Мазмұны
Теңіз майы ...
Терінің сұлулығы мен денсаулығын сақтаудың ең жақсы көмекшілерінің бірі болып табылады майлы балық… Омега-3 қышқылдары, оларда басқа майлы балықтар да бар, олар қабынуды тоқтатады, терінің тітіркенуі мен құрғауымен күреседі және кез-келген маусымда - күн, жел немесе төмен температура кезінде болатын стрессті бейтараптандырады. .
Майлы балық - ақуыздың бай көзі, ол теріміздің өндірісін ынталандырады. Бұл шашты әдемі етеді, сүйектерді икемді етеді, теріні серпімді етеді. Өкінішке орай, 25 жылдан кейін біздің ағзамыз аз коллаген шығара бастайды. Ақуыз қорын сырттан толтыру қажет. Майлы балық - бұл жай ғана құтқарылу.
Әр балықтың өзіндік артықшылықтары бар
Ақсерке Ол жоғары сезімтал терінің қабынуын төмендететін химиялық элементтерге бай, сондай-ақ терінің шамадан тыс майлылығы мен безеулерінен зардап шегетіндерге көмектеседі.
Лосось стейк
Тарақ құрамында бұл микроэлемент «» ретінде терінің зақымдалған жасушаларын қалпына келтіреді, әлсіз шаштар мен тырнақтарды нығайтады.
Тарақ
тунец Құрамында көп нәрсе Бұл шашқа жылтыр береді және тырнақтың өсуіне ықпал етеді. Сонымен қатар, тунецте ақуыздар мен майлардың дұрыс ыдырауына жауап беретін көп нәрсе бар, олардан қорғайды.
тунец
Граммен қанша іліп қою керек
Сіз қанша майлы балық жеуіңіз керек? Диетологтар біздің денемізге денсаулық үшін аптасына 2 порция майлы балық (400 - 500 г) қажет деп есептеді. Беру суық суларда ауланатын балықтарға басымдық беру. Таңдау лосось, форель, треска, майшабақ немесе скумбрия... Егер сіз тұтас балық алсаңыз, оны уылдырықсыз алыңыз. - оның дәмі жақсырақ.
Балықты қалай дайындау керек
Сізге жаңа піскен балықты барлық қоректік заттар белсенді болып қалуы үшін сақтау керек, әйтпесе оны пісіріп, теріңізге бірегей қышқылдар мен коллагенмен жетпей аштықты қанағаттандырасыз. Сақтаудың ең оңай жолы тұзды… Тұз – витаминдерді өлтірмейтін табиғи консервант.
Пайдалы қасиеттердің 90% -на дейін майлы балықтар кезінде сақталады темекі шегу… Ысталған балық қандағы холестеринді тіпті төмендетеді.
Майлы балықтардың белсенді ақуыз құрылымын сақтайды фольгада пісіру, бумен немесе ауа қуырғышпен пісіру… Ыстық ауа ағындары өнімнің пайдалы қасиеттерін жоймайды.
Көріп отырғаныңыздай, әдемі болу үшін балық майын ішудің қажеті жоқ. Дәл таңдалған және пісірілген майлы балықтардан жасалған дәмді тағамдардан дәм тату арқылы да осындай нәтижеге қол жеткізуге болады.