Үй тазалығы немесе тамақ дайындау сияқты үй жұмыстары, әрине, фитнеске толықтай алмастыра алмайды, бірақ бұл әдеттегі күнделікті жаттығулармен арықтауға болмайды дегенді білдірмейді.
- Сізге ең көп калория жұмсауға көмектеседі тазарту… Вакуум - 100 калориядан арылыңыз, шаңды сүртіңіз - тағы 50-ден. Люстраларды, терезелерді жуып, жету қиын жерлерді сүрту арқылы жалпы тазалау сағатына 300 калорияны күйдіреді, бұл айтпақшы, шамамен бір сағаттық велосипедпен жүруді құрайды.
- Мұны істеу жақсы сатып алу үлкен гипермаркеттерде, мұнда сіз әрқашан сөрелер арасында азық-түлікпен жүре аласыз. Мұндай сауда сапарына шамамен 200 калория жағуға болады.
- Пісіру салмақ жоғалту үшін тиімділігі аз, бірақ пеште бір сағат тұру 70 калорияны күйдіреді, бұл қазірдің өзінде жақсы. Дайындалып жатқан ыдыс-аяқтан сынама алып қиналмаңыз, әйтпесе сіз күйдіргенге қарағанда бірнеше есе көп калория тұтыну қаупі бар.
- Қаласаңыз, егер сіз оны қолыңызға немесе аяғыңызға қойсаңыз, калория тұтынуды көбейте аласыз. салмақ білезіктеріспорт дүкендерінен сатып алуға болады. Алдымен бұл таңқаларлық және қиын болады, бірақ осылайша сіз калория мөлшерін 15% арттыра аласыз! Ұмытпаңыз, бұл тек буындары мен омыртқалары проблемалары жоқ адамдарға ғана жарамды.
- Өте пайдалы асқазанды сору кез-келген іс-әрекет кезінде. Сондай-ақ, бұл сіздің калорияларыңыздың күйіп кетуін арттырады және асқазанның тегіс болуына әкеледі.
- Қатысу «итальян тілінде» тазарту - көңілді музыканы қосып, оған билей беріңіз. Ол көп калорияларды күйдіріп қана қоймай, көңіл-күйді жақсартуға кепілдік береді!