Энергияны қалпына келтіру және денеңізді тазарту артық тамақтан кейін біз детокс жасаймыз. Мәзірде: іштен қалпына келтіру үшін диуретикалық тағамдар.
Шаршау, іштің ісінуі, өңі күңгірттену, жүрек айнуы... Егер денемізге детокс қажет болса ше? Әрине, бұл белгілер толып кетуді көрсетуі мүмкін. Біз тым көп май, қант немесе алкогольді тұтынатын болсақ, токсиндерді жоюға жауапты бүйрек пен бауыр көп жұмыс істейді және қанықтыру қаупін тудырады. Тезірек, жасылға барайық!
Денеңізді тазартыңыз
Біз қысқа мерзім ішінде детокс рефлексін қабылдаймыз: аптасына бір күн, айына бір күн, бірнеше күн, жылына бір немесе екі рет... Ешқашан тым ұзақ емес, өйткені кейбір тағамдарды қоспағанда, жетіспеушілік қаупі бар. Денеге ауыртпалық түсіретін монодиетикадан және оразадан аулақ болған дұрыс. Үшін токсиндерді жоюға ықпал етеді : біз күніне 1,5 литрден 2 литрге дейін су ішеміз. «Біз жемістер мен көкөністерді жеткілікті мөлшерде тұтынуымыз керек бауыр мен бүйректің тазарту әрекетін ынталандыру, деп кеңес береді доктор Лоренс Бенедетти, микродиетолог *. Пестицидтерді шектеу үшін жақсырақ органикалық. Егер олар нашар сіңірілсе, оларды вокта немесе бумен пісіреді. «
Денемізді жаңадан қалпына келтіру үшін біз майлы, тәтті және тұзды өнімдерді қалыпты түрде тұтынамыз. Ал ішек-қарынымызды демалу үшін сүт пен бидайға бай өнімдерді бірнеше күнге азайтамыз. Біз оңай қорытылатын ақуыздарды жақсы көреміз : ақ ет және балық. Біз күніне кемінде 30-45 минут жаяу жүреміз, қан айналымын белсендіріп, токсиндерді сыртқа шығарамыз. Біз хаммамға, саунаға барамыз және денеге қалдықтарды шығаруға көмектесетін массаждарды ұсынамыз. Тез, біз осы тамаша тазалаудың пайдасын сезінеміз : көп пеп, ашық өң, жақсы ас қорыту, азырақ қарын. Көмек беру үшін біз жою чемпионы болып табылатын тағамдарға сенеміз.
Артишок
Аздап тәтті дәмімен артишок детоксикацияға нақты серпін береді. Ол бауыр мен өт қабын ынталандыру арқылы майды жоюдың барлық кезеңдерінде жұмыс істейді. Ал күшейткіш әсер үшін өзіңізді іштен тазартатын шешімдер мен капсулалар бар.
куркума
Бұл детокс дәмдеуіштерінің жұлдызы! Ол бауыр мен өт қабының жұмысын ынталандырады антиоксидант бола отырып. Оның артықшылықтарын толық пайдалану және оны ассимиляциялауды оңтайландыру үшін куркуманы майлы затпен, мысалы, өсімдік майымен және қара бұрышпен араластыру керек.
Эндивий
Ақ немесе қызыл, цикорий бар диуретикалық қасиеттер бүйрек арқылы токсиндерді жоюды күшейтеді. Бір уақытта целлюлиттен арылуға көмектесетін ағызу әсері үшін өте қолайлы. Бірақ бұл бәрі емес. Ол селенге бай. Күшті антиоксидант, токсиндерді кетірген кезде денеде пайда болатын бос радикалдармен күресуде пайдалы.
Детокс: Люсидің куәлігі
Бірнеше ай бойы мен күнделікті таңертең аш қарынға лимон шырынын ішіп жүрмін, өзімді жақсы сезінемін. Ал өзіме лимон сатып алуды ұмытып кеткенімде, менде құмар болып, күнді қиынырақ бастадым. Люси
Мия
Шөп шайында дәмді, мия тамырын соустарға немесе десерт креміне дәмдеу үшін ұнтақ түрінде де қолдануға болады. Ол үшін өте тиімді бауыр мен бүйректі ынталандырады. Бірақ гипертония кезінде оны қалыпты мөлшерде тұтынған дұрыс.
Қызыл жемістер
Құлпынай, таңқурай, қарақат... полифенолдарға бай, соның ішінде эллаг қышқылы, бауырға әсер ететін өте күшті антиоксидант. Осы маусымда мұздатылған таңдау және оның алма немесе алмұрт қосу үшін. Немесе смузилерге қосу үшін. Теңгерімді сусын үшін 2 ас қасық араластырыңыз. ас қасық қызыл жемістер мен 1 көкөніс 200 мл су, кокос суы немесе өсімдік сүті. Ал, қанықтыру әсері үшін чиа тұқымын қосыңыз. Таңғы аспен немесе кешкі 16:XNUMX-де ішу керек ...
Сөрелерде әлі қызыл жидектер жоқ па? Мұздатылған, олар өте жақсы!
Брокколи
Бұл кішкентай жасыл гүл шоқтары бауырдың тазарту функцияларын ынталандыратын күкірт заттарына толы. Бұдан басқа, олар өт шығаруға және эвакуациялауға мүмкіндік береді ас қорыту майлары. Тамақтану үшін тамаша одақтас!
Лимон
Бірден қабылдауға болатын жақсы әдет: таңертең аш қарынға лимон шырынын аздап жылы сумен ішіңіз. Бет жасамаңыз, алғашқы күннен кейін үйреніп кетесіз. Ал сіз өзіңізді іштей тазартып жатқандай сезінесіз. үшін өте қолайлы ас қорытуды жеңілдету, іш қату проблемаларын тыныштандырады және бауырды ынталандырады. Сонымен қатар, құрамындағы жақсы С дәруменінің арқасында сіз иіс аласыз. Дәруменді ояту үшін не қажет!
Біздің мақаланы бейнеден табыңыз: