Мазмұны
Өмір әрқашан біз одан күткен нәрсені беруге дайын емес. Алайда, кейбіреулер үшін мұнымен келісу қиын. Психолог Клиффорд Лазарус бізді бақытсыз ететін үш үміт туралы айтады.
Бонни оның өмірі қарапайым болады деп күтті. Ол ауқатты отбасында дүниеге келген, шағын жекеменшік мектепте оқыған. Ол ешқашан ауыр қиындықтарға тап болған жоқ және ол өзіне қамқорлық жасаудың қажеті жоқ. Ол колледжге түсіп, толығымен қауіпсіз және болжамды әлемін тастап кеткенде, ол абдырап қалды. Ол өз бетімен өмір сүруі, тәуелсіз болуы керек еді, бірақ оның өзін-өзі күту дағдысы да, қиындықтарды жеңуге деген құлшынысы да болмады.
Өмірден күтетін үміттер үш сөйлемге сәйкес келеді: «Менде бәрі жақсы болуы керек», «Айналамдағы адамдар маған жақсы қарауы керек», «Мен қиындықтармен күресуге тура келмейді». Мұндай сенімдер көбіне тән. Кейбіреулер ешқашан кептелісте қалып қоймайды, кезекті сағаттап күтеді, бюрократияға ұшырайды және қорланады.
Бұл уытты үміттерге қарсы ең жақсы қарсылық - өзіңізге, басқаларға және жалпы әлемге шындыққа жанаспайтын сенімдер мен талаптардан бас тарту. Доктор Альберт Эллис айтқандай: «Мен де өзімді мінсіз ұстасам, айналамдағылар маған әділ болса, әлем қарапайым әрі жағымды болса, қандай керемет болар еді деп жиі ойлаймын. Бірақ бұл мүмкін емес».
Кейбір адамдар қалаған нәрсені тез және оңай алу керек деп ойлайды.
Рационалды-эмоционалды-мінез-құлық терапиясын жасаушы Эллис көптеген невротикалық бұзылулардың себебі болып табылатын үш иррационалды күту туралы айтты.
1. «Менде бәрі жақсы болуы керек»
Бұл сенім адамның өзінен тым көп күтетінін білдіреді. Ол идеалға сәйкес болуы керек деп есептейді. Ол өзіне: «Мен табысты болуым керек, ең биік шыңдарға жетуім керек. Егер мен өз мақсатыма жете алмай, үмітімді ақтамасам, бұл нағыз сәтсіздікке айналады». Мұндай ойлау өзін-өзі қорлауды, өз-өзінен бас тартуды және өзін-өзі жек көруді тудырады.
2. «Адамдар маған жақсы қарауы керек»
Мұндай сенім адамның басқа адамдарды адекватты түрде қабылдамайтынын көрсетеді. Ол олар үшін қандай болу керектігін шешеді. Осылай ойлайтын болсақ, біз өзіміз жасаған әлемде өмір сүреміз. Ал ондағы барлығы адал, әділ, ұстамды, әдепті.
Егер үміттер шындықпен бұзылып, көкжиекте біреу ашкөз немесе зұлымдық пайда болса, біз ренжігеніміз сонша, біз иллюзияларды жоюшыны шын жүректен жек көре бастаймыз, оған ашуланамыз және тіпті ашуланамыз. Бұл сезімдер соншалықты күшті, олар конструктивті және жағымды нәрсе туралы ойлауға мүмкіндік бермейді.
3. «Маған қиыншылықтар мен қиындықтар болмайды»
Бұлай ойлайтындар әлем олардың айналасында айналатынына сенімді. Демек, айналаның, жағдайлардың, құбылыстардың және заттардың олардың көңілін қалдыруға, ренжітуге құқығы жоқ. Кейбіреулер Құдайдың немесе олар сенетін басқа біреудің оларға қалағанының бәрін беруі керек екеніне сенімді. Олар қалаған нәрсені тез және оңай алу керек деп санайды. Мұндай адамдар оңай көңілі қалады, қиындықты жаһандық апат ретінде қабылдайды.
Бұл сенімдер мен үміттердің барлығы шындықтан алыс. Олардан құтылу оңай емес екеніне қарамастан, нәтиже уақыт пен күш-жігерді толығымен ақтайды.
Біз өзіміз, айналамыздағылар, жағдайлар және жоғары күштер белгілі бір түрде әрекет ету керек деген идеялармен өмір сүруді қалай тоқтатуға болады? Кем дегенде «керек» және «міндетті» сөздерін «мен қалаймын» және «мен қалаймын» деген сөздермен ауыстырыңыз. Байқап көріңіз және нәтижемен бөлісуді ұмытпаңыз.
Сарапшы туралы: Клиффорд Лазарус – Лазар институтының директоры.