Мазмұны
- ФЛОРИДТЕГІ БАҒЫТТАР:
- Өнімнің толық тізімін қараңыз
- Сүт және жұмыртқа өнімдерінде фтордың мөлшері:
- Балық пен теңіз өнімдеріндегі фтордың мөлшері:
- Дәнді дақылдардағы, дәнді дақылдар мен бұршақ өнімдеріндегі фтордың мөлшері:
- Жаңғақтар мен тұқымдардағы фтордың мөлшері:
- Жемістердегі, көкөністердегі, кептірілген жемістердегі фтордың мөлшері:
Бұл кестелерде фторға деген орташа тәуліктік қажеттілік 4000 мг құрайды. «Тәуліктік қажеттіліктің пайызы» бағанында өнімнің 100 граммының қанша пайызы адамның фторға деген күнделікті қажеттілігін қанағаттандыратынын көрсетеді.
ФЛОРИДТЕГІ БАҒЫТТАР:
| Өнім атауы | Фтордың мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Скумбрия | 1400 мкг | 35% |
| Поллок | 700 мкг | 18% |
| Cod | 700 мкг | 18% |
| жаңғақ | 685 мкг | 17% |
| Roach | 430 мкг | 11% |
| Ақсерке | 430 мкг | 11% |
| Камбала | 430 мкг | 11% |
| Чум | 430 мкг | 11% |
| Спрат Балтық | 430 мкг | 11% |
| Спрат Каспий | 430 мкг | 11% |
| Арқан балық Атлантика (лосось) | 430 мкг | 11% |
| Капелин | 430 мкг | 11% |
| Карп | 430 мкг | 11% |
| Скумбрия | 430 мкг | 11% |
| Май майшабақ | 380 мкг | 10% |
| Майшабақ майсыз | 380 мкг | 10% |
Өнімнің толық тізімін қараңыз
| Жұмыртқа ұнтағы | 200 мкг | 5% |
| Безеу | 160 мкг | 4% |
| Сүт майсызданды | 150 мкг | 4% |
| Группа | 140 мкг | 4% |
| Ет (тауық) | 130 мкг | 3% |
| Ет (бройлер тауықтары) | 130 мкг | 3% |
| Ет (қозы) | 120 мкг | 3% |
| Соя (астық) | 120 мкг | 3% |
| Сұлы (астық) | 117 мкг | 3% |
| Сүт ұнтағы 25% | 110 мкг | 3% |
| Арпа (астық) | 106 мкг | 3% |
| Асшаян | 100 мкг | 3% |
| тунец | 100 мкг | 3% |
| бадам | 91 мкг | 2% |
| Арпа жармасы | 90 мкг | 2% |
| Асқабақ | 86 мкг | 2% |
| Көзілдірік | 84 мкг | 2% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 80 мкг | 2% |
| Күріш (астық) | 80 мкг | 2% |
| Ет (шошқа майы) | 69 ICG | 2% |
| Ет (шошқа еті) | 69 ICG | 2% |
| Қара бидай (астық) | 67 мкг | 2% |
| Ет (сиыр еті) | 63 ICG | 2% |
| Ақ саңырауқұлақтар | 60 мкг | 2% |
| Інжу арпа | 60 мкг | 2% |
| Шантерель саңырауқұлақтары | 55 мкг | 1% |
| Тауық жұмыртқасы | 55 мкг | 1% |
| Күріш | 50 мкг | 1% |
| Қара бидай ұны | 50 мкг | 1% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 45 мкг | 1% |
| Бұршақ (астық) | 44 мкг | 1% |
Сүт және жұмыртқа өнімдерінде фтордың мөлшері:
| Өнім атауы | Фтордың мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Қант қосылған қоюландырылған сүт 8,5% | 35 мкг | 1% |
| Сүт ұнтағы 25% | 110 мкг | 3% |
| Сүт майсызданды | 150 мкг | 4% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 35 мкг | 1% |
| Ірімшік 18% (қалың) | 32 мкг | 1% |
| Ірімшік 2% | 32 мкг | 1% |
| Сүзбе 9% (қою) | 32 мкг | 1% |
| Сүзбе | 32 мкг | 1% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 200 мкг | 5% |
| Тауық жұмыртқасы | 55 мкг | 1% |
Балық пен теңіз өнімдеріндегі фтордың мөлшері:
| Өнім атауы | Фтордың мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Roach | 430 мкг | 11% |
| Ақсерке | 430 мкг | 11% |
| Камбала | 430 мкг | 11% |
| Чум | 430 мкг | 11% |
| Спрат Балтық | 430 мкг | 11% |
| Спрат Каспий | 430 мкг | 11% |
| Асшаян | 100 мкг | 3% |
| Арқан балық Атлантика (лосось) | 430 мкг | 11% |
| Поллок | 700 мкг | 18% |
| Капелин | 430 мкг | 11% |
| Группа | 140 мкг | 4% |
| Карп | 430 мкг | 11% |
| Май майшабақ | 380 мкг | 10% |
| Майшабақ майсыз | 380 мкг | 10% |
| Скумбрия | 1400 мкг | 35% |
| сом | 25 мкг | 1% |
| Скумбрия | 430 мкг | 11% |
| Судак | 30 мкг | 1% |
| Cod | 700 мкг | 18% |
| тунец | 100 мкг | 3% |
| Безеу | 160 мкг | 4% |
| Пайк | 25 мкг | 1% |
Дәнді дақылдардағы, дәнді дақылдар мен бұршақ өнімдеріндегі фтордың мөлшері:
| Өнім атауы | Фтордың мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Қарақұмық (астық) | 33 мкг | 1% |
| Көзілдірік | 84 мкг | 2% |
| Інжу арпа | 60 мкг | 2% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 28 мкг | 1% |
| Күріш | 50 мкг | 1% |
| Арпа жармасы | 90 мкг | 2% |
| 1 сұрыпты ұннан жасалған макарон | 23 мкг | 1% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 23 мкг | 1% |
| Ұн | 22 мкг | 1% |
| Қара бидай | 38 мкг | 1% |
| Қара бидай ұны | 50 мкг | 1% |
| Сұлы (астық) | 117 мкг | 3% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 80 мкг | 2% |
| Күріш (астық) | 80 мкг | 2% |
| Қара бидай (астық) | 67 мкг | 2% |
| Соя (астық) | 120 мкг | 3% |
| Бұршақ (астық) | 44 мкг | 1% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 45 мкг | 1% |
| Жасымық (астық) | 25 мкг | 1% |
| Арпа (астық) | 106 мкг | 3% |
Жаңғақтар мен тұқымдардағы фтордың мөлшері:
| Өнім атауы | Фтордың мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| жаңғақ | 685 мкг | 17% |
| бадам | 91 мкг | 2% |
Жемістердегі, көкөністердегі, кептірілген жемістердегі фтордың мөлшері:
| Өнім атауы | Фтордың мөлшері 100г | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Картоп | 30 мкг | 1% |
| Пияз | 31 мкг | 1% |
| Редис | 30 мкг | 1% |
| Салат (жасыл) | 28 мкг | 1% |
| Асқабақ | 86 мкг | 2% |