Мазмұны
5 күнде 7 кг-ға дейін салмақ жоғалту.
Орташа тәуліктік калория мөлшері - 930 Ккал.
Сұлы ботқасы, бастапқыда тұманды Альбион тұрғындарының тағамы деп саналды, фигураны өзгертуге және бізге, посткеңестік кеңістіктің тұрғындарына көмектесе алады. Келіңіздер, 4-5 кг салмақ жоғалтуды уәде ететін Herculean жеті күндік диета туралы білейік. Егер сіз мол мерекеден кейін түсіруді қажет етсеңіз, мұндай диетаға 3-4 күн жұмсауға болады. Ал егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, диетаның ұсынылған мерзімін ұзартуға болады, бірақ ұзақ емес. Өзіңізді қаншалықты керемет сезінсеңіз де, 10 күннен артық отырмаңыз.
Тамақтанудың геркульдық талаптары
Геркульды трансформациялау техникасының классикалық нұсқасы таза сұлы майын қолдануды қамтиды. Оларды дайындаудың рецепті өте қарапайым. Сізге 2 ас қасық ішу керек. л. сұлы майы, бір стакан қайнатылған су құйып, баяу отқа қойып, дайындыққа келтіріңіз. Одан да пайдалы компоненттерді сақтау үшін үлпектерді қайнатпаңыз, тек қолданар алдында бумен пісіріңіз. Сіз кішкене бөліктерде аштық сезінгенде тамақтануыңыз керек. 18: 00-ден кейін тамақтанудан бас тартқан жөн.
Бұл диетаны ішу, таза газдалмаған судан басқа, кез келген мөлшерде қантсыз жасыл шайға рұқсат етіледі. Диетаға әр түрлі шөп шайы енгізілуі мүмкін; олар бос күйінде тұтынылуы тиіс. Бірақ құрамында кофеині бар сусындардан қазір бас тартқан дұрыс немесе таңертең оларға сирек рұқсат етілген болар еді.
Бірақ егер сізге сұлы ботқасын жеу қиын және мүлде қуанышсыз болса, онда осы диетаның жұмсақ нұсқасынан көмек сұраған дұрыс. Ия, салмақ жоғалтудың нәтижесі аз байқалуы мүмкін. Бірақ содан кейін диетаның ауырлығына және барлығынан бас тартуға байланысты азап болмайды. Бұл жағдайда сіз мәзірді басқа жеңіл тағамдармен безендіре аласыз: жемістер, көкөністер (жақсырақ крахмалсыз), қантсыз жемістер, көкөністер мен жидектер шырындары, айран мен майсыз сүт немесе майсыз сүт. Сондай -ақ бөлшектеп және кішкене бөліктерде жеу ұсынылады. Диетаңызды күніне 5 рет тамақтанатындай етіп ұйымдастырған жөн.
Геркулес диетасының үнемді нұсқасының шамамен диетасы
Таңғы ас: жарты үгітілген алма немесе бір уыс мейіз қосылған сұлы ботқасы.
Тіскебасар: бір стақан майсыз айран (үйдегі қантсыз йогурт қолдануға болады) немесе алма.
Түскі ас: бір шай қасық табиғи бал қосылған сұлы ботқасы; бір стақан айран немесе йогурт.
Түстен кейінгі тағамдар: шамамен 100 г мөлшерінде үгітілген сәбіз, қасық бал қосылған.
Кешкі ас: майсыз сүт қосылған сұлы ботқасы (бір порцияға 200 мл артық емес); жарты алма; сүйікті жаңғақтарыңыздың бір уысы; Сіз сондай -ақ бір стақан жеміс немесе көкөніс шырынын іше аласыз.
Геркулес диетасына қарсы көрсеткіштер
- Асқазан-ішек жолдарының аурулары, созылмалы гастрит немесе жаралар кезінде Геркульдік диетадан көмек сұрауға жол берілмейді.
- Мұндай әдіс жасөспірімдерде, жүкті және емізетін әйелдерде салмақ жоғалтуға жарамайды.
Геркулес диетасының артықшылықтары
- Геркулеан диетасының айқын артықшылықтарының арасында келесілер бар. Бұл тез нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі. Әдетте, оны бақылағаннан кейін дененің өзгеруі айтарлықтай байқалады.
- Геркулес құрамында ұзаққа созылатын көмірсулар бар, олардың ағзада ыдырауы бірнеше сағатқа созылады. Сондықтан аштық сіздің тітіркендіргіш серігіңізге айналуы екіталай, ал сіз асқазанның шуылынсыз салмақ тастай аласыз.
- Бұл диета сыртқы түріне, әсіресе терінің күйіне жақсы әсер етеді. Әрине, сіз жағымсыз бөртпелердің жойылғанын, безеулердің азайғанын және т.б. байқағансыз. Сұлы майы теріні қатайтып, тонды, сергек және сау көрініс береді.
- Диетада жоғары бағаланатын дәнді дақылдар натрий, мырыш, кальций, фосфор және калийге бай. Және бұл заттар қан тамырларын жұмсақ тазартуға көмектеседі, асқазан -ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді және ағзаға кең көлемді әсер етеді.
- Диеталық ережелерді сақтау қосымша шығындарға әкелмейді және бюджетке зиян келтірмей салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.
- Әдіс күрделі тағамдарды ұсынбайды, сондықтан ас үйде көп уақыт жұмсауға тура келмейді.
Геркулес диетасының кемшіліктері
- Кемшіліктер тұзды және қантсыз ботқаның дәмін ұнатпайтынын қамтиды, ол суда ғана дайындалады (максималды нақты нәтижеге жету үшін мұны істеу ұсынылады).
- Диета негізінен дәнді дақылдарды қамтитындықтан, дененің толық жұмыс істеуі үшін қажетті басқа заттар мен компоненттердің жетіспеушілігі болуы мүмкін. Дәруменді-минералды кешенді қабылдау мүлдем артық болмайды.
- Геркуле диетасының нәтижелерін сақтау оңай емес. Диетадан кейінгі уақытта диетаны қадағалап, артық тамақтанбаңыз, әйтпесе артық салмақ қайтадан оралуға барлық мүмкіндіктерге ие.
- Бос болған кезде ыңғайсыздық фракционды тамақтану қажеттілігін тудыруы мүмкін.
- Егер сіз кеш тамақтануға дағдыланған болсаңыз, кешкі асқа ұсынылатын ерте уақыт қиын болуы мүмкін.
Геркулес диетасын қайталау
Денсаулыққа зиян келтіру мүмкіндігін болдырмау үшін бұл геркулес диетаны 1 айда 2 реттен артық ұстау ұсынылмайды.