Неміс диетасы - 18 апта ішінде 7 килограмға дейін салмақ жоғалту

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 1580 Ккал.

Бұл диета - ең ұзақ диеталар. Оның үстіне, бұл тамақтану жүйесі емес, дәл диета (мысалы, Елена Стоянованың авторлық жүйесі - Сибарит). Айта кету керек, 7 апта ішінде диета біркелкі емес - сонымен қатар, аптаның жалпы калория мөлшері әр апта сайын азаяды - соңғы жетінші апта тұтынылатын калориялардың ең аз мөлшеріне ие. Тыйым салынған тағамдардың саны апта сайын артып келеді.

Айта кету керек, жүйедегі барлық ингредиенттер жаңа болуы керек. Неміс диетасы кезінде ішу тек шексіз су болуы мүмкін (газдалмаған және минералданбаған-бұл аштық сезімін күшейтпейді). Кез келген формадағы алкоголь алынып тасталады.

Бірінші аптадағы диета мәзірі:

• дүйсенбіде тек су ішіңіз (басқа ештеңе жоқ) - 5 литрге дейін,
• бірінші аптаның қалған күндері (сейсенбі-жексенбі) - сіздің әдеттегі және әдеттегі диетаңыз.

Екінші аптадағы неміс диета мәзірі:

• дүйсенбіде тек су ішеді,
• сейсенбіде екі килограммға дейін апельсин немесе грейпфрут (және басқа ештеңе жоқ),
• екінші аптаның қалған күндері (сәрсенбі-жексенбі) - сіздің әдеттегі және әдеттегі диетаңыз.

Үшінші аптаның диета мәзірі:

• дүйсенбіде тек су ішеді,
• сейсенбіде екі килограммға дейін апельсин немесе грейпфрут,
• сәрсенбіде екі келіге дейін алма (және басқа ештеңе жоқ),
• үшінші аптаның басқа күндері (бейсенбі-жексенбі) - сіздің әдеттегі және әдеттегі диетаңыз.

Төртінші аптадағы неміс диетасының мәзірі:

• дүйсенбіде тек су ішеді,
• сейсенбіде екі килограммға дейін апельсин немесе грейпфрут,
• сәрсенбіде екі келіге дейін тәтті немесе қышқыл алма,
• бейсенбіде сіз жаңа сығылған (консервіленбеген) кез келген (бананнан басқа) жеміс немесе көкөніс шырынын іше аласыз,
• төртінші аптаның қалған күндері (жұма-жексенбі) - сіздің әдеттегі және әдеттегі диетаңыз.

Бесінші аптадағы неміс диета мәзірі:

• дүйсенбіде тек су ішеді,
• сейсенбіде екі килограммға дейін апельсин немесе грейпфрут,
• сәрсенбіде кез-келген алманың екі килограмына дейін,
• бейсенбіде кез-келген жаңа сығылған (бананнан басқа) жеміс-жидек немесе көкөніс шырынын ішіңіз,
• жұмада сіз тек бір пайыз майсыз іше аласыз (және қоспасыз - йогурт пен ашыған пісірілген сүтті қоспаңыз) айран,
• бесінші аптаның қалған күндері (сенбі-жексенбі) - сіздің әдеттегі және әдеттегі диетаңыз (теріс пайдаланбаңыз).

Алтыншы аптаның диета мәзірі:

• дүйсенбіде тек су ішеді,
• сейсенбіде екі килограммға дейін апельсин немесе грейпфрут,
• сәрсенбіде кез-келген алманың екі килограмына дейін,
• бейсенбіде кез-келген жаңа сығылған (бананнан басқа) жеміс-жидек немесе көкөніс шырынын ішіңіз,
• жұмада сіз тек бір пайыз майсыз іше аласыз (және қоспасыз - йогурт пен ашыған пісірілген сүтті қоспаңыз) айран,
• сенбіде бір килограмға дейін қайнатылған ананас немесе цуккини (консервіленбеген),
• жексенбіде - сіздің әдеттегі және әдеттегі диетаңыз (теріс пайдаланбаңыз).

Жетінші аптадағы неміс диетасының мәзірі:

• дүйсенбіде тек су ішеді,
• сейсенбіде екі килограммға дейін апельсин немесе грейпфрут,
• сәрсенбіде кез-келген алманың екі килограмына дейін,
• бейсенбіде кез-келген жаңа сығылған (бананнан басқа) жеміс-жидек немесе көкөніс шырынын ішіңіз,
• жұмада сіз тек бір пайыз майсыз іше аласыз (және қоспасыз - йогурт пен ашыған пісірілген сүтті қоспаңыз) айран,
• сенбіде бір килограмға дейін қайнатылған ананас немесе цуккини (консервіленбеген),
• жексенбіде сіз тек су іше аласыз (басқа ештеңе жоқ) - 5 литрге дейін.

Неміс диетасының артықшылығы - салмақты жоғалту тиімді - дұрыс тамақтануға ауысқанда! диетадан кейінгі диета, салмақ жоғарылауы пайда болмайды - ұзақ уақыт бойы салмақ жоғарыламайды (нәтиже бірнеше жылға бекітіледі).

Неміс диетасының жетіспеушілігі оның ұзақтығына байланысты - мысалы, демалыс кезінде оны өткізу мүмкін емес. Диета өте қатал - кейбір жағдайларда дәрігермен кеңесу қажет. Неміс диетасының минусы айқын көрсетілмеген екіншісі алкогольге екі айға толық тыйым салумен байланысты. Кейбір жағдайларда бұл бірқатар объективті себептерге байланысты қолайсыз (әсіресе ер адамдар үшін) және диетаны бұзу сөзсіз.