Помелоға арналған диета, 7 күн, -4 кг

4 күнде 7 кг-ға дейін салмақ жоғалту.

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 1070 Ккал.

Помело - цитрус жемістерінің арасында рекордшы. Оның жемістерінің диаметрі 30 см -ге жетеді, ал салмағы 10 кг. Помело - керемет диеталық өнім. Бұл жемістің шырынды және хош иісті целлюлозасы дәмді ғана емес, сонымен қатар сау. Азия елдерінің тұрғындары помелоны өркендеу мен әл-ауқаттың символы деп санайды. Бұл жемістердің бірегей қабілеті май мен ақуызды ыдыратып, толық қанықтырады, денені қажетті дәрумендер мен заттармен қамтамасыз етеді, диетологтар жіберіп алмады.

100 г помелода 8,6 г көмірсу, 0,04 г май, 0,8 г ақуыз, 1 г талшық, 0,5 г күл, 88,5 г су бар. Энергетикалық құндылығы - 38 г өнімге 100 калория.

Әрине, диетологтар осы цитрус жемістеріне негізделген диета жасау кезінде помелоның барлық қасиеттерін ескерді. Бір помелода бір диета-аптасына салмақ жоғалту 4-5 килограмға жетеді.

Помелоға арналған диетаға қойылатын талаптар

Помелодағы липолитикалық фермент организмдегі майлар мен белоктардың ыдырауын ынталандырады. Сондай-ақ, талшық оған көмектеседі, асқазан мен ішекке пайдалы әсер етеді. Сондықтан помело диетологияда өте танымал. Сонымен қатар, бұл жеміс өте қанағаттанарлық. Оны пайдалану кем дегенде екі сағат ішінде тіскебасар алуға деген ұмтылысты ұмытуға мүмкіндік береді.

Жеті күндік диетада сіз помело, майсыз ет, майсыз балық, ірімшік пен сүзбе, түрлі жемістер мен көкөністерді (көбінесе крахмалсыз түрі) жеуіңіз керек. Артық салмақтан арылу үшін тұз бен түрлі таңғыштардан бас тарту керек. Ерекшелік - өсімдік майы, оны кейбір тағамдарға қосуға болады. Сіз шай мен кофе іше аласыз, бірақ тәттілендіргіш қоспайсыз. Күніне кемінде 1,5-2 литр өмір беретін сұйықтық ішіп, денені жеткілікті мөлшерде таза сумен қамтамасыз ету қажет.

Помело диетасын ұстану кезінде күніне шамамен төрт рет бірдей уақыт аралығында тамақтану ұсынылады. Бұл жағдайда кешкі ас туралы ұмытып кету керек. Кешкі 18-19-ден кешіктірілмеуі керек. Егер сіз кеш ұйықтасаңыз, кем дегенде келесі 3 сағат ішінде ұйықтар алдында тамақ ішпеңіз.

Диетадан дұрыс шығу оған тыйым салынған тағамдарды кем дегенде 7-10 күн бойы шектеуді білдіреді. Сонда сіз оларды өте тегіс және қалыпты түрде енгізе аласыз. Сондай-ақ, бітіру ас мәзіріне оралғанда маңызды. Тамақ пісіру кезінде емес, тамақтың алдында ас тұзын бермеуге тырысыңыз.

Әрине, диетада көкөністер мен жемістердің жеткілікті мөлшерін, оның ішінде сүйікті тағамымыз - помелоны ұмытпауымыз керек. Жоғары калориялы зияндылығын тағы да осы шырынды жеміспен алмастыру немесе одан бір стақан жаңа шырын ішу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз.

Егер сіз өз фигураңызды сәл түзеткіңіз келсе және жылдам нәтижеге ұмтылмасаңыз, онда сіз толыққанды диетаға отыра алмайсыз, тек помелоны диетаңызға енгізіңіз. Осы жеміспен таңғы ас ішуді әдетке айналдырыңыз, осылайша таңертең денені керемет оятып, метаболизм процестерін жеделдете бастаңыз. Бұл тәжірибені өздеріне қолданып көрген адамдардың айтуы бойынша, бір-екі айдан кейін бұл көрсеткіш күрделі күш жұмсамай айтарлықтай өзгереді.

Помелода ораза ұстау күндерін өткізу арқылы сіз фигураны тегіс түзете аласыз. Бұл тәжірибе салмақ тастағаннан кейін нәтижені сақтау мүмкіндігін арттырады. Түсіру үшін сізге 2-3 ірі помело және 500 мл табиғи айран қажет болады. Аштық сезінгенде, тек осы тағамды жеп қойыңыз. Аз және жиі тамақтану арқылы тамағыңызды күні бойы созуға тырысыңыз. Ораза күнінде, сондай-ақ толыққанды диетада бос көк шай ішуге болады, сондықтан көп мөлшерде таза су ішу керек.

Диета тек салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар ағзаға пайдалы болу үшін дұрыс помелоны таңдау маңызды. Жеміс тегіс және берік болуы керек. Егер помело қабығында тістер, зақым, өсінділер көрінсе, онда сіз оны сатып алмауыңыз керек. Қабық біркелкі боялған болуы керек, кейде қызыл немесе қызғылт сары қызыл жақтары бар. Піскен помелода сабаққа жеңіл қысыммен серпімділік сезіледі, бірақ жұмсақ немесе қатты емес. Ал сіз сапалы жемістің жағымды хош иісін қабығынан да сезесіз. Қоңыр дақтар мен дақтардың болуы, қабықтың тым ашық түсі жеміс өсіруде химиялық заттар қолданылғанын көрсетеді. Ал егер помелоның беті қатты жабысса немесе жарқыраса, бұл жеміс презентация беретін және сыртқы жағынан балғындықты ұзартатын арнайы заттармен өңделгенінің белгісі болуы мүмкін. Помелоны сатып алмаңыз, егер ол жағымсыз иіс шығарса (көгеру, ылғалдылық, ащы, шөп). Оның еті ащы болады және иісі бірдей болады. Мұндай жемістер сіздің денсаулығыңызға айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін.

Pomelo диеталық мәзірі

Помелоға арналған апталық диетаның диетасы

Помело диетасына қарсы көрсеткіштер

• Асқазан жарасы ауруы, нефрит, өткір сатысында колит, қышқылдығы жоғары гастрит, гепатиті бар адамдарға помелоны белсенді қолданумен тамақтануға тыйым салынады.
• Қатаң тыйым - кез-келген цитрус жемістеріне аллергия.
• Сондай-ақ, помелоның қатысуымен диетаны ұстануға қарсы көрсеткіштер жүктілік пен лактация кезеңі, жасөспірім және балалық шақ болып табылады.
• Диета ұсынылмайды, ал дененің жалпы нашарлауы кезінде, кейбір аурулар кезеңінде, операциядан кейін көп ұзамай.
• Диета басталғанға дейін дәрігердің кеңесі ұсынылады.

Помело диетасының артықшылықтары

1. Помело диетасы табиғи пайдалы өнімдерден тұратын әртүрлі мәзір ұсынады.
2. Арықтаудың бұл әдісі, әдетте, қысқа мерзімде жақсы нәтиже береді.
3. Артық салмақтан арылушылардың пікірлеріне сәйкес диета салмақ жоғалтуды қамтамасыз ететін өткір аштық сезімімен жүрмейді.
4. Әрине, помелоның пайдалы қасиеттеріне тоқталмай кетуге болмайды. Бұл цитрустарда А, В, С топтарының витаминдері, темір, натрий, калий, кальций, фосфор, бета-каротин, аскорбин қышқылы бар. Помелоның диетаға енгізілуі дененің қорғаныс қасиеттерін нығайтуға, энергияны және жұмыс қабілетін арттыруға көмектеседі, бізді көңілді, берік және белсенді етеді.
5. Құрамында пектин көп болғандықтан, помелос жоғары қан қысымына пайдалы, оларды қолдану осы өмірлік индикаторды қалыпқа келтіреді.
6. Помело шырыны ас қорытуды жақсартады. Бұл сусын табиғаты қышқыл болғанымен, тағамның дұрыс қорытылуына және сіңуіне ықпал ететін сілтілі реакцияның пайда болуына көмектеседі.
7. Көкөніс талшықтары ішектерді балласт шөгінділерінен, қалдықтардан және токсиндерден табиғи жолмен тазартуға көмектеседі. Пектин метаболизмді құруға, ас қорыту жолын тазартуға қатысады, асқазан-ішек жолдарының шырышты қабығын аскорбин қышқылымен тітіркенуден қорғайды.
8. Помелоның компоненттері ыдыстарды тікелей тазартады, оларда бляшек пайда болуына жол бермейді және қан құрамын тазартады. Жеміс - қатерлі ісік ауруларының алдын алудың тамаша әдісі (атап айтқанда, сүт безі қатерлі ісігі). Ғалымдар дәлелдегендей, помелоны үнемі қолданған кезде рак клеткалары аз белсенді түрде көбейе бастайды.
9. Салқындаулар мен вирустық аурулармен кездескенде помелоны жеткілікті мөлшерде жеген жөн. С витаминінің көп мөлшері ЖРВИ мен тұмауды жеңілдетеді, ауруды тезірек жеңуге көмектеседі. Жеміс сүйектерді нығайтады, сынықтардың тез жазылуына ықпал етеді және ауыр жарақат алу мүмкіндігін азайтады. Помело қант диабетіне гликемиялық индексінің төмен болуына байланысты ұсынылады (30 бірлік).
10. Липаза ферменті денеге ақуыздарды дұрыс сіңіруге көмектеседі, майдың метаболизмін белсендіреді және ерте атеросклероздан қорғайды.
11. Помелодағы табиғи антидепрессанттар көңіл-күйді жақсартады, қуаныш сыйлайды және апатияны жояды. Сондықтан салмақ тастағыңыз келетіндігіңізге қарамастан, помелоны диетаға қосу артық болмайды. Дене мұндай қонаққа ғана риза болады. Помело косметологияда да көп қолданылады. Одан теріге арналған түрлі маскалар жасалады, олар тегіс және серпімді болуға көмектеседі, безеулерді кетіреді. Сондықтан осы өте пайдалы жемістің көмегімен сіз өзіңіздің фигураңызды өзгертіп, денеңіздің жақсаруына ғана емес, сонымен қатар сұлулық салондарына бармай-ақ тартымды бола аласыз.

Помело диетасының кемшіліктері

Мүмкін, мұндай салмақ жоғалтуға қарсы жалғыз маңызды дәлел - бұл біздің ауданымыздағы помелоның айтарлықтай құны және шынымен де сапалы өнім алудың қиындығы.

Қайта диета

Сіз помело диетасына бір жарым-екі айдан кейін қайтадан жүгіне аласыз.