Эпикондил – сүйек төмпешік. Екі ерекшесі бар: иық сүйегінде, қолдың сүйегінде, шынтақтың екі жағында және тізе деңгейіндегі жамбас сүйегінде. Сүйектің бұл бөлігі оған сіңірлерді бекіту үшін қолданылады және шамадан тыс қозғалыс кезінде зақымдалуы мүмкін.

Иық сүйегінің эпикондилі

Иық сүйегінде, білек сүйегінің төменгі жағында, шынтақтың екі жағында екі бөртпе сезіледі: бұл эпикондилдер. Латеральды (оң жақта) және медиальды (денеге қарай) бар. Дәл осы екі өрескел шығыңқы жерлерде білек пен жоғарғы қол бұлшықеттерінің көпшілігінің сіңірлері бекітілген.

Сан сүйегінің буындары

Сан сүйегі аяқтың үстінде, сан мен тізенің арасында орналасқан. Француз тілінде кондилдер (эпикондил негізінен ағылшын тілінде фемор үшін қолданылады) тізеде орналасқан. Мұнда тағы да олар аяқтың қозғалысы кезінде үйкелісті шектеу үшін буын деңгейінде сіңірлерді бекіту үшін қолданылады.

Сіңірлерді қайта бекітіңіз

Қол немесе аяқ бұлшықеттерінің сіңірлері эпикондилдерге бекітіледі.

Үйкелісті азайтыңыз

Денедегі басқа сүйектер сияқты оның үстіне тікелей емес, оның бүйір жағына бекітілген эпикондилдер сіңірлердегі үйкелісті жеңілдетуге көмектеседі.

Эпикондилит, шынтақтағы ауырсыну, әдетте, ағылшын тілінде «теннис шынтағы» немесе «гольф ойыншысының шынтағы» деп аталады, өйткені ол негізінен жаттығулар кезінде пайда болады. спортпен айналысады, сонымен қатар қолмен жұмыс істейтін жұмысшыларға және басқа ракетка спортына әсер етеді. Гольф те, теннис те білек пен шынтақты пайдаланып кең, жылдам және күшті қозғалыстарды қажет етеді. Бұл қозғалыстардың қайталануы, көбінесе шынтақты алдын ала жақсы қыздырмай, буындарды зақымдайды.

Кейінірек соңғысы иық сүйегінің эпикондилдерін қайта-қайта ысқылайды және тендонит тудырады: сіңірлер тозады, микротравмалар олардың икемділігінің төмендеуіне әкеледі. Сондықтан эпикондилит әдетте бір күшті және қарқынды емес, көптеген микро-жарақаттардан кейін пайда болады.

Қатысты сіңірлер көп, олар әсіресе қолдың айналуына және қолдың ұзаруына жауаптыларды қамтиды. Сондықтан ауырсыну білекке емес, шынтақпен байланысты болса да, жай ғана затты ұстау қиынға соғады.

Осы емдеу әдістерін орындау арқылы эпикондилиттен өз бетіңізше жеңілдетуге болады немесе ауырсыну сақталса (немесе тиімдірек және тезірек нәтиже алу үшін) физиотерапевтпен кеңесіңіз.

Демалуға қойыңыз

Эпикондилиттің белгісі болып табылатын шынтақтағы қатты ауырсынудан кейін қолданудың бірінші нұсқауы - дереу демалу. Спортпен айналыспаған жөн және ауырсынудан зардап шеккен қолдың барлық әрекеттерін кем дегенде екі апта бойы шектеген жөн.

Мұзды қолдану

Ауырсынуды жеңілдету үшін мұз текшелерінен кішкене сөмке жасап, ауырған жерге жағуға болады. Бұл кішкентай мұзды күніне бірнеше минут жұмсау ішкі сіңірлердің жөндеуін жақсартады.

массаж

Ауырсынуды азайту және сіңірлердің кернеуін қайтадан жеңілдету үшін мұздан басқа массаж ұсынылады (физиотерапевт немесе білікті адам!). Зақымдануды нашарлатпау үшін қатты басудан сақ болыңыз!

Медициналық емдеу

Ауырсыну басылмаса, кортикостероидтармен, организмнен табиғи түрде бөлінетін гормондармен (мысалы, кортизон және кортизол) емдеу эпикондилиттен туындаған қабынуды жеңілдетуі мүмкін.

Бұл емдеуді маман жүзеге асыруы керек, физиотерапевтпен кеңесіңіз.

Эпикондил проблемаларының медициналық диагностикасын физиотерапевт жасау керек, ол сіңірлердің зақымдалған аймақтарын анықтауға және тиісті емдеуді (мысалы, массаж) ұсына алады.