Мазмұны
Сізде үлкен фитнес тәжірибесі жоқ па? Іздеп тұру жаңадан бастаушыларға арналған тиімді, бірақ қол жетімді оқыту? Содан кейін ENVY жаттықтырушылар тобының арықтауға және арық дене құруға арналған танымал бағдарламасын қолданып көріңіз.
Бағдарламаның сипаттамасы ENVY: кемелдік құпиялары
ENVI командасының фитнес-нұсқаулықтары (Элиана, Наташа, Вала және Иветта) сізді дене бітімін жақсарту және сергітетін формалар алу үшін сапалы жаттығулар жасауға шақырады. ENVY бағдарламасы өзінің қарапайымдылығы мен тиімділігінің арқасында бүкіл әлемде танымал болды. Орындаңыз барлық проблемалық аймақтарға арналған қарапайым жаттығулар денеңізді идеалға қарай жылжытыңыз. Тартымды жаттықтырушылар 5 сабақ бойынша басшылыққа алады, олардың әрқайсысы дененің белгілі бір бөлігіне назар аударуды білдіреді. ENVY компаниясының «Керемет құпиялары» позитивті және жағымды бағдарламасы сіздің ішіңізді, қолдарыңызды, бөкселеріңізді және аяқтарыңызды сымбатты әрі әдемі етеді.
Бағдарлама келесі бейнефраматты қамтыды:
- Барлық дене: негізгі жаттығу (24 минут)
- Қолдар (22 минут)
- Глютендер (25 минут)
- Аяқтар (26 мин)
- Басу (26 минут)
Сабақтар дененің барлық проблемалық аймақтарын шешуге көмектесетін гантельдермен динамикалық жаттығуларға бағытталған. Барлық жаттығулар қарапайым және қол жетімді, бірақ салмақ жоғалту үшін өте тиімді. Сіз ENVY жаттығуларын олардың қалауы бойынша немесе сізге қажет жаттығуларды біріктіре аласыз. Бейне тек 20-25 минутқа созылады, сондықтан бос уақыт болған кезде сіз тек екі сабақ өткізе аласыз.
Сабақтар үшін сізге мат және гантельдер керек. Гантельдердің салмағы эксперименттік жолмен таңдаған дұрыс, бірақ ереже бойынша 1-2 фунт қабылдаған жөн. Егер сіз бастаушы болсаңыз және гантельдердің салмағымен өзіңіз таныс болмасаңыз, онда 1.5 кг-нан бастаңыз (немесе балама ретінде 1.5 л су құтысын алыңыз). Мүмкіндігінше, екі гантельдің болғаны дұрыс - үлкенірек және кішірек. Кейбір жаттығулар бір гантельмен орындалады, сондықтан аз салмақты кейде жіберіп алуға болады.
ENVI фитнес-жаттығуларымен ешқашан айналыспаған болсаңыз да, жаттығуды бастауға өте ыңғайлы. Қарапайым жаттығулар уақытша, қысқа уақыт ұзақтығы белсенділікті жеңуге көмектеседі тіпті дайындықтың бастапқы деңгейінде. Егер сізде үлкен тәжірибе болса, ENVY жаттықтырушыларының бағдарламасы сізді таңдандыруы екіталай. Сонымен қатар, ескертіңіз: кешенді жаттығу Beachbody.
ENVI бағдарламасының оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. ENVY жаттығуымен сіз жасай аласыз салмақ жоғалту, майдан арылу және денеңізді сымбатты етіп жасау.
2. Бағдарлама әр проблемалық аймаққа арналған жаттығуларға бөлінген: бөкселер, аяқтар, абс, қолдар. Сіз бүкіл денені жаттықтыра аласыз және дененің белгілі бір бөлігіне назар аудара аласыз.
3. Сабақ жаңадан бастаушыларға және ұзақ жолдан кейін жаттығуға оралатындарға арналған.
4. ENVI бағдарламасында салмақ жоғалтуға және дене бітіміңізді жақсартуға көмектесетін бүкіл денеге арналған қарапайым, бірақ өте тиімді жаттығулар бар.
5. Оқыту уақытында ұзаққа созылмайды, сондықтан олар тіпті бос емес адамдарды да жасай алады.
6. «мінсіз дене» бейнесі орыс тіліне аударылған. Сабақ барысында жаттығуларға барынша тиімді жаттығулар жасауға мүмкіндік беретін толық түсініктемелер беріледі.
7. Сыныптар үшін сізге тек гантельдер мен кілемшелер керек.
8. Жаттығу ашық аспан астында, ашық аспан астында түсірілген. ENVI тартымды нұсқаушылары және әдемі бейнебаян фитнеске қосымша стимул береді.
Минус:
1. Бағдарлама тек жаңадан бастағандарға жарамды және үйде оқуды бастаушылар үшін.
2. Сабақтар қызғанышпен, динамикалық қарқынмен өтеді, бағдарламадағы таза кардио. Нәтижеге қол жеткізу үшін фитнес жоспарыңызға салмақты азайтуға арналған аэробты жаттығуларды қосыңыз.
Қызғаныш ағылшын тіліне «Қызғаныш«. Сіздің денеңіздің қызғанышына дайын болыңыз. Қарапайым, бірақ тиімді ENVY жаттықтырушыларының үй практикасы сіздің денеңізді мінсіз етеді. Сондай-ақ оқыңыз: жаңадан бастаушыларға арналған ең жақсы жаттығулар немесе фитнесті қайдан бастау керек?