Мазмұны
Шонмен бірге циз - бұл а бастап жаңа би кешені BeachbodyОл 2015 жылдың шілдесінде шығарылды. Күндізгі жаттығулар туралы ұмытып, би әлеміне ұмтылыңыз, сонымен бірге Шон Т.-мен ең сұранысқа ие жаттықтырушымен бірге.
Бағдарламаның сипаттамасы Cize: жаттығудың аяқталуы Shaun T
Бұрын кәсіпқой биші, ал қазір жетекші жаттықтырушы Шон Т бидің «Цизе: жаттығудың соңы» би кешенін жасады. Ол дәстүрлі жаттығулардан аулақ болып, денеңізді би ырғағына қарай жетілдіре бастауды ұсынады. Қазіргі заманғы музыка, қызықты хореографиялық жаңалықтар, майдың көп жағылу жылдамдығы - бағдарлама нағыз хит болуға уәде береді. Сабақтар өте қол жетімді, сондықтан кез-келген дайындық деңгейіне сай келеді.
Кешен мыналардан тұрады 6 видеоотроник әр түрлі би мазмұнымен және қиындықтың артуымен:
- Crazy 8s (30 минут)
- Сіз мұны алдыңыз (43 минут)
- Толық шығу (34 минут)
- Қалтада (37 минут)
- Оған бару (41 мин)
- 8-ші жылдары өмір сүру (51 минут)
- Бонус: Count Abs (9 минут)
Cize бағдарламасын оқыту: жаттығулардың аяқталуы сабақ кестесіне сәйкес қажет. Шон екі дайын кестені ұсынады (бастауыш және тереңдетілген). Тренингтің өзін қиын деп атауға болмайды, сондықтан біз дамыған графикамен айналыса бастаймыз. Бағдарлама үшін қажет емес кез-келген қосымша жабдық, бөлмеде ғарыштық қозғалыстар үшін сәл көбірек орын.
Егер сізде бұрын-соңды би тәжірибесі болмаса да, сіз күрделі Cize-мен айналыса аласыз, қиындықтар туындамауы керек. Шон Т әр қадамды түсіндіреді, содан кейін оларды би комбинацияларына қосады. Сонымен қатар, хореография қайталанады, сондықтан сіз барлық қозғалыстарды автоматизмге тез жеткізесіз. Егер бұған дейінгі Шон бағдарламаларымен (Rockin Body және Hip Hop Abs) салыстыратын болсақ, онда Cize-де музыкаға ырғақты қимылдар ғана емес, таза би биі де кіреді.
Cize бағдарламасының оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Бағдарлама би кардионынан тұрады, онымен бірге сіз калорияларды жағып, керемет формаға ие боласыз. Сабақтар қыздар ойындарының қарқынды режимінде өтеді.
2. Жалықтыратын жаттығулар туралы ұмытып кетесіз: Шон билеуді ұсынады. Қуанышпен арықтаңыз!
3. Бағдарламаның би бағытына қарамастан, Cize ұсынды, оның хореографиясы өте қолжетімді. Егер сізде би тәжірибесі болмаса да, жаттығуды оңай жеңе аласыз. Көптеген қимылдар қайталанады, сондықтан оларды есте сақтау оңай болады.
4. Араластыратын музыка сізге жақсы көңіл-күй сыйлайды және сізді күштірек қозғалтуға мәжбүр етеді.
5. Күрделі қарқындылықтың тиімділігіне қарамастан, ол өте жоғары емес, сондықтан кез-келген фитнес деңгейіне сай жаттығу.
6. Шон сабақ кестесінің екі нұсқасын ұсынады: жеңіл және тереңдетілген. Сіз өзіңіздің дайындық деңгейіңізге байланысты кез-келгенін таңдай аласыз.
7. Би қимылдарының арқасында, сіз икемділік пен сымбаттылықты жақсартасыз.
8. Сізге ешқандай спорттық құрал-жабдықтар қажет болмауы керек.
Шон Т-ның барлық танымал жаттығуларына шолу
Минус:
1. Cize жаттығуларында күш жаттығулары жоқ. Дене мен бұлшықетті жеңілдету туралы ойлайтындар, функционалды кешендерді қосу қажет.
2. Би бағдарламасы, сондықтан бәріне бірдей сәйкес келмейді.
Шон Т қайтадан жанкүйерлерін жаңа бағдарламамен қуантты. Ләззат алыңыз ырғақты би, қызықты хореография және күйге бөлейтін музыка, сіздің фигураңызды жақсарту кезінде.