Жеміс диетасы бір мезгілде салмақ жоғалтуға көмектесетін диеталардың бірі болып табылады, ал екінші жағынан денені нығайтады және күнделікті өнімдердің тағамдық ингредиенттерінен ас қорыту жүйесінің демалуына мүмкіндік береді. Дегенмен, жеміс диетасын неғұрлым теңдестірілген және табиғи диетамен біріктіру керек, тек осылайша ол біздің денемізге тек оң әсер етеді.
Жеміс диетасындағы уақыт
Тек жеміс диетасын қолдана отырып, уақытты дұрыс басқару керек. Диетаның өзі 3-4 күннен аспауы керек. Күнделікті тағамның бір бөлігі ретінде жеміс - бұл тамаша қосымша, бірақ тек жемістерді жеу аталған уақыттан ұзаққа созылмайды.
Жеміс диетасы туралы болжамдар
- Жемістерден басқа барлық басқа ингредиенттерді диетадан шығару
- Өзіңізге ұнайтын кез келген жемісті жеуге болады
- Кептірілген жемістерді жеуге тыйым салу
- Жемісті бұқтырылған тағамдар немесе коктейльдер дайындау үшін пайдалануға болады. Оларды бұқтыруға, қайнатуға, пісіруге немесе жай ғана шикі жеуге болады
- Су мен лимон шырынын себуге болатын дәмді және қоректік жеміс салаттарын дайындаған жөн, бұл одан да жақсы дәм береді.
- Жеміс тағамдары арасында тек газсыз минералды суды, шөптердің тұнбаларын немесе жасыл шайды ішіңіз
Жеміс диетасының арықтауға әсері
4 күндік диета кезінде сіз 3 кг-ға дейін арықтауға болады. Дегенмен, денені сусыздандыру және салмақ жоғалту денеден суды шамадан тыс жоғалтудан туындамауы үшін сұйықтықты қабылдау мөлшеріне абай болу керек. Жеміс диетасының калориясы төмен, бірақ сіз жейтін жемістердегі калория санына да назар аударуыңыз керек, мысалы, банандарда олардың көп мөлшері бар.
Жеміс диетасының пайдасы
Жемістерде көп мөлшерде талшық бар, әсіресе олардың терісінде. Сондықтан, алдымен қабығын тазартпай, жемісті қабығымен (мысалы, алма) жеген дұрыс. Талшық метаболизмді жеделдету арқылы ішек пен асқазан жүйесін жақсартуға көмектеседі. Жемістерде ағзаға қажетті барлық дәрумендер, макро- және микроэлементтер бар.
Жеміс диетасы - күнделікті, ас қорыту қиын тағамдардан дене үшін тамаша трамплин. Дегенмен, оны қалыпты мөлшерде пайдалану керек, жақсырақ бір күн, мысалы, мереке күндері, көптеген жаңа піскен жемістер қолыңызда болған кезде.
Жеміс диетасының кемшіліктері
Өкінішке орай, жемістердің төмен калориялылығы және олардағы басқа қоректік заттардың аз мөлшері бұл диетаны ұзақ уақыт бойы пайдалану мүмкін емес. Жемістерде біз ақуыздың, кальцийдің, полиқанықпаған май қышқылдарының немесе В дәрумендерінің көп мөлшерін таппаймыз.
Жеміс диетасын қант диабетімен ауыратын немесе қант диабетімен ауыратын адамдар да пайдалана алмайды. Диетаны қолданбас бұрын, сіз сондай-ақ денеңіздің көп мөлшерде талшық пен қарапайым қантты өңдеу қабілетін бағалауыңыз керек. Диетаны қолдану жағымсыз диареямен және ас қорыту жүйесінің басқа ауруларымен аяқталуы мүмкін. Сондықтан үйде диетаны белгіленген уақыттан асырмай ұстанған дұрыс.