Мазмұны
Бұл кестелер хромның орташа тәуліктік қажеттілігі бойынша 50 микрограммнан қабылданады. «Тәуліктік қажеттіліктің пайызы» бағанында өнімнің қанша пайызы хромға адамның күнделікті қажеттілігін қанағаттандыратынын көрсетеді.
ХРОМИЙ МАЗМҰНЫ БАР ӨНІМДЕР:
| Өнім атауы | 100 граммдағы хром құрамы | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| тунец | 90 мкг | 180% |
| Roach | 55 мкг | 110% |
| Ақсерке | 55 мкг | 110% |
| Камбала | 55 мкг | 110% |
| Чум | 55 мкг | 110% |
| Спрат Балтық | 55 мкг | 110% |
| Спрат Каспий | 55 мкг | 110% |
| Арқан балық Атлантика (лосось) | 55 мкг | 110% |
| Поллок | 55 мкг | 110% |
| Капелин | 55 мкг | 110% |
| Группа | 55 мкг | 110% |
| Карп | 55 мкг | 110% |
| Май майшабақ | 55 мкг | 110% |
| Майшабақ майсыз | 55 мкг | 110% |
| Скумбрия | 55 мкг | 110% |
| Скумбрия | 55 мкг | 110% |
| Судак | 55 мкг | 110% |
| Безеу | 55 мкг | 110% |
| Пайк | 55 мкг | 110% |
| Асшаян | 50 мкг | 100% |
| Жүгері жармасы | 22.7 мкг | 45% |
| Қызылша | 20 мг | 40% |
| Сүт ұнтағы 25% | 17 мкг | 34% |
| Сүт майсызданды | 17 мкг | 34% |
| Соя (астық) | 16 мг | 32% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 14 мкг | 28% |
| Бөдене жұмыртқасы | 14 мкг | 28% |
| Ет (шошқа майы) | 13.5 мкг | 27% |
| Ет (шошқа еті) | 13.5 мкг | 27% |
| Саңырауқұлақтар | 13 мкг | 26% |
| Сұлы (астық) | 12.8 мкг | 26% |
| Інжу арпа | 12.5 мкг | 25% |
| Ет (Түркия) | 11 мкг | 22% |
| Редис | 11 мкг | 22% |
| Жасымық (астық) | 10.8 мкг | 22% |
| Арпа (астық) | 10.6 мкг | 21% |
| Картоп | 10 мкг | 20% |
| Бұршақ (астық) | 10 мкг | 20% |
| Ет (тауық) | 9 мкг | 18% |
| Ет (қозы) | 8.7 мкг | 17% |
| Ет (сиыр еті) | 8.2 мкг | 16% |
| Ет (бройлер тауықтары) | 8 мкг | 16% |
| Қара бидай (астық) | 7.2 мкг | 14% |
| Жұмыртқа сарысы | 7 мкг | 14% |
| Қарақұмық (астық) | 6 мкг | 12% |
| Ақ саңырауқұлақтар | 6 мкг | 12% |
| Қияр | 6 мкг | 12% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 5.5 мкг | 11% |
| Орамжапырақ | 5 мкг | 10% |
| Қызанақ (қызанақ) | 5 мкг | 10% |
Өнімнің толық тізімін қараңыз
| Бидай ұны 2 сұрыпты | 4.5 мкг | 9% |
| Қара бидай ұны | 4.3 мкг | 9% |
| Көк пияз (қалам) | 4 мкг | 8% |
| Тауық жұмыртқасы | 4 мкг | 8% |
| 1 сұрыпты бидай ұны | 3.1 мкг | 6% |
| Жұмыртқа ақуызы | 3 мг | 6% |
| Салат (жасыл) | 3 мг | 6% |
| Күріш (астық) | 2.8 мкг | 6% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 2.4 мкг | 5% |
| Жасыл бұршақ (жаңа піскен) | 2.2 мкг | 4% |
| 1 сұрыпты ұннан жасалған макарон | 2.2 мкг | 4% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 2.2 мкг | 4% |
| Ұн | 2.2 мкг | 4% |
| Йогурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| Йогурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг | 4% |
| Айран 2.5% | 2 мг | 4% |
| Айран 3.2% | 2 мг | 4% |
| Майсыз айран | 2 мг | 4% |
| Пияз | 2 мг | 4% |
| Сүт 1,5% | 2 мг | 4% |
| Сүт 2,5% | 2 мг | 4% |
| Сүт 3.2% | 2 мг | 4% |
| Сүзбе | 2 мг | 4% |
| Күріш | 1.7 мкг | 3% |
| Өрік | 1 мкг | 2% |
| Жарма | 1 мкг | 2% |
Сүт және жұмыртқа өнімдеріндегі хромның мөлшері:
| Өнім атауы | 100 граммдағы хром құрамы | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Жұмыртқа ақуызы | 3 мг | 6% |
| Жұмыртқа сарысы | 7 мкг | 14% |
| Йогурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| Йогурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% йогурт | 2 мг | 4% |
| Айран 2.5% | 2 мг | 4% |
| Айран 3.2% | 2 мг | 4% |
| Майсыз айран | 2 мг | 4% |
| Сүт 1,5% | 2 мг | 4% |
| Сүт 2,5% | 2 мг | 4% |
| Сүт 3.2% | 2 мг | 4% |
| Сүт ұнтағы 25% | 17 мкг | 34% |
| Сүт майсызданды | 17 мкг | 34% |
| Сүзбе | 2 мг | 4% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 14 мкг | 28% |
| Тауық жұмыртқасы | 4 мкг | 8% |
| Бөдене жұмыртқасы | 14 мкг | 28% |
Балық пен теңіз өнімдеріндегі хромның мөлшері:
| Өнім атауы | 100 граммдағы хром құрамы | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Roach | 55 мкг | 110% |
| Ақсерке | 55 мкг | 110% |
| Камбала | 55 мкг | 110% |
| Чум | 55 мкг | 110% |
| Спрат Балтық | 55 мкг | 110% |
| Спрат Каспий | 55 мкг | 110% |
| Асшаян | 50 мкг | 100% |
| Арқан балық Атлантика (лосось) | 55 мкг | 110% |
| Поллок | 55 мкг | 110% |
| Капелин | 55 мкг | 110% |
| Группа | 55 мкг | 110% |
| Карп | 55 мкг | 110% |
| Май майшабақ | 55 мкг | 110% |
| Майшабақ майсыз | 55 мкг | 110% |
| Скумбрия | 55 мкг | 110% |
| Скумбрия | 55 мкг | 110% |
| Судак | 55 мкг | 110% |
| тунец | 90 мкг | 180% |
| Безеу | 55 мкг | 110% |
| Пайк | 55 мкг | 110% |
Дәнді дақылдардағы, дәнді дақылдар мен дәнді дақылдардағы хромның мөлшері:
| Өнім атауы | 100 граммдағы хром құрамы | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Жасыл бұршақ (жаңа піскен) | 2.2 мкг | 4% |
| Қарақұмық (астық) | 6 мкг | 12% |
| Жүгері жармасы | 22.7 мкг | 45% |
| Жарма | 1 мкг | 2% |
| Інжу арпа | 12.5 мкг | 25% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 2.4 мкг | 5% |
| Күріш | 1.7 мкг | 3% |
| 1 сұрыпты ұннан жасалған макарон | 2.2 мкг | 4% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 2.2 мкг | 4% |
| 1 сұрыпты бидай ұны | 3.1 мкг | 6% |
| Бидай ұны 2 сұрыпты | 4.5 мкг | 9% |
| Ұн | 2.2 мкг | 4% |
| Қара бидай ұны | 4.3 мкг | 9% |
| Сұлы (астық) | 12.8 мкг | 26% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 5.5 мкг | 11% |
| Күріш (астық) | 2.8 мкг | 6% |
| Қара бидай (астық) | 7.2 мкг | 14% |
| Соя (астық) | 16 мг | 32% |
| Бұршақ (астық) | 10 мкг | 20% |
| Жасымық (астық) | 10.8 мкг | 22% |
| Арпа (астық) | 10.6 мкг | 21% |
Жемістердегі, көкөністердегі, құрғақ жемістердегі хром құрамы:
| Өнім атауы | 100 граммдағы хром құрамы | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Өрік | 1 мкг | 2% |
| Орамжапырақ | 5 мкг | 10% |
| Картоп | 10 мкг | 20% |
| Көк пияз (қалам) | 4 мкг | 8% |
| Пияз | 2 мг | 4% |
| Қияр | 6 мкг | 12% |
| Қызанақ (қызанақ) | 5 мкг | 10% |
| Редис | 11 мкг | 22% |
| Салат (жасыл) | 3 мг | 6% |
| Қызылша | 20 мг | 40% |