Күн сайын түнде 1 адамның 4-і, біздің жартысынан көбіміз анда-санда қорылдайды. Көбінесе олар мұрын полиптері, қисық мұрын септумы, бадамша безінің гипертрофиясы, ұзартылған жұмсақ таңдай мен овула, аллергия немесе суық тиюмен байланысты ісінулерден туындайды. Мұның салдары күндізгі шамадан тыс ұйқышылдық, алаңдаушылық, шаршау, ашуланшақтық, таңертеңгі бас ауруы.
Таңдайдың құлауымен тарылған жоғарғы тыныс жолдары арқылы ауа тасымалының жолы қысқарып, оның ағу жылдамдығы үдей түседі. Ингаляция кезінде теріс қысымның жоғарылауы кеуде және диафрагма бұлшықеттерінің ауыр жұмысына байланысты мүмкін. Ұйқы кезінде жұмсақ таңдайдың дірілдегені және онымен бірге жүретін қарлығаш дыбыстар шынымен қорылдайды.
Ұйқының төмендеуінен басқа, зерттеулерге сәйкес, храп гипертонияның, инсульттің, жүректің жеткіліксіз оттегімен қамтамасыз етілуінің, қандағы қант пен холестериннің жоғарылауының, либидоның бұзылуының және эректильді дисфункцияның дамуына ықпал етуі мүмкін. Егер храп анатомиялық ақаулардан туындаса, процедураны тағайындайтын ЛОР маманына бару керек.
Хорға қарсы, немесе, мүмкін, жапырақтары?
Хорға қарсы 2-4 күн ішінде табиғи тыныс алуды және онымен бірге сау ұйқыны қалпына келтіретін клип. Қысқыш икемді, токсинсіз, жұмсақ силикон резеңкеден жасалған, ұштарында кішкентай магниттер бар. Әрекет мұрынның жүйке нүктелерін ынталандыруға негізделген, соның арқасында таңдайдың жұмсақ бөлігінің және овуланың дірілі жоқ. Ингаляциялық ауа мұрын жолдары арқылы тыныс алу жолдарына біркелкі енеді. Оны қорылдайтындарға ғана емес, тозаңға аллергиясы бар адамдарға, астмамен ауыратындарға, қарт адамдарға және спортшыларға да ұсынылады. Қарсы көрсеткіш - кардиостимулятор және 9 жасқа дейінгі жас.
Мұрын немесе тамақ спрейі тыныс алу жолдарын тазартады, 8 сағатқа дейін ұйықтайды. Қолдану бағытына байланысты оның құрамында мариголд, лаванда, глицерин және тіпті зімбір болуы мүмкін.
Ауызша жолақтар олар храпты азайтуға немесе толығымен жоюға мүмкіндік береді, олар 8 сағатқа дейін жұмыс істейді. Тамақты ылғалдандыру арқылы олар храпқа жауапты дірілдерді тыныштандырады. Таңдайға қойғанда, жапырақ жарты минут ішінде еруі керек.
Қорылдауды үйдегі дәрі-дәрмектермен емдеңіз
Ең алдымен, бір уақытта ұйықтап кетуді әдетке айналдырыңыз. Тұрақты ұзақ ұйқы біркелкі тыныс алуға ықпал етеді. Ұйқы кең жатын бөлмеде, температураның 21 градустан аспайтынына көз жеткізіңіз, себебі тамақтың шырышты қабатының құрғауы храпқа әкеледі. Ауаның оңтайлы ылғалдылығы 40-60% аралығында. Артқы жағында ұйықтаған кезде тіл артқа қарай түседі, сондықтан ұсынылады позицияның өзгеруі. Жастыққа инвестиция жасаңызбұл бас, мойын және омыртқаны дұрыс ұстайды. Тиімді тыныс алу үшін бас аздап көтерілуі керек.
Темекіні тастау, өйткені ол тыныс алу жолдарын бітеп тастайтын тамақтың ісінуіне әкеледі. Бұл таңдайдың салбырауына әсер етеді алкоголь. Денедегі артық майды кетіріңізәсіресе жұлдыру аймағында. Салауатты өмір салты ішпеу сияқты маңызды ұйықтар алдында кофеин бар сусындаркола немесе кофе сияқты емес ауыр тағамдарды жеуге болмайдыолардың ас қорытуы ұйқыға кедергі келтіреді. Сусыздануды болдырмау.
Инфекция жиі храптың себебі болып табылады. Ауызбен тыныс алу ықтималдығын азайту үшін оның бітелуін ашу үшін жылы ваннаны қабылдаңыз Толтырылған мұрын. Бұған таң қалуыңыз мүмкін тұрақты ән айту қорылдаумен күресуде үлкен рөл атқарады. Бұл тыныс алуды басқаруға үйретеді және тамақ бұлшықеттерін күшейтеді.