Толық дене жаттығуларын іздеп жүрсіз бе? «Бірегей бол» бағдарламасынан элиталық спортшы және жаттықтырушы Эшли Хорнердің киллер тер-сессиясын көріңіз.
автор: Эшли Хорнер
Сәлем, қыздар! Бүгін жаттығу залында не істеу керектігін білмейсіз бе? Мен сізге «Бірегей бол» бағдарламасынан күшті жаттығулар стилінде тривиальды емес толық дене жаттығуларын жасап көруді ұсынамын! Қайталау үлгісі әдемі формалары бар мықты бұлшықеттерді дамытуға өте ыңғайлы және жаттығулар денеңізді аяғыңыздан аяғыңызға дейін өңдеуге бейімделген.
Егер сіз осы жаттығуды жаттығу бағдарламасының негізі ретінде пайдаланғыңыз келсе, келесі төрт аптада аптасына үш рет жасаңыз. Немесе сізге бұлшықет өсуіне арналған активатор қажет болса, оны қазіргі кестеңізге қойып, аптасына бір рет жаттығыңыз.
Эшли Хорнердің толық жаттығуы
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
3 жақындау 15 дайындықтар
Ары қарай оқу:
2021-05-04