Мазасыздық бұзылыстарына қосымша әдістер
маңызды. Мазасыздықтың бұзылуы - бұл өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер ететін психикалық денсаулығының ауыр бұзылулары. Сондықтан, егер қажет болса, табиғи немесе қосымша емді қамти алатын кешенді күтімнен пайда алу үшін дәрігермен немесе мамандандырылған қызметпен кеңесу маңызды.
өңдеу | ||
Йога, релаксация әдістері | ||
Кофе | ||
инемен емдеу | ||
Йога. Бірнеше зерттеулер йогамен тұрақты айналысу мазасыздықты төмендететінін көрсетеді6. Бұл сонымен қатар посттравматикалық стресстің белгілерін шектеуге көмектеседі7.
Релаксация әдістері. Гипноз кезінде алынған сана жағдайы терең релаксация жағдайына ұқсас. Бірнеше зерттеулер гипноздың мазасыздықты басқарудағы тиімділігін көрсетеді басқару фобиялар8. Релаксация немесе биологиялық кері байланыс сияқты басқа әдістер жағымды әсер етеді және мазасыздықты төмендетеді.
Кофе. Кава - Тынық мұхит аралдарында туған өсімдік. Бірнеше клиникалық зерттеулер көрсеткендей, кава сығындысы алаңдаушылықты жоюда плацебоға қарағанда тиімдірек. Алайда, нарықта бар кава сығындыларының сапасы мен концентрациясында үлкен әркелкілік бар екенін ескеріңіз.9.
инемен емдеу. Бірнеше зерттеулер мазасыздық бұзылуларын емдеуде акупунктураның тиімділігін көрсетті. Алайда, бұл зерттеулер әдістемелік қаттылықтың болмауына байланысты сынға ашық.