Мазмұны
Біз бақытқа неғұрлым табанды түрде ұмтылсақ, оны табу ықтималдығы соғұрлым аз болады. Өз зерттеулеріне сүйене отырып, мұндай қорытындыны бақыт жөніндегі америкалық сарапшы Радж Рагхунатан жасады. Міне, оның орнына не ұсынады.
Көптеген зерттеулер бақытқа жетудің кілті - мақсаттарыңыз туралы анық болу екенін көрсетеді. Бала кезімізден біз өзімізге жоғары талаптар қойып, табысты мансаптан, жетістіктер мен жеңістерден қанағаттануымыз керек деп үйретеді. Радж Рагхунатан, «Егер сен соншалықты ақылды болсаң, неліктен бақытсызсың?» кітабының авторы, «Нәтижеге деген осыншама алаңдаушылық бақытты болуға кедергі келтіреді» дейді.
Бұл туралы ол алдымен бұрынғы сыныптастарымен кездесуде ойлады. Оның байқағанынша, олардың кейбіреулерінің жетістіктері - мансаптық өсу, жоғары табыс, үлкен үйлер, қызықты сапарлар неғұрлым айқын болса, соғұрлым олар қанағаттанбаған және абдыраған көрінеді.
Бұл бақылаулар Рагхунатанды бақыт психологиясын түсіну және оның гипотезасын тексеру үшін зерттеу жүргізуге итермеледі: жетекші болуға, маңызды болуға, қажет және қалауға деген ұмтылыс тек психологиялық әл-ауқатқа кедергі келтіреді. Нәтижесінде ол бақыттың бес маңызды құрамдас бөлігін шығарды.
1. Бақыттың артынан қума
Болашақ бақытқа ұмтыла отырып, біз көбінесе қазіргі уақытқа дұрыс басымдық беруді ұмытып кетеміз. Көбіміз бұл мансап пен ақшадан маңыздырақ екенін мойындағанымызбен, іс жүзінде біз оны басқа нәрселер үшін жиі құрбан етеміз. Ақылға қонымды тепе-теңдікті сақтаңыз. Сіз қаншалықты бақытты екеніңіз туралы уайымдаудың қажеті жоқ - осы жерде және қазір бақытты сезінуге көмектесетін нәрсені жасаңыз.
Қайдан бастау керек. Сізге бақыт сезімін беретін нәрсе туралы ойланыңыз - жақын адамдарыңызды құшақтау, ашық ауада демалу, түнде тыныш ұйқы немесе басқа нәрсе. Сол сәттердің тізімін жасаңыз. Олардың сіздің өміріңізде әрқашан бар екеніне көз жеткізіңіз.
2. Жауапкершілікті алыңыз
Бақытты болмағаны үшін ешқашан басқаларды кінәламаңыз. Өйткені, бұл шынымен сізге байланысты. Біз бәріміз өз ойларымыз бен сезімдерімізді басқаруға қабілеттіміз, сыртқы жағдайлар қаншалықты дамығанына қарамастан. Бұл бақылау сезімі бізді еркін және бақытты етеді.
Қайдан бастау керек. Салауатты өмір салты өзін-өзі бақылауға көмектеседі. Өзіңізге күтім жасауды бастаңыз: физикалық белсенділікті аздап арттырыңыз, күніне кем дегенде бір жемісті жеп қойыңыз. Өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін жаттығулардың түрлерін таңдап, оларды күнделікті жұмысыңызға енгізіңіз.
3. Салыстырудан аулақ болыңыз
Егер сіз үшін бақыт басқа біреуден артықшылық сезімімен байланысты болса, сіз анда-санда көңілсіздікке ұшырайсыз. Сіз қазір бәсекелестеріңізден асып түссеңіз де, ерте ме, кеш пе біреу сізден асып түседі. Төтенше жағдайларда жас сізді ренжіте бастайды.
Басқалармен салыстыру өзіңізді ынталандырудың жақсы тәсілі болып көрінуі мүмкін: «Мен өз сыныбымда/компанияда/әлемдегі ең үздік боламын!». Бірақ бұл жолақ өзгеріп отырады және сіз ешқашан мәңгілік жеңімпаз бола алмайсыз.
Қайдан бастау керек. Егер сіз өзіңізді басқалармен өлшесеңіз, онда сіз өз кемшіліктеріңізде еріксіз циклдарға барасыз. Сондықтан өзіңізге мейірімді болыңыз - неғұрлым аз салыстырсаңыз, соғұрлым бақытты боласыз.
4. Ағынмен жүріңіз
Көпшілігіміз, кем дегенде, анда-санда, уақытты қадағалай алмайтын нәрсеге алданып қалғанда, шабыттандыратын тәжірибені бастан кешірдік. Біз өзіміздің әлеуметтік рөліміз туралы ойламаймыз, өзіміз суға батқан жұмысты қаншалықты жақсы немесе нашар жеңіп жатқанымызды бағаламаймыз.
Қайдан бастау керек. Сіз не нәрсеге қабілеттісіз? Сізді шынымен қызықтыратын, шабыттандыратын нәрсе не? Жүгіру, тамақ пісіру, күнделік жазу, сурет салу? Осы әрекеттердің тізімін жасаңыз және оларға үнемі уақыт бөліңіз.
5. Бейтаныс адамдарға сену
Азаматтары бір-біріне сеніммен қарайтын елдерде немесе қауымдастықтарда бақыт индексі жоғары. Сатушының ақшаны дұрыс санайтынына күмәндансаңыз немесе пойыздағы жолдасыңыз сізден бірдеңе ұрлап кете ме деп қорқсаңыз, жан тыныштығын жоғалтасыз.
Отбасы мен достарға сену табиғи нәрсе. Бейтаныс адамдарға сену - мүлде басқа мәселе. Бұл біздің өмірге қаншалықты сенетіндігіміздің көрсеткіші.
Қайдан бастау керек. Ашық болуды үйреніңіз. Тәжірибе ретінде күн сайын кем дегенде бір бейтаныс адаммен сөйлесуге тырысыңыз - көшеде, дүкенде ... Бейтаныс адамдардан қиындық күтуге болатын қорқынышқа емес, қарым-қатынастың жағымды сәттеріне назар аударыңыз.