Фаст-фуд: балаларға ұнайды!

Бургер теңдестірілген болуы мүмкін

Дұрыс. Салыстырмалы түрде біз наннан тұратын классикалық гамбургерге (әрине, ол жарма болса да тәтті) тартылған ет (стейк немесе құс еті), салат пен пиязға қанағаттанатын болсақ. Бірақ соусты, беконды немесе ірімшіктің қос порциясын қосқанда бұл әлдеқайда аз.

Оған кетчупты басқа соустарға қарағанда қабылдағаны жақсы

Дұрыс. Қыша немесе олай болмаса, кетчупты (әсіресе томат пастасынан жасалған) басқа соустарға қарағанда артықшылық беру керек, өйткені олар май қоспайды. Бір порцияға 200 ккал бере алатын майонез мен «арнайы» соустардан (барбекю және ко...) аулақ болыңыз!

Ол картоп алмау керек

Жалған. Дегенмен, бұл оны жеуге тамаша орын және көбінесе балалар фаст-фудқа барғысы келетін фри үшін. Бір рет жасау әдетке жатпайды! Бірақ кішкене бөлік жеткілікті. Сіз әрқашан оған бір рет салат ұсынуға тырысуға болады. Ал егер ол «көкөніс шарларын» жақсы көретін болса, неге жоқ, бірақ олардың тағамдық үлесі үйдегі көкөніс пюресінен гөрі фриге жақынырақ!

Фри басқа жерлерге қарағанда майлылығы аз

Жалған. Дегенмен, олар брендке байланысты көп немесе аз майлы болуы мүмкін. Ең бастысы - майлардың сапасы. Негізгі бренд қаныққан май қышқылдарының деңгейін жоғарылатпай (сонымен қатар жаман) транс май қышқылдарының (денсаулық үшін ең қауіптісі, бірақ май ванналары ұзағырақ тұруы үшін кеңінен қолданылады) мөлшерін азайту арқылы тағамдық майды жақсырақ тағамдық қасиеттерімен өзгертуге тырысады. . Ол транс май қышқылдарымен қамтамасыз етілмейтін үйге арналған майға қарағанда қызық емес болады. Барлық жағдайларда картоптың калориясы мен майы жоғары болып қалады.

Егер балам аздап киінген болса, мен оны фастфудқа апармауым керек

Жалған. Қалау көңілсіздіктен туады. Бұл оның тамақтану бұзылыстарын дамытудың ең жақсы жолы. Тамақтан тыс уақытта оны ешқашан фастфудқа апармаңыз. Әрине, ұсынылатын тағамдардың құрамында майлар мен қант көп, бірақ маңыздысы бұл жүйелілік. Оған қантты сусындар мен тұздықтардың көп мөлшерінен бас тарту арқылы мәзірін теңестіруге көмектесіңіз. Баланың қолмен жеу үшін және сыйлық үшін фаст-фудқа баруды ерекше жақсы көретінін ұмытпаңыз!

Ол үшін диеталық сода жақсырақ

Жалған. Біз үйде келісеміз, сіздің балаңыз негізінен су ішуі керек, бірақ фастфудта тәтті сусын пакеттің бір бөлігі болып табылады. Сонда жеңіл ме, жоқ па? Жоқ, диеталық сода алты жасқа толмаған балаларға мүлдем ұсынылмайды. Диеталық содадан гөрі оған кәдімгі тәтті сусынды анда-санда берген дұрыс.

Сүт коктейльдері кальциймен қамтамасыз етеді

Дұрыс. Құрамында сүт бар кез келген өнім сияқты! Балмұздақпен сүт коктейль де дайындалады. Осылайша, ол қант пен май береді. Сондықтан анда-санда көңіл көтеру үшін. Бірақ кальцийді қабылдау үшін сүт брикетіне артықшылық беріңіз!

Балалар мәзірі олардың қажеттіліктеріне сәйкес жасалған

Жалған. Энергияны тұтынуды шатастырмаңыз (тамақ Mac Do-да 600 ккал аспайды) және теңгерім. Мәзір, тіпті салыстырмалы түрде теңдестірілген болса да, майларға (орта есеппен 20 г) және қантқа (15 г көмірсуларға 30-70 г) бай болып қалады. Көбінесе оған сүт өнімдері және мысалы, талшық, кальций және витаминдер беретін жасыл шөптер жетіспейді. Тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін оған кәдімгі, хош иістендірілмеген су мен десертке жеміс алуды сұраңыз. Ал сол күні келесі тағамға шикі тағам, көкөністер, крахмал, йогурт және жемістер ұсыныңыз.