Мазмұны
Отбасындағы ұрыс-керіс, жұмыстағы өсек пен интрига, көршілермен жаман қарым-қатынастар әл-ауқатқа кері әсер етеді. Психотерапевт Мелани Гринберг басқалармен қарым-қатынас денсаулыққа қалай әсер ететіні туралы айтады.
Үйлесімді қарым-қатынас бізді бақытты етіп қана қоймайды, сонымен қатар денсаулықты жақсартады, сонымен қатар салауатты ұйқы, дұрыс тамақтану және темекі шегуден бас тартады. Бұл әсер тек романтикалық қарым-қатынастар ғана емес, сонымен қатар достық, отбасылық және басқа да әлеуметтік байланыстар арқылы беріледі.
Қарым-қатынас сапасы маңызды
Үйлену тойына риза болған орта жастағы әйелдер улы қарым-қатынаста болғандарға қарағанда жүрек-қан тамырлары ауруынан аз зардап шегеді. Сонымен қатар, әлсіз иммунитет пен қандағы стресс гормондарының жоғары деңгейі арасында тікелей байланыс бар. Бақытсыз некеде тұрған ХNUMX жастан асқан әйелдердің қан қысымы мен холестерин деңгейі, сондай-ақ дене салмағының индексі олардың құрдастарына қарағанда жоғары. Сәтсіз махаббат өмірі алаңдаушылық, ашулану және депрессия ықтималдығын арттырады.
Достар мен серіктестер бізді салауатты әдеттерге итермелейді
Үйлесімді қарым-қатынаста адамдар бір-бірін салауатты өмір салтын ұстануға шақырады. Әлеуметтік қолдау сізді көбірек көкөністерді жеуге, жаттығуға және темекі шегуден бас тартуға ынталандырады.
Сонымен қатар, достармен жаттығу немесе серіктеспен диета жасау оңайырақ және жағымды. Дұрыс тамақтану бізді жақсы сезініп қана қоймайды, сонымен қатар жақсы көрінеді. Бұл сізді жалғастыруға ынталандырады.
Әдемі көрінуге деген ұмтылыс серіктесті қуантудан гөрі салауатты әдеттерге «енгізеді».
Дегенмен, кейде қолдау серіктесті басқаруға деген ұмтылысқа айналуы мүмкін. Қалыпты қолдау денсаулықты жақсартады, ал мінез-құлықты бақылау ренішті, ашулануды және қарсылықты тудырады. Әдемі көрінуге деген ұмтылыс сияқты объективті факторлар субъективті емес, серіктестің көңілінен шығуға ұмтылу сияқты салауатты әдеттерді жақсырақ сіңіреді.
Әлеуметтік қолдау стрессті азайтады
Үйлесімді қарым-қатынастар біздің қарабайыр ата-бабаларымыздан мұра болған күйзеліс реакцияларын азайтады. Мұны аудитория алдында сөйлеуге мәжбүр болған адамдардың мінез-құлқын зерттеген зерттеушілер дәлелдеді. Егер залда дос, серіктес немесе басқа отбасы мүшесі болса, спикердің импульсі соншалықты жоғарылаған жоқ және жүрек соғу жылдамдығы тезірек қалпына келтірілді. Үй жануарлары да қан қысымын төмендетеді және стресс гормоны кортизол деңгейін қалыпқа келтіреді.
Достық пен махаббат депрессиямен күресуге көмектеседі
Депрессияға бейім адамдар үшін үйлесімді қарым-қатынас маңызды қорғаныс факторы болып табылады. Толық әлеуметтік қолдау жүрек-қан тамырлары ауруларымен ауыратын науқастардың депрессияға түсу ықтималдығын төмендететіні белгілі. Туыстарының қолдауы мұндай науқастардың өмір салтын салауатты өмір салтын өзгертуге көмектеседі және олардың психикалық оңалтуына ықпал етеді.
Достық, отбасылық және серіктестік қолдаудың оң әсері әртүрлі әлеуметтік топтарда: студенттерде, жұмыссыздарда және ауыр науқас балалардың ата-аналарында байқалды.
Сіз де достарыңыз бен отбасыңыздың денсаулығына оң әсер ете аласыз. Олардың айтқанын мұқият тыңдап, қамқорлық танытып, салауатты өмір салтын ұстануға ынталандырып, мүмкіндігінше күйзеліс көзінен қорғау керек. Жақындарыңызды сынамауға немесе жанжалдарды шешілмей қалдырмауға тырысыңыз.