және салыстырмалы түрде төмен нәтиже көрсетеді (жапондық диетамен салыстырғанда) - салмақ жоғалту аптасына 0,5 килограмм болады.