Мазмұны
Жүктіліктен кейінгі дене: босанғаннан кейін арық болған кезде
Жүктіліктен кейінгі фунттар - бұл жаңа фигурамен ыңғайсыз болатын жас аналарға ең көп салмақ түсіретін жүктілік кезіндегі қолайсыздықтардың бірі. Көптеген әйелдер нәрестеден кейінгі сызықты табу үшін күш-жігерін аямаса, кейбіреулері, керісінше, босанғаннан кейін артық салмақ жоғалтудан зардап шегеді. Бірақ сыннан қорқып, олар көбінесе үндемеуді жөн көреді. Шынында да, сұлулық талап ететін қоғамда жұқалықты жақтаңыз, бұл тыйым салынған тақырып. Бұл жас аналар жиі түсінбеушілік сезінеді.
« Бар болғаны 3 аптаның ішінде мен жүктілік кезіндегі барлық фунттан арылдым », - деп түсіндіреді Эмили. « Мен толығымен киімімде жүздім. Мен өзімді кішкентай қыз сияқты сезіндім. Ол болды шыдау өте қиын: мен ана болдым, әйел болдым ... бірақ айнадан көргенім менің жаңа статусыма сәйкес келмеді.. Мен барлық әйелдік қасиетімнен айырылдым «.
Өз тарапынан Лаура да осындай сезіммен бөліседі. » Менің үш балам бар, әр жүктілігімде мен жиырма келіге жуық салмақ қостым, оны босанғаннан кейін бірден тастадым. Мәселе мынада, мен әр туған сайын болдым бұрынғыдан да жұқа. Сонымен қатар кеудемдегі күрт өзгеріс, оны қайта жасауға тура келді – терім созылып кетті – денемді нашар сезіндім », - деп түсіндіреді. » Бүгін менің кенжем 7 жаста, енді ғана аздап салмақ қоса бастадым. Үш кішкентай балада шаршау салмақ жоғалтуға ықпал етті. «.
Шынында да, эндокринолог және диетолог доктор Кассуто түсіндіргендей, әйелдер тез және айтарлықтай салмақ жоғалтады » олар басылғанда ». Дегенмен, маман осы уақытқа дейін босанғаннан кейінгі салмақ жоғалтудың нақты ғылыми түсіндірмесі жоқ екенін мойындайды. Кейбір әйелдер жүктілік кезінде аз салмақ қосады, себебі бұл олардың табиғаты немесе олар қатты құсудан зардап шекті. » Баланың, судың және плацентаның салмағын алып тастағанда: біз 7 келіге жетеміз »., деп түсіндіреді доктор Кассуто. » Ұйқының болмауы және диетаның өзгеруімен адам оны тез жоғалтуы мүмкін. Майдың сақталуын өзгертетін стресс туралы айтпағанның өзінде », - деп атап көрсетеді ол. Сонымен қатар, босанғаннан кейін темекіні қайта бастау да рөл атқаруы мүмкін.
Баладан кейінгі салмақ жоғалту: әр әйелдің өз метаболизмі бар
Жүктілік кезінде дәрігерлер әдетте болашақ аналарға қабылдауға кеңес береді 9-дан 12 келіге дейін. Кейбір әйелдер аздап көп алады, басқалары аз. Сондай-ақ, әрбір жаңа жүктілік туғаннан кейін он екі айға созылатын орта есеппен 0,4-тен 3 кг-ға дейін салмақ қосуды тудыратынын атап өткен жөн. Дегенмен, Доктор Кассуто әр әйел әртүрлі екенін айтады. « Жүктілік метаболизмді өзгертеді және бұлшықет массасына да әсер етуі мүмкін », ол нақтылайды. Сондықтан өзіңізді жаңа ғана босанған қызбен салыстырудың қажеті жоқ. Айтпақшы, ананың жасы да рөл атқара алады. » Сіз неғұрлым жас болсаңыз, салмақты реттеу соғұрлым жақсы болады «, деп атап көрсетеді маман.
Жүктіліктен кейін салмақ жоғалту: емізу шынымен салмақ жоғалтады ма?
Біз естіп үйренгенімізге қарамастан, салмақ жоғалтудың өзі емшек емізу емес. Доктор Кассуто түсіндіргендей, « жүктілік кезінде әйелдер майды сақтайды. Содан кейін емшек сүті осы майларды тартады. Әйелдер емізуді тоқтатқанда шынымен салмағын жоғалтады. Бұл жұқаруды байқау үшін ол үш ай бойы емізген болуы керек. «. Бірақ абай болыңыз, бұл әйелдерге байланысты, Лаураның 3 баласының ешқайсысын емізбегені және Эмилидің қызын екі ай ғана емізгені. Алайда екеуі де қалағанынан да арықтаған.
Емшек сүтімен емізу салмақ жоғалтумен байланысты болуы мүмкін, өйткені жас ана өз диетасына көбірек көңіл бөледі., дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Бұл оның жолына әсер еткені анық.
Бала туылғаннан кейінгі салмақ жоғалту: өзіңіз туралы ойлау және өзіңізді қабылдауды үйрену
« Жас аналар көбінесе ана мен бала жұбына назар аударады, бұл жақсы, бірақ бұл оларды тоздыруы мүмкін », - деп түсіндіреді маман. « Кейбіреулер үшін ыңғайсыз болатын салмақ жоғалтуды тоқтатуға тырысу үшін, бұл әрқашан оңай болмаса да, оларды өздеріне уақыт бөлуге ынталандыру керек. Бала емізетін аналар сүтін саууға тырысады, осылайша эстафетаны әкеге береді », эндокринолог көрсетеді. Сонымен қатар, жас аналар айналасындағылардан көмек сұраудан тартынбауы керек. Қысқасы, біз өзімізді де ойлауымыз керек... тіпті Baby біздің уақытымыздың көп бөлігін алып жатса да. Ақырында, өзіңізді сол күйінде қабылдауды және кез келген жағдайда, ана болу әйелдің денесін өзгертеді.