Мазмұны
Джиллиан Майклс видеотрониктің ең танымал жасаушыларының бірі, сондықтан көптеген адамдар үйдегі фитнесті оның бағдарламаларымен бастағанды жөн көреді. Бірақ бапкер таңдауына күмәндансаңыз не болады? Фитнес курстарын ең танымал әзірлеушілерді салыстыру арқылы сіздің күмәніңізді сейілтуге тырысайық.
Джиллиан Майклс немесе Дениз Остин
Дениз Остин салмақ жоғалтуға және май жағуға арналған көптеген жоғары сапалы кешендер шығарды. Ол өзінің жаттығуларында классикалық аэробты және күштік жаттығуларды қолданады, бұл сізге керемет формада жетекшілік етеді. Дениз мен Джиллианның стильдік бағдарламалары өте ұқсас, дегенмен жаттығудың күрделілігі Дениз әлдеқайда төмен. Оның жаттығуы ауыртпалықсыз және спортпен айналысатын адамдарға арналған, олар жүктемені күштеп салмағысы келмейді.
Дениз Остиннің көптеген жаттығуларын сипаттауға болады әрқайсысы үшін қол жетімді сабақтар. Бұған қоса, онда қуаттық йога мен Пилатеске негізделген көптеген бағдарламалар бар. Егер сіз осы екі фитнес бағытын жапсаңыз, Дениз Остинмен сабақ сізге ұнайды.
Сонымен, Дениз Остин немесе Джиллиан Майклс? Дениз Остин барлық дайындықты өткізуге әлі дайын емес адамдарға сай келеді. Сіз калорияларды жоясыз, салмақ жоғалтасыз, бұлшық еттеріңізді қатайтасыз, бірақ жаттығу ең көп болмайды. Өзінің төзімділігін арттырып, фитнестің жаңа деңгейіне шыққысы келетіндер үшін сіз Джиллді алуыңыз керек.
Сондай-ақ оқыңыз: Дениз Остиннің барлық жаттығуларына шолу.
Джиллиан Майклс немесе Трейси Андерсон
Бұл екі жаттықтырушы өте қиын, әр түрлі жаттығу принциптері. Джиллиан қатты, бірақ денені құрудың дәстүрлі ауыртпалығын жақсы көреді. Трейси Андерсон өте нақты сабақ ұсынады балет, пилатес және би жиынтығына негізделген. Сіз 1.5 кг-нан артық салмақпен жұмыс істемейсіз, өйткені оның мақсаты айқын жеңілдіксіз сымбатты сымбатты дене.
Трейси Андерсонмен алғашқы сабақтар өткізуге болады таңқаларлық қимылдар мен ерекше жаттығуларға таңданыңыз. Біраз уақыттан кейін сіз жаттықтырушының жоғары тиімділігіне сенімді бола аласыз. Трейси бағдарламаларының оң нәтижелерін және формаларының өзгеруін атап өтуге қатысты барлық сөздер.
Сонымен, Трейси Андерсон немесе Джиллиан Майклс? Олар фитнеске түбегейлі басқа тәсілді қолданатындықтан, олардың қиындық деңгейін салыстыру мүмкін емес. Сонда да, бағдарлама Jill - көбірек май жағу. Трейси Андерсонмен сабақтарды бағалау үшін оның курстарының бірін қолданып көру жеткілікті, мысалы: Mat Workout функционалды жаттығуы. Бұл оның стилінің жарамдылығын түсінуге көмектеседі.
Джиллиан Майклс немесе Джанет Дженкинс (Голливуд жаттықтырушысы)
Джилет Дженкинсті Джиллианмен тең дәрежеде қоюға болады. Сондай-ақ, кардио мен қуат жүктемелерін үйлестіру принципі қолданылады барлығы жаттығулар салмақ жоғалту үшін тиімді. Бірақ айырмашылықтар әлі де бар. Джанет Дженкинс негізінен дайын фитнес жоспарына қосылатын немесе бір-бірімен үйлесетін жалғыз сыныптар шығарады. Ол іс жүзінде жоқ прогрессивті қиындықтармен кешенді бағдарлама немесе жаттығу.
Бұл Джиллиан Майклс бағдарламасын ерекшелендіреді. Оның барлық дерлік фитнес сабақтары бар бірнеше қиындық деңгейі. Ол сондай-ақ «Арсеналда» және бірнеше айлық жаттығуларға арналған жан-жақты видео курстарда жұмыс істейді: мысалы, Дене төңкерісі.
Сонымен, Джанет Дженкинс немесе Джиллиан Майклс? Janet жоғары сапалы тиімді бағдарламалар, бірақ олар жалғыз. Ең дұрысы, оларды бір-бірімен үйлестіру керек, өйткені сол жаттығуды әбден қажытады.
Сондай-ақ оқыңыз: Джанет Дженкинстің барлық жаттығуларына шолу.
Джиллиан Майклс немесе Шон Т.
Shaun T-нің барлық бейнелері 1-3 айға арналған жаттығулар жиынтығы. Әдетте, Джиллианмен алты айлық жаттығудан кейін Шонға өту және оның ең танымал Insanity бағдарламасын таңдаңыз. Оны нөлден бастауға кеңес берілмейді. Кешен өте интенсивті, елеулі кардиологиялық төзімділікті қажет етеді. Егер сіз олардың ақылсыздыққа дайындығын тексергіңіз келсе, Джил бағдарламасын жасап көріңіз: «метаболизмді жылдамдатыңыз». Егер қиындықсыз басқарылса - сіз интенсивтілікке толығымен дайынсыз.
Бірақ Шон, мысалы, жұмсақ түрлер бар Хип-Хоп Абс және Роккин денесі. Олардың көмегімен тіпті жаңадан бастаушы да жұмыс істей алады. Алайда, олар салынған би стилінде, сондықтан бәріне ұнай бермейді.
Сонымен, Шон Т немесе Джиллиан Майклс? Жақсырақ бастау үшін Джиллиан, бірте-бірте өзін Шонның экстремалды бағдарламаларына дайындады. Алайда, егер сіз хип-хоп сабақтарына қарсы болмасаңыз, мысалы, сізде Hip Hop Abs-тен бастау мүмкіндігі бар.
Сондай-ақ оқыңыз: Барлық бағдарламаларға шолу Т.
Джиллиан Майклс немесе Боб Харпер
Бұл жұп Боб Харпердің бағдарламасы әлдеқайда қиын, сондықтан Бобпен жаңа келгендер қиын болады. Шон Т жағдайындағыдай, сізге олардың беріктігі мен бұлшық ет күшін Джиллиан дамыту керек болады, және содан кейін ғана Боб Харперден ауыр салмаққа көшу керек. Сіз бірден күрделі жаттығулардан бастауға болатыныңыз сөзсіз, уақыт өте келе сіздің денеңіз бейімделіп кетуі әбден мүмкін. Бірақ бұл жағдайда жоғары жүктемелерге байланысты артық жаттығуларға деген ынтаны тез жоғалту қаупі бар.
Сонымен, Боб Харпер немесе Джиллиан Майклс? Әрине, Джиллианнан бастаңыз, олардың дайындығын жақсартыңыз және 5-6 ай ішінде Бобпен бірге сабаққа барыңыз. Егер сіз ұзақ уақыт жаттығсаңыз, сондықтан Боб Харпер сізді иығыңызға алады.
Сондай-ақ оқыңыз: Боб Харпердің барлық жаттығуларына шолу.
Неден бастайтынына күмәнданасыз ба? Сізге шешімді ұсынамыз: Джиллиан Майклз бағдарламалары бойынша бір жылға арналған фитнес-жоспар.