Қияр диетасы - 5 күнде 7 килограмға дейін салмақ жоғалту

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 564 Ккал.

Қияр диетасы, сондай-ақ жазғы бес күндік диета маусымдық болып табылады-бұл рационға қияр пайда болған сәттен бастап оңтайлы отырады-маусым айынан бастап орталық Ресейге.

Қияр диетасының негізі - көп мөлшерде өсімдік талшықтары мен суды тұтыну - олардың ішінде қияр тұрады (құрамында 95% су бар) - адам күніне 2 келі қияр жесе, Іс жүзінде 1 кг 900 гр. су - аштық сезімі болмаған жағдайда. Жол бойында ішектің жұмысы қалыпқа келеді (талшықтың болуына байланысты) және су-тұз балансы қалпына келеді (ең алдымен бұзылған-себебі нормаға қатысты артық салмақ бар). Мұның бәрін метаболизмнің қалыпқа келуіне толық жатқызуға болады.

Қияр диетасының мәзірі 1 - 1,5 килограмм қиярды 2,5 күнде 3-4 дозада жеуге болатындай етіп жасалған (5 немесе 6 дозада болады).

1 күндік диетаға арналған мәзір

• Таңғы ас - қара нанның кішкене бөлігі, екі қияр.
• Түскі ас - жаңа піскен көкөністерден жасалған сорпа: қияр, шалғам, сәбіз (қуырмаңыз). Бір алма.
• Қосымша түстен кейінгі шай - бір апельсин
• Кешкі ас - өсімдік майындағы қияр мен шөптен жасалған салат
• Қосымша (ұйқыдан 2 сағат бұрын) - бір қияр

Қияр диетасының екінші күніндегі мәзір

• Таңғы ас - қара нанның кішкене бөлігі, бір қияр.
• Түскі ас - 50 грамм сиыр, қияр және шалғам салатын қайнатыңыз.
• Түстен кейінгі қосымша тағам - бір алма.
• Кешкі ас - өсімдік майындағы қияр мен шөптен жасалған салат
• Қосымша (ұйқыдан 2 сағат бұрын) - бір қияр

3 күндік диетаға арналған мәзір

• Таңғы ас - қара нанның кішкене бөлігі, екі қияр.
• Түскі ас - қайнатылған балық (100 грамм), қайнатылған күріш (100 грамм). Бір маринадталған қияр.
• Түстен кейін қосымша шай - бір қияр.
• Кешкі ас - өсімдік майындағы қияр мен шөптен жасалған салат
• Қосымша (ұйқыдан 2 сағат бұрын) - бір қияр

Қияр диетасының төртінші күніндегі мәзір

• Таңғы ас - қара нанның кішкене бөлігі, бір қияр.
• Түскі ас - қайнатылған күріш (100 грамм), қияр, 20 грамм қатты ірімшік.
• Қосымша түстен кейінгі шай - бір алмұрт.
• Кешкі ас - өсімдік майындағы қияр мен шөптен жасалған салат
• Қосымша (ұйқыдан 2 сағат бұрын) - бір қияр

5 күндік диетаға арналған мәзір

• Таңғы ас - қара нанның кішкене бөлігі, екі қияр.
• Түскі ас - көкөніс салаты: қияр, қырыққабат, сәбіз, шалғам. Бір қызғылт сары.
• Түстен кейінгі қосымша тағам - бір алма.
• Кешкі ас - өсімдік майындағы қияр мен шөптен жасалған салат. 20 грамм қатты ірімшік.
• Қосымша (ұйқыдан 2 сағат бұрын) - бір қияр

Қияр диетасының алтыншы күніндегі мәзір

• Таңғы ас - қара нанның кішкене бөлігі, бір қияр.
• Түскі ас - жаңа піскен көкөніс сорпасы: қияр, шалғам, сәбіз (қуырмаңыз), бір жұмыртқа. Бір алмұрт.
• Қосымша түстен кейінгі шай - бір мандарин.
• Кешкі ас - өсімдік майындағы қияр мен шөптен жасалған салат
• Қосымша (ұйқыдан 2 сағат бұрын) - бір қияр

7 күндік диетаға арналған мәзір

• Таңғы ас - қара нанның кішкене бөлігі, екі қияр.
• Түскі ас - жаңа піскен көкөністерден жасалған сорпа: қияр, шалғам, сәбіз (қуырмаңыз). Бір алма.
• Түстен кейін қосымша шай - бір қияр
• Кешкі ас - өсімдік майындағы қияр мен шөптен жасалған салат
• Қосымша (ұйқыдан 2 сағат бұрын) - бір қияр

Қияр диетасының артықшылығы - салмақ тастаумен бірге метаболизм қалыпқа келеді. Қарапайым және қарапайым диетаны ұстану - аштық болмайды. Ең жылдам және тиімді бірі - алғашқы 2 күнде салмақ жоғалту кем дегенде 1 килограммды құрайды, ал бүкіл қияр аптасында 5 килограмға дейін. Қияр диетасының үшінші плюсі ​​- денені токсиндерден бір мезгілде тазарту - тамақтану клиникалары мен сұлулық салондары оны сәтті қолданады - нәтижесінде тері сергек көрініс алады.

Қияр диетасының мәзіріне маринадталған қияр кіреді - бүйрек тастары бар адамдарға қарсы көрсеткіштер бар - дәрігермен де, диетологпен де кеңесу керек.