«Маған өмір сүру ұнайды ма?»: Психолог Альфрид Ленглеттің лекциясынан 10 дәйексөз

2017 жылы Альфрид Ленглет Мәскеуде «Біздің өмірімізді не құнды етеді? Өмірге деген сүйіспеншілікті тәрбиелеу үшін құндылықтардың, сезімдердің және қарым-қатынастардың маңыздылығы». Міне, одан ең қызықты үзінділер.

1. Біз өз өмірімізді қалыптастырамыз

Бұл міндет әрқайсымыздың алдымызда. Бізге өмір сеніп тапсырылған, оған жауаптымыз. Біз өзімізге үнемі сұрақ қоямыз: мен өмірімді не істеймін? Мен лекцияға барамын ба, кешті теледидар алдында өткіземін бе, достарымды кездестіремін бе?

Біздің өміріміздің жақсы болуы немесе болмауы көп жағдайда өзімізге байланысты. Өмірді жақсы көрсек ғана сәтті болады. Бізге өмірмен оң қарым-қатынас керек, әйтпесе біз оны жоғалтып аламыз.

2. Миллион нені өзгертеді?

Біз өмір сүріп жатқан өмір ешқашан мінсіз болмайды. Біз әрқашан жақсырақ нәрсені елестетеміз. Бірақ бізде миллион доллар болса, шынымен жақсы бола ма? Біз солай ойлауымыз мүмкін.

Бірақ ол нені өзгертер еді? Иә, мен көбірек саяхаттай аламын, бірақ іштей ештеңе өзгермейді. Мен өзіме жақсырақ киім сатып алар едім, бірақ ата-анаммен қарым-қатынасым жақсара ма? Және бұл қарым-қатынастар бізге қажет, олар бізді қалыптастырады, бізге әсер етеді.

Біз төсек сатып аламыз, бірақ ұйықтай алмаймыз. Біз жыныстық қатынасты сатып ала аламыз, бірақ махаббатты емес. Ал өмірде шынымен маңызды нәрсенің бәрін сатып алу мүмкін емес.

3. Күнделікті құндылықты қалай сезінуге болады

Ең қарапайым күнде өмір жақсы болуы мүмкін бе? Бұл сезімталдық, зейін мәселесі.

Мен бүгін таңертең жылы душ қабылдадым. Душқа түсу, жылы судың ағынын сезіну керемет емес пе? Мен таңғы асқа кофе іштім. Күні бойы аштықтан қиналған жоқпын. Мен жүремін, дем аламын, мен саумын.

Көптеген элементтер менің өмірімді бағалайды. Бірақ, әдетте, біз оларды жоғалтқаннан кейін ғана түсінеміз. Менің досым алты айдан бері Кенияда тұрады. Жылы душтың қадірін сол жерде білгенін айтады.

Бірақ біздің өмірімізді жақсартатын барлық құнды нәрсеге назар аудару, оны мұқият өңдеу біздің қолымызда. Тоқтаңыз және өзіңізге айтыңыз: қазір мен душқа түсемін. Ал душ қабылдау кезінде сезімдеріңізге назар аударыңыз.

4. Мен үшін өмірге «иә» деп айту оңай болған кезде

Құндылықтар – менің өмірмен іргелі қарым-қатынасымды нығайтып, оған үлес қосатын нәрсе. Егер мен бір нәрсені құндылық ретінде сезінсем, маған өмірге «иә» деп айту оңайырақ.

Құндылықтар кішкентай нәрселер де, үлкен нәрсе де болуы мүмкін. Мүміндер үшін ең үлкен құндылық – Алла.

Құндылықтар бізді нығайтады. Сондықтан біз өзімізден және айналамыздағы барлық нәрселерден құндылықты іздеуіміз керек. Біздің өмірімізге нәр беретін бұл не?

5. Құрбандық шалу арқылы біз симметрияны бұзамыз

Көптеген адамдар басқалар үшін бірдеңе жасайды, бірдеңеден бас тартады, өзін құрбан етеді: балалары, досы, ата-анасы, серіктесі үшін.

Бірақ бұл тек серіктес үшін тамақ дайындауға, жыныстық қатынасқа түсуге тұрарлық емес — бұл сізге де рахат пен пайда әкелуі керек, әйтпесе құндылық жоғалады. Бұл өзімшілдік емес, құндылықтардың симметриясы.

Ата-аналар балалары үшін өз өмірін құрбан етеді: балалары саяхаттайтындай үй салу үшін демалыстарын береді. Бірақ кейінірек олар балаларды: «Біз сендер үшін бәрін жасадық, ал сендер өте шүкір емессіңдер», - деп қорлайды. Негізінде, олар: «Есепті төле. Шүкіршілік ет және мен үшін бірдеңе істе».

Балалар үшін бір нәрседен бас тарта алатынымызға қуанышты сезіне отырып, біз өз әрекетіміздің құндылығын сезінеміз. Бірақ мұндай сезім болмаса, біз өзімізді бос сезінеміз, содан кейін шүкіршілік қажет.

6. Құндылық магнит сияқты

Құндылықтар бізді тартады, шақырады. Ол жаққа барғым келеді, осы кітапты оқығым келеді, мына тортты жегім келеді, достарымды көргім келеді.

Өзіңізге сұрақ қойыңыз: дәл қазір мені не қызықтырады? Енді мені қайда апарады? Бұл магниттік күш мені қайда апарады? Егер мен бір нәрседен немесе біреуден ұзақ уақыт бойы ажырасқан болсам, сағыныш пайда болады, мен қайталауды қалаймын.

Егер бұл біз үшін құндылық болса, біз фитнес клубқа қайта-қайта барамыз, доспен кездесеміз, қарым-қатынаста боламыз. Егер біреумен қарым-қатынас құнды болса, біз оның жалғасын, болашағын, болашағын қалаймыз.

7. Сезім - ең маңызды нәрсе

Менде сезім болған кезде, бұл маған бір нәрсенің әсер еткенін, біреудің немесе бір нәрсенің арқасында менің өмірлік күшімнің қозғалысқа түскенін білдіреді.

Чайковскийдің немесе Моцарттың музыкасы, баламның бет-бейнесі, көздері мені еліктіреді. Арамызда бірдеңе болып жатыр.

Бұлардың ешқайсысы болмаса менің өмірім қандай болар еді? Кедей, суық, іскер.

Сондықтан ғашық болсақ, өзімізді тірі сезінеміз. Бізде өмір қайнады, қайнады.

8. Өмір қарым-қатынаста болады, әйтпесе ол жоқ.

Қарым-қатынас орнату үшін сіз жақындықты қалауыңыз керек, басқаны сезінуге дайын болуыңыз керек, оның әсерінен.

Қарым-қатынасқа түсе отырып, мен оған көпір лақтырып, өзімді басқаға қол жетімді етемін. Осы көпірде біз бір-бірімізге барамыз. Мен қарым-қатынас орнатқан кезде, менде сіз көрсететін құндылық туралы болжам бар.

Егер мен басқаларға назар аудармасам, олармен қарым-қатынасымның негізгі құндылығын жоғалтуым мүмкін.

9. Мен өзіме бейтаныс бола аламын

Күні бойы өзіңізді сезіну, өзіңізге сұрақты қайта-қайта қою маңызды: мен қазір қалай сезінемін? Мен қалай сезінемін? Мен басқалармен болған кезде қандай сезімдер пайда болады?

Өзгелермен қарым-қатынас тек өзіне деген қарым-қатынаста бәрі дұрыс болған жағдайда ғана жақсы болады.

10. Маған өмір сүру ұнайды ма?

Мен өмір сүремін, яғни өсемін, жетемін, біраз тәжірибе аламын. Менде сезімдер бар: әдемі, ауыр. Менің ойым бар, күндіз бір нәрсемен айналысамын, өмірімді қамтамасыз ету қажеттілігі бар.

Мен бірнеше жыл өмір сүрдім. Маған өмір сүру ұнайды ма? Менің өмірімде жақсы нәрсе бар ма? Әлде ауыр, азапқа толы шығар? Сірә, кем дегенде мезгіл-мезгіл солай. Бірақ жалпы алғанда, мен өмір сүріп жатқаныма қуаныштымын. Өмір маған тиіп жатқанын сеземін, қандай да бір резонанс, қозғалыс бар, мен бұған қуаныштымын.

Менің өмірім тамаша емес, бірақ бәрібір жақсы. Кофе дәмді, душ жағымды, айналамда мен жақсы көретін және мені жақсы көретін адамдар бар.