Арықтауға арналған диета: аптасына минус 4 фунт
 

Қарақұмық диетасы өте қарапайым және арзан, бірақ оның тиімділігі айтарлықтай жоғары-шамамен 4 күнде 6-7 фунт. Қарақұмық - дәрумендер мен минералдардың көзі, оңай қорытылады, организмнен токсиндерді шығаруға көмектеседі, асқазан -ішек жолдарының бүкіл жүйесін жандандырады.

Қарақұмық диетасының тағы бір артықшылығы - ботқаны аш қарынның шақыруы бойынша шектеусіз жеуге болады. Бұл тұз, тұздықтар мен тұздықтардан аулақ болу керек. Ал ботқаны суда пісіру керек.

Қарақұмық диетасында бір пайыздық йогурт пен қантсыз шөпті қолдануға болады. Міндетті шарт - күні бойы шамамен 2 литр су ішу. Ұйықтар алдында 4-5 сағат бұрын тамақтанбау керек.

Қарақұмық диетасы, тез көмірсулар ағзаға сіңбейтіндіктен, шаршап, әлсірейді. Бұл жағдайда аз мөлшерде кептірілген жемістерді немесе бір шай қасық бал қолдануға рұқсат етіледі, бірақ нәтиже аз болады.

Қарақұмық жармасының витаминдік-минералды құрамы

  • С дәрумені - иммундық жүйені қолдайды
  • В тобының витаминдері - жүйке жүйесінің жұмысын қолдау үшін
  • Р және РР дәрумендері (рутин және ниацин) - теріміздің, шаштың, тырнақтың сұлулығының қайнар көзі. Сонымен қатар қан тамырларымызды күшейтеді.
  • Қарақұмық құрамында гемоглобинді жоғарылататын темірдің көп мөлшері бар.
  • Калий мен магний қарақұмықта да бар және сау жүрек пен қан тамырлары болып табылады.
  • Сондай -ақ, қарақұмық құрамында келесі микроэлементтер бар: бор, кобальт, мыс, йод, темір, кальций, фосфор, мырыш.

Диета үшін ботқаны қалай дайындауға болады

Қарақұмық біз қайнатпаймыз. Ақыр соңында, мұндай жағдайларда ол өзінің пайдалы қасиеттерін жоғалтады. Кешке бір стакан қарақұмық алыңыз, шайыңыз, қажет болса, өтіңіз. Әрі қарай 1: 2 қатынасында ыстық су құйыңыз. Таңертең қарақұмық дайын!

Арықтауға арналған диета: аптасына минус 4 фунт

Қарақұмық диетасынан біртіндеп кету керек, әйтпесе төмендеген фунттар өте тез оралады. Қарақұмықтағы аппетиттің аптасы айтарлықтай төмендейді және сіз аз мөлшерде судан жеткілікті мөлшерде аласыз. Тәттілер мен майдан басқа біртіндеп таныс тағамдарды енгізіңіз.

Диетаға қарсы көрсеткіштер

  • Жүктілік;
  • Емізу;
  • Диабет;
  • Гипертония;
  • Шамадан тыс физикалық жүктемелер;
  • Асқазан-ішек жолдарының аурулары;
  • Ішкі ағзалардың жұмысының бұзылуы;
  • Операциядан кейінгі кезеңдерде.

Денің сау болсын!

Толығырақ қарақұмық диетаны төмендегі бейнеден көріңіз:

туралы қарақұмықтың денсаулыққа пайдасы мен зияны біздің үлкен мақалада оқыңыз.

пікір қалдыру