Орташа тәуліктік калория мөлшері - 768 Ккал.
Бұл диета мерзімді, яғни оның ұзақтығы тұрақты, бірақ диета әр толық айда қайталануы керек. Ай диетасының идеологтары себепсіз емес, дененің күнделікті диетадағы калория мөлшерінің төмендеуіне мүмкіндігінше тиімді реакция жасайтын кезеңдерде аштықтан өлу керек және бұл кезеңді ай фазаларына байланыстыру керек деп сендіреді. толық ай (диета жаңа айға аздап әсер етеді).
Кешкі астан кейін 24 ай бойы толық айға дейін (келесі кезең жаңа ай болады) тамақ ішуге болмайды. Жемістер мен көкөністердің жаңа сығылған шырындарын ғана ішуге болады (нектар-мысалы, банан-қоспағанда), жасыл шай, газдалмаған және минералданбаған су. Орташа салмақ жоғалту - 300 грамм, максимум - шамамен бір килограмм.
Бұл диета толық айдан 3 күн бұрын басталады және жаңа айдың үшінші күніне дейін жалғасады. Шексіз, кез-келген күні сіз тек жемістер мен көкөністердің сығылған шырындарын, жасыл шай, тыныш және минералданбаған суды іше аласыз.
Ай диетасының бірінші күні 6 күн ішінде сіз тек шикі немесе буға пісірілген көкөністерді жеуге болады (қуырмаңыз) - қияр, цуккини, салат, кез келген қырыққабат, шалғам, қызанақ және т.б.
Диетаның екінші күні 6 күн ішінде сіз жаңа ананастарды ғана жей аласыз (консервіленген емес) - басқа ештеңе жоқ.
Барлық ай диетасының үшінші күні 6 күн ішінде сіз тек қайнатылған саңырауқұлақтарды жей аласыз (мысалы, шампиньондар, порчини және т.б.).
Ай диетасының төртінші күні - толық ай - сіз жемістер мен көкөністердің жаңа сығылған шырындарын (нектарынан басқа), жасыл шай, тыныш және минералданбаған суды ғана іше аласыз.
Ай диетасының бесінші күні 6 күн ішінде сіз жаңа ананастарды ғана жей аласыз (консервіленген емес) - басқа ештеңе жоқ.
Ай диетасының алтыншы күні сіз тек қайнатылған саңырауқұлақтарды жей аласыз.
Орташа салмақ жоғалту - 3 кг, максимум - шамамен 6 келі - ғылыми негізделген, No8 диета, салмақ жоғалтудың ұқсас режимдеріне ие, және жол бойында сұйықтықтың шектеусіз тұтынылуы мен қалыпқа келуіне байланысты токсиндерді қарқынды шығару жүреді. Су-тұз алмасуы. Дұрыс тамақтануға көшкеннен кейін және салмақ қалыпты деңгейде тұрақтанған кезде ай диетасын жалғастырудың қажеті жоқ.
Ай диетасының артықшылығы - дене салмағының төмендеуімен бірге метаболизм қалыпқа келеді. Диета өте тиімді және қысқа мерзімді (әсер ету механизмі бойынша ол бағбанның диетасына және лимон-бал диетасына ұқсас).
Ай диетасының жетіспеушілігі, оны ай күнтізбесіне сәйкес қайталау керек - сонымен қатар, бұл күнтізбе әдеттегі күнмен сәйкес келмейді (ай айы 28 күн). Айдың салыстырмалы түрде қатал диетасы денеге айқын соққы береді және жиілігін ескере отырып, диетаның күндердегі максималды мәні алтыдан аспауы керек.