Кішкентай сергектерге не қажет? Ұзақ және терең ұйқы. Нәрестелер ұйқының болмауына сезімтал. Бірнеше сағаттық ұйқының болмауы баланың мінез-құлқына, әл-ауқатына және көңіл-күйіне әсер етеді. Қыңырлықтар пайда болады, тәбет төмендейді, әйтпесе бүкіл дене жұмыс істейді, жүйке жүйесі зардап шегеді. Балалардағы ұйқының болмауы ата-ананың жағдайына теріс әсер етеді. Ұйқысыз түндер шаршаудың, стресстің және депрессияның жиналуына әкеледі. Бұдан шығатыны, салауатты ұйқы ата-ана мен бала бақытының кепілі.
Жақсы ұйқының құпиялары қарапайым. Болашақта бейбіт түндерді өткізу үшін ата-анадан аздап шыдамдылық, бақылау және шығармашылық қажет.
Күнделікті режим
Баланың жүйке жүйесі тез «шаршайды», бұл қыңырлыққа, мінез-құлықтың бұзылуына және ұйықтап кету проблемаларына әкеледі. Дұрыс ұйымдастырылған ояту және ұйқы режимі ата-аналарға өздерінің жан тыныштығын сақтауға және нәрестеге олардың қажеттіліктеріне сәйкес өмір сүруге көмектесуге мүмкіндік береді. Баланы бақылап, шаршау белгілерін анықтауды үйреніңіз, сонда олардың алғашқы көріністерінде баланы демалуға қойыңыз. Егер «көзді уқалау және есінеу» сәті өткізілсе, баланың жүйке жүйесі шамадан тыс қозып, жиі оянып, ұйқының бұзылуына әкеледі.
Баланы күндіз ұйықтатпасаңыз, түнде ұйықтап қалады деп айту әділетсіздік. Сіз керісінше әсер алуыңыз мүмкін. Ұйқының болмауынан шаршаған нәресте ақпаратты нашар қабылдайды, ызылдап, түнде ұйқысы үзіліссіз және үстірт болады. Өсіп келе жатқан ағзаны күндізгі уақытта заңды демалыстан айыру қажет емес. Тыныс алған баланың жігері толып, көңіл-күйі тамаша болады.
белсенді ояту
Бала күш пен энергияны қаншалықты көп жұмсаса, соғұрлым оның қалпына келуіне көбірек уақыт қажет. Таза ауада серуендеу, белсенді ойындар, жаңа эмоциялар, бассейнде жүзу сау және ұзақ ұйқымен марапатталады. Ата-ананың міндеті – баланың күнін қызықты әрі ұтқыр өткізу – тек физикалық дамуы мен жағымды армандары үшін ғана емес, сонымен қатар жаңа білім мен дағдыларды алу үшін де.
Ұйықтауға жайлы орын
Балалар тұрақтылықты жақсы көреді. Олар үшін бұл қауіпсіздік пен болып жатқан нәрсеге деген сенімділіктің кепілі. Сондықтан жиі балалардан бірдей ән айтуды, бірдей ертегілерді оқуды сұрайды. Баланың бірдей жағдайда ұйықтап кетуі өте қажет. Сол орта жақындап келе жатқан арманмен байланысты болады. Ұйықтайтын орынды таңдау толығымен ата-ананың қалауына байланысты: бесік немесе үлкен ата-ана. Сапалы матрацқа, бесіктің қауіпсіздігіне, төсек-орынның ыңғайлылығына қамқорлық жасау және санитарлық-гигиеналық нормаларды есте сақтау маңызды. Жастық ересектерге қажет болуы мүмкін, бірақ екі жасқа дейінгі балаларға қажет емес. Екі жастан кейін таңдаудың барлық ерекшеліктерін ескере отырып, оны сатып алу туралы ойлауға болады.
Температура шарттары
Гигрометр, термометр, дымқыл тазалау және жиі желдету үйде ауа-райын жасауға көмектеседі. Бала ұйықтайтын бөлмеде ауа температурасы шамамен 16-18 градус, ал ылғалдылық 50-70% болуы керек. Баланы барынша жылытуды қосқаннан гөрі жылырақ киінген дұрыс. Балалар жоғары температураға өте сезімтал: олар жиі су сұрайды, оянады, тыныс алу қиын болуы мүмкін. Мұның бәрі қалыпты ұйқыға ықпал етпейді. Кез келген шаң аккумуляторлары да құпталмайды: кенелердің, микробтардың және микроорганизмдердің көбеюі балалардың денсаулығына сәйкес келмейді.
Жазда бөлмені желдету маңызды атрибут терезелердегі москит торы болады. Оның болуы нәрестені жәндіктердің шағуынан қорғайды және түнгі демалыстың құнды минуттарын үнемдейді.
Ұйықтауға арналған ырым
Ұйықтау - күшті армандардың маңызды құрамдас бөлігі. Тұрақты қайталанатын әрекеттер тізбегі ұйқыны жеңілдетуге көмектеседі. Ритуал белсенді ояту мен демалыс кезеңі арасындағы өте маңызды байланыс болып табылады. Бұл баланың жүйке жүйесін қалпына келтіруге көмектеседі, нәрестеге ата-анасының одан не күтетінін түсінуге мүмкіндік береді. Ұйықтар алдында дәл осындай әрекеттерді қайталасаңыз, баланың ұйықтап қалуы қиынға соғатынын және тыныш ұйықтайтынын физиологтар дәлелдеді.
Бала өсіп, дамыған сайын салт-дәстүрлер өзгереді. Оларды үгінділердің жасына және қызығушылықтарына сәйкес бейімдеуді ұмытпаңыз. Өмірдің алғашқы айларындағы балалар үшін ең жақсы рәсім жеңіл массаж, шомылу және тамақтандыру болады. Сәбилер көп ұзамай оқиғалардың қарапайым логикалық тізбегіне үйренеді: дұрыс ұйымдастырылған шомылу (салқын суда, жаттығулармен) және массаж да өсіп келе жатқан ағзаның қосымша энергия тұтынуын талап етеді. Бұл сау тәбетті оятады, содан кейін бірдей сау ұйқы.
Егде жаста ойыншықтарды бүктеу, бесік жырын айту немесе ертегі оқу тамаша рәсім болады. Мұндай әрекет ана мен баланың тығыз байланыста болуына мүмкіндік береді, ой-өрістерін кеңейтеді және үгінділердің жүйке жүйесін тыныштандырады. Бірақ тым әсерлі табиғат үшін мультфильмдерден бас тарту керек. Динамикалық сюжет, ашық түстер, жаңа кейіпкерлер, керісінше, жүйке жүйесін қоздырып, ұйқыны кетіруі мүмкін.
Салауатты ұйқы үшін пайдалы тағам
Ұйықтау кезінде бала толық болуы керек. Аш балалар нашар ұйықтап, жиі оянады. Ұйықтар алдында жарты сағат бұрын нәрестеге ботқа түрінде кешкі ас ұсынуға болады. Олардың таңдауы бүгінгі таңда таңқаларлық: кез келген дәмге арналған опцияларды таңдауға болады. Дәнді дақылдарды құрайтын қосымша ингредиенттер ас қорытуды жақсартуға көмектеседі (цикорий талшықтары), колик пен газдың пайда болуының алдын алу ретінде әрекет етеді (линден, аскөк, түймедақ сығындысы). Жоғары калориялы кешкі ас шомылу кезінде жұмсалған күштер үшін жақсы өтемақы болады.
Таза ауада ұйықтаңыз
Көбінесе ата-аналар балалар көшеде жақсы ұйықтайды, бірақ үйде жақсы ұйықтамайды. Егер сіз балаңыз туралы дәл осылай айта алсаңыз, бұл сіздің балаңыз әлі де ұзақ және тыныш ұйықтай алатынын білдіреді. Шынында да, таза ауа нәресте оны жолдардан және шу көздерінен (кір, пайдаланылған газдар) дем алатындығына таң қалдырады. Мүмкіндігінше ашық ауада демалуды қамтамасыз етуге тырысыңыз. Бұл иммунитетке, ағзадағы зат алмасу процестеріне оң әсер етеді, D дәрумені өндірісіне ықпал етеді. Анам бұл уақытта өзін кітап оқуға немесе сүйікті хоббиіне арнай алады.
Ашық демалу мүмкін болмайтын жағдайлар өте аз: -15 градустан төмен және 28 градустан жоғары температура, қатты жаңбыр немесе жел. Барлық басқа жағдайларда, табиғатқа жақынырақ ұйқы құпталады.
Жаман әдеттер
Ұйқының фазалары бірін-бірі алмастырады: оны табиғат солай белгілейді. Бұл дененің белгілі бір сәттерде жағдайды бағалай алуы және қауіп төнген жағдайда өзін жылау арқылы сезінуі үшін қажет. Ұйқы кезінде балалар бірнеше рет оянады. Егер екінші ояту кезінде нәресте ұйықтап кеткен жағдайда оянса, онда арман одан әрі жалғасады. Ұйықтау алдында бала кеудесін жеп немесе емізік сорса және онсыз 30 минуттан кейін оянған жағдайда, ол жылаумен және бәрін өз орнына қайтаруды қалайтындығы туралы жоғары ықтималдықпен хабарлайды. қайтадан. Осы жерден терең ұйқының келесі кезеңі үшін үзіліспен баланың қалған бөлігі үшін ата-аналардың шексіз шайқастарын бақылаңыз. Ұйқы кезінде баланы манекенге үйретпеген жөн. Бұл қозғалыс ауруы, қолында көтеру немесе ананың құшағында ұйықтауға қатысты.
Мазасыздық себептері
Бала еш себепсіз оянбайды. Ояну ыңғайсыздықтың, мазасыздықтың, денсаулықтың нашарлауының, физиологиялық қажеттіліктердің белгісі болуы мүмкін. Кез келген жылауды келесі қыңырлықтарға жазудың қажеті жоқ. Нашар ұйқының шынайы себебін шешудің сәттілігі ата-ана тәжірибесіне, бақылауына, кейде түйсігіне байланысты.
алтын ұйқы таблеткасы
Белгілі бір кезеңде шаршаған ата-аналар балаларға тыныштандыратын әсері бар құралдар туралы ойлануы мүмкін. Фармацевтикалық препараттар соншалықты зиянсыз емес, дені сау бала мүлдем қажет емес. Табиғи көмекшілер (шөптер, эфир майлары) дұрыс және сақтық шараларын қолданса, оң әсер етуі мүмкін, бірақ оларды жалғыз құтқару ретінде қабылдауға болмайды.
Салауатты ұйқы денсаулық пен қуат үшін балалар мен ересектерге бірдей қажет. Аналар мен әкелер үшін нәрестеге және оның қажеттіліктеріне мұқият қарау, оның тілін үйрену, әдеттер мен қасиеттерді меңгеру, сонымен қатар ұйқы мәселелерінде эксперименттер мен шығармашылыққа дайын болу маңызды. Нені таңдасаңыз да, әрекеттеріңізде дәйекті болыңыз. Тапқырлық пен қиял міндетті түрде марапатталады!
Ұйқыларыңыз жайлы, ата-ана бақыты болсын!