Мазмұны
Мен спорт 2.0 сынаймын
Қосылған білезік, бұл ақылды
Барған сайын стильді, бұл білезіктер тәулігіне 24 сағат білекке тағылады. Ол үшін телефоныңызға байланысты қолданбаны жүктеп алып, жеке деректеріңізді (бой, салмақ, жас, т.б.) енгізіп, мақсат қойыңыз. Мысалы, денсаулық сақтау үшін ДДҰ ұсынған күніне 10 қадамға жету. Содан кейін, оны өткізіп жіберіңіз, ол бәрін шешеді: жүріп өткен қашықтықты, жағылған калорияларды, жүрек соғу жиілігін есептеу ... Қолданбаға кіру арқылы сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді күн сайын бақылай аласыз.
Біздің таңдауымыз: Polar Loop (€ 99,90) сізге ынталандыру хабарламаларын жібереді. Vivofit, Garmin (99 €), тым ұзақ уақыт белсенді емес болсаңыз, ескертеді. Up24, Jawbone (149,99 €) ұйқыңыздың ұзақтығын жазады. Fitbit Flex (€ 99,95) көмегімен сіз тұтынылған тағамды жазасыз, бұл тағамды теңестіруге жақсы көмектеседі.
Онлайн курстар оңай
Онлайн курстардың принципі: компьютерде немесе телефонда көру үшін кәсіби мамандар орындайтын жаттығулар. Егер сіз артық тапсырыс алған болсаңыз өте қолайлы. Сабақтар кез келген уақытта қолжетімді болғандықтан, сеансты орындау үшін өзіңізге қолайлы уақытты таңдайсыз. Тағы бір артықшылығы - жаттығулар әртүрлі және сіздің деңгейіңізге бейімделген: абс-глют, степ, пилатес, йога... Сізге сәйкес келетін бағдарламаны мақсат ету үшін, тіркелу кезінде егжей-тегжейлі сауалнаманы толтырыңыз. Бұлшық ет жасағыңыз келе ме? Салмақ жоғалту? Сізді пішінде сақтайсыз ба? Кейбіреулер диета, ұйқы және т.б. бойынша кеңестері бар жан-жақты коучингті ұсына отырып, әрі қарай жүреді. Соңында, жазылымдар өте тартымды. Орташа алғанда сайттар үшін айына € 10 және қолданбалар үшін бірнеше еуро немесе жиі тегін.
Біздің таңдауымыз: Lebootcamp.com мәзірі мен диетологтардың кеңестері бар жүзге жуық жаттығулар мен арықтау бойынша коучинг ұсынады; айына 15 € бастап. Walea-club.com сайтында сіз әрбір жаттығуды таңдайсыз; айына 9,90 евродан бастап. Biendansmesbaskets.com сайтында дененің бір бөлігін нығайтуға арналған Gym-flash сеанстары бар; екі айға 5 евродан бастап. Қолданба жағы: Nike + Тренинг клубы (тегін) бір ай бойы жеке фитнес бағдарламасын жасайды. Yoga.com Studio (€ 3,59): 300-ден астам егжей-тегжейлі қалыптар мен тыныс алу жаттығулары.
Ақылды таразы, бұл практикалық
Күрделі, бірақ пайдалану оңай, Бұл жаңа ұрпақ таразылары, әрине, өзіңізді өлшеу үшін, сонымен қатар майдың мөлшерін, дене салмағының индексін (BMI), бұлшықеттердің пайызын, суды білу үшін қолданылады.… Диета ұстанған немесе спортпен шұғылданған кездегі жетістіктеріңізді бақылайтын таптырмас көрсеткіштер. Кейбір таразылар телефонға, планшетке немесе компьютерге қосылады.
Біздің таңдауымыз: Tanita дене құрамының анализаторы (€ 49,95) зат алмасу жасын, висцеральды май деңгейін көрсетеді… Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) сонымен қатар жүрек соғу жиілігін және қоршаған ауаның сапасын береді. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) деректерді тікелей дәрігерге жіберуге мүмкіндік береді.
Қолданбалар «арнайы жасалған»
Практикалық, көптеген қолданбалар сізді смартфон арқылы үйретеді. Сіз өзіңіздің қойылымдарыңыздың журналын жасай аласыз, оларды басқа пайдаланушылармен бөлісе аласыз, оқу бағдарламаларын ала аласыз ...
Біздің таңдауымыз: Дживок сіздің белсенділікті анықтауға (велосипедпен жүру, серуендеу, жүзу және т.б.) және музыкалық жаттығулар бағдарламалары мен мұғалімнің кеңестері бар подкасттарды алуға мүмкіндік береді. Айына 4,90 евродан бастап. Жүгіру жанкүйерлеріне арналған Adidas-тен Runkeeper, Runtastic немесе Micoach (тегін): бұл қолданбалар жүгірістерді бақылайды, нақты уақытта жылдамдықты береді ...