GymVirtual: Испандық жаттықтырушы Петри Джорданның 10 кардио жаттығулары

Мазмұны

Петри Джорданнан 10-30 минут ішінде 45 кардиологиялық жаттығулар

Егер сіз жаңа жаттығуларға дайын болсаңыз және жаттығулар тізімін жаңартуды ұнататын болсаңыз, мен сізге испандық GymVirtual-тағы танымал youtube каналына назар аударуды ұсынамын. Жаттықтырушы Петри Джордан бүкіл денеге арналған 500-ден астам түрлі жаттығуларды ұсынады.

GymVirtual - youtube-тағы ең танымал фитнес арналарының бірі. Оның 6.5 миллионға жуық жазылушысы бар және испан тіліндегі бейне порталдардың ең жоғарғы тобына кіреді. Петри Джордан - Испанияның солтүстік-шығысындағы Каталония қаласының Джирона қаласынан спорт нұсқаушысы сабақ береді. Оның арнасы негізінен кардиологиялық жаттығулар мен проблемалы аймақтарға арналған жаттығуларға мамандандырылған.

GymVirtual youtube каналының артықшылықтарының бірі - бұл сүзгілерде жаттығулар мен әр бейненің қысқаша баптаулары бар сайт (FitnessBlender жаттықтырушыларының жұмысына ұқсас). Веб-сайт испан тілінде, бірақ интуитивті түрде түсінікті, жеке сөздерді аудару үшін сіз аудармашыны іздей аласыз.

Сонымен, GymVirtual веб-сайтындағы тренингтерді іздеу үшін сілтемені басыңыз. Әрі қарай, сіз қалаған параметрлерді белгілеп, жаттығуларды сүзіп алуыңыз керек:

Tiempo (жаттығу уақыты)
Dificultad (қиындық: 1-ден 4-ке дейін)
Parte del Cuerpo (қысқа, бүкіл дене, төменгі дене, жоғарғы дене)
Tipo de Entrenamiento (жаттығу түрі: кардио, релаксация, жүктеменің төмен әсері, қыздыру / тоқтау, күш, тепе-теңдік)
Материал (инвентарь: қадам, велосипед, үй, доп, кеңейткіш, қоймасыз, бодибор, фитбол, гантельдер және құм салынған дорба, басқа жабдықтар)

Петри Джордан негізінен қысқа бейнені ұсынады, бірақ сіз оларды бірнеше айналымда орындай аласыз немесе бірнеше жаттығуларды біріктіре аласыз. Оның бейнесі 30 минут немесе одан да көп, бірақ кішірек бөлігі бар. Дегенмен, мұның артықшылығы да бар: сіз өзіңіздің тренингіңізді қажетті бейнені таңдау арқылы құра аласыз. Осыған ұқсас жүйе және жаттықтырушылар біз бұған дейін айтып берген Tone It Up.

YouTube-тегі ТОП 50 жаттықтырушы: біздің таңдау

Біздің оқырман Людмила туралы кері байланыс:

«Мен жақында Петри Джорданға іліндім. Ол мені оң деп айыптайды. Ол маған кардионы 20-45 минут ұнатады. Сваточкидің орташа қарқындылығы. Күш бағдарламаларынан кейін жасалуы мүмкін. Қосымша жабдықсыз және төменгі жағында акцентсіз жаттықтырушының жаттығуы. Егер бағдарлама қысқа болса (10-15 минут), сіз 2-3 шеңбер жасай аласыз ».

Тренингтің көп бөлігі Петри Джордан қыздырусыз және салқындатусыз өткізіледі, сондықтан оларды өз бетімен орындауға кеңес береміз:

Жылыту:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Ілініс:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

Петри Джорданнан 10-30 минут ішінде 45 кардиологиялық жаттығулар

Кардио жаттығуы Петри Джордан классикалық аэробиканы еске түсіреді. Олар үздіксіз қарқынмен өткізіледі және қарапайым плиметриялық және функционалды жаттығулардан тұрады (қарапайым би қимылдары да бар). Мұның бәрі GymVirtual сабақтарын жүректі жаттықтыру, калорияларды жағу және салмақ жоғалту үшін өте ыңғайлы етеді. Мұндай жаттығу аэробты кардионы жақсы көретіндерге ұнайды, ол жарылыс аралықтарсыз бірдей қарқынмен өтеді.

Біз сізге Петри Джорданнан 10-30 минут ішінде өткізілетін 45 кардио-жаттығудың таңдауын ұсынамыз. Олар жаңадан бастаушыларға арналмаған, бірақ аэробика сабақтарының тәжірибесі бар кең ауқымды студентке жарамды. Сабақтар үшін сізге қосымша жабдықтар қажет болмайды. Петри тиімді салмақ жоғалту және артық салмақтан арылу үшін аптасына 4-5 рет 30 минуттан XNUMX минут жасауға кеңес береді.

ДҰРЫС ТАМАҚТАНДЫРУ: біртіндеп қалай бастау керек