Мазмұны
Ева Чодаковска (Эва Чодаковска) - поляктың жеке жаттықтырушысы, салауатты өмір салты туралы кітаптардың авторы, үйдегі фитнес бағдарламаларының авторы. Тырысу тиімді жаттығуол үшін сізге жаттығулар мен қосымша жабдықтауда үлкен тәжірибе қажет емес.
Ева Чодаковска және оның жаттығуы
Эва Чодаковска Польшада өте танымал. Ол ең үлкен ашық фитнес-жаттығудың ұйымдастырушысы ретінде әлемдік Гиннес рекордының иегері. Ева Интернетті қоса, үлкен қошеметке ие болды. Оның инстаграмда көптеген жанкүйерлері бар (1.1 миллион жазылушы), Facebook (2 миллион жазылушыYouTube-те (200 жазылушы, 40 миллион бейне қаралым).
Ева - кітаптардың авторы және оқу бағдарламалары, теледидарда салауатты өмір туралы шоу жүргізеді және поляк фитнес әлеміндегі басты медиа тұлғаны таниды.
Эва Чодаковска өз елінде нағыз танымал болды. 2016 жылы Варшавада әйгілі американдық жаттықтырушы Шон Т-мен бірлескен мастер-класс кеші өтті, бұл поляк жаттықтырушысының танымалдылығы ел шекарасынан тысқары екендігі анық.
Біз сізге ең танымал бағдарламалар туралы қысқаша шолуды ұсынамыз Ева Ходаковская. Сабақтар өткізіледі поляк тіліндебейтаныс болуы мүмкін. Бірақ жаттығу тәжірибесі бар адамдар үшін қиындықтар туындамайды: Ева достық және таныс жаттығуларды қолданады. Көптеген бағдарламалар қосымша жабдықты қажет етпейді, сіз оның денесінің салмағымен айналысасыз.
1. Скальпель
Skalpel - Ева Ходаковскаяның ең танымал бағдарламаларының бірі. Бұл 40 минуттық жаттығу проблемалы аймақтарға арналған функционалды жаттығулардан тұрады және аэробика мен плиметриясыз тыныш қарқынмен өтеді. Түгендеу қажет емес.
2. Scalpel Challenge
Дененің жоғарғы және төменгі бөліктеріне арналған қарқынды жаттығуларды қамтитын Skalpel Wyzwanie жүктеме бағдарламасы. Бейне 45 минутқа созылады, сабақтың екінші жартысы матта өтеді. Тізімдемесіз.
3. Скальпель II
Бұл жаттығу орындықты қосымша спорттық құрал ретінде пайдалануды көздейді. Сіз push-UPS жасайсыз, скважинамен айналысасыз, бармен айналысасыз, барларда тұрасыз - осының бәрін орындықпен бірге жасайсыз. Жаттығуды орындау үшін сабақ 25 минутқа созылады, сізге орнықты кресло керек.
4. Пилатес құпиясы
Ева - Пилатес спортының маманы, сондықтан оның бағдарламасы осы фитнес бағытының барлық жанкүйерлеріне ұнайды. Сабақ 50 минутқа созылады, толықтай еденде, қосымша жабдық қажет емес.
5. Өлтіруші Ćвицения
Функционалды және изометриялық жаттығуларды қамтитын интервалды кардиотерапия. Бағдарлама 45 минут ішінде қыздардың ойын қарқынымен жүреді. Түгендеу қажет емес.
6. Сукчес
Бейне 3 минуттық кардиотерапия, еденде аяққа жаттығу және ішке бөкселер еденге жаттықтыру жаттығуларының 20 сегментіне бөлінген. Бағдарлама 1 сағатқа созылады, сіз видеоға түсе аласыз және жеке сегменттерді орындай аласыз.
7. Бикини
Бикини - бұл өз салмағымен аэробты-күштік жаттығу. Сіз майды жағу және тонусты тонау үшін плитометриялық жаттығулар, тақтайшалар, иілу күтіп отырсыз. 60 минутқа созылады, түгендеу қажет емес.
8. Жаттығу шокы
Функционалды, аэробты және плиметриялық жаттығулардың кезектесуін табатын интервалды жаттығулар. Сабақ 30 минутқа созылады, бірақ майдың қарқынды күйіп кетуіне уәде береді.