Мазмұны
Жоғары кернеу: неліктен өкше әйелдердің денсаулығына зиян
Биік өкшелі аяқ киімді қаншалықты жиі таңдайсыз? Келісіңіз, бұл әдемі: аяғы ұзын және жіңішке болып көрінеді, жүріс сүйкімді еліктіреді, ал бүкіл сурет әйелдік, әсем және талғампаз.
Сұлулық құрбандықты қажет етеді. Тек қандай құрбандықтар қажет екенін нақты білесіз бе? Дәрігер Анастасия Шагарова күн сайын әйелдердің гормональды (және тек қана емес) проблемаларына тап болады, әйелдердің денсаулығы неліктен биік пяткамен өзгеруі мүмкін екенін айтты.
Белдер мен ішкі органдар
Әйел өкшені киіп, жіппен жүріп келе жатқан алаяққа ұқсайды. Ол үнемі тепе -теңдікті сақтауға және тепе -теңдікті ұстауға мәжбүр. Ауырлық орталығы алға қарай ығысқандықтан, төменгі арқа еріксіз бүгіледі. Оның үстіне, ол табиғи түрде қатты иіледі.
Медицинада мұндай ауытқулар лордоз деп аталады. Арқаның тұрақты қисаюы төменгі арқадағы ауырсынумен ғана қауіп төндірмейді. Омыртқаның артынан жамбас аймағының ішкі мүшелері де табиғи сау күйін өзгертеді. Орын ауыстыру қысқыштарды, органдардың жұмысының бұзылуын және олардың қанмен қамтамасыз етілуін тудырады.
Мәселенің сыртқы көрінісі-қатаң диетадан кейін де, бір сағаттық іш жаттығуларынан кейін де жоғалмайтын «құлаған іш» деп аталады.
Бірақ ішкі салдары одан да өкінішті. Қанның қалыпты берілуінен айырылған, қысылған және ығыстырылған жамбас мүшелері қабынуды бастайды.
Енді еске түсірейік, әйелдер үшін өте маңызды қандай органдар жамбас аймағында орналасқан? Бұл дұрыс - аналық без - әйел эстроген гормонының негізгі көзі. Өкінішке орай, репродуктивті жүйенің мұндай проблемалары тіпті бедеулікке қауіп төндіреді.
Жалпақ аяқтар және онымен байланысты барлық нәрсе
Биік өкше әйелдің аяқтың ұшымен жүргенін көрсетеді. Бұл позицияда өкше іс жүзінде белсенді емес, бірақ алдыңғы аяқтың жүктемесі 75%-ға артады. Аяққа біркелкі емес жүктеме кейбір бұлшықеттердің әлсіреуіне, ал басқаларына шамадан тыс жүктемеге әкеледі.
Аяқтың әлсіз бұлшықеттері - бұл сөзсіз жалпақ табан. Доктор Шагарова ресми статистика бойынша, сондай -ақ тәжірибеден алған жеке бақылаулары бойынша, әйелдердің жалпақ табаннан еркектерге қарағанда 10 есе жиі зардап шегетінін атап өтті. Бұл басқа нәрселермен қатар, қыстырғыштарды жақсы көруге байланысты.
Жалпақ табанды жағымсыз түсініспеушілік ретінде қабылдамаңыз. Бұл, бір қарағанда, зиянсыз ауру өте ауыр зардаптарға әкеледі.
аяқ байламдары жамбас бұлшықеттерінен басталады. Біздің денеміз біртұтас жүйе болғандықтан, тізбектің бір буыны тот басқанда, бүкіл тізбек құлап кетеді. Дәл осындай жағдай жамбас бұлшықеттерінде де болады, олар жалпақ аяқпен тез әлсірейді. Нәтиже жоғарыда сипатталған - жамбас мүшелерінің қабынуы, аналық бездің дисфункциясы, ішкі мүшелердің орын ауыстыруы.
сау аяқ мойынға тікелей әсер етеді. Тегіс аяқ амортизатор бола алмайды (бұл табиғаттың рөлі). Жүру кезінде барлық соққы жүктемесі омыртқаға, әсіресе мойын мен кеуде аймағына түседі. Жатыр мойны омыртқалары қысылып, миға баратын тамырлар мен нервтерді қысады. Мидың тамақтануы жетіспейді, үнемді режимде жұмыс істейді. Естеріңізге сала кетейік, гипофиз (ми аймақтарының бірі) гормондардың өндірілуіне жауап береді. Әрі қарайғы қарым -қатынас анық.
Ешқандай жағдайда жалпақ табанды елемеуге болмайды. Гормоналды фонмен байланысты проблемалардан басқа, ол барлық ішкі органдармен проблемаларды алып жүреді. Доктор Шагарова, бақытымызға, аурудың кез келген сатысында және кез келген жаста аяқтарды түзетумен жұмыс жасауға мүмкіндік беретін әдістер бар екенін айтады.
Не істеу?
Әрине, ыңғайлы тәпішке ауыспау керек. Жұмсақ, жалпақ аяқ киім биік өкшеге қарағанда денеге қауіпті дерлік. Пятки қатты және орташа биіктікте болуы керек. Нақтырақ айтқанда: 3-4 см. Аяқ киімнің соңғы трендтерінің бірі «шыныдан» конустыққа дейін әр түрлі пішіндегі кішкентай төмен өкшеге өте ыңғайлы болды.
Егер сізге жоғары аяқ киімді киюге тура келсе, оны 4 сағаттан артық киюге тырысыңыз. Доктор Шагарова жарияланғаннан кейін дереу массаж жасауға кеңес береді. Жұдырық түйіндерін қолдана отырып, аяқтарыңызды саусақтардың ұшынан өкшеге дейін, төменгі аяқтан тізеге дейін және тізеден шапқа дейін айналмалы қозғалыстармен сүртіңіз. Аяқтарды жоғары көтеру керек, мысалы, орындықтың немесе диванның артқы жағында - бұл лимфа ағынын ынталандырады және бұлшықеттерді босаңсытады.
Тегіс табанның алдын алу, табан доғасын күшейту үшін, диаметрі 7-9 см, қатты тікенек шарлармен екі қарапайым жаттығу көмектеседі.
Тұрған кезде саусақтардың ұшынан өкшеге дейін біртіндеп қозғала отырып, допты күшпен басу керек. Допты еденге «ұруға» тырысқандай, қысымның күшті болуы өте маңызды.
Тұра отырып, допты қысуға тырысып саусақтарыңызбен ұстау қимылдарын жасаңыз. Сол сияқты күш -жігерге ерекше назар аударыңыз.
Жаттығулар 20 минут бойы ауыспалы аяқтармен орындалады.
Орындамас бұрын, ыстық суға 1 ас қасық тұз бен сода қосып, аяқтарыңызды жақсы буға айналдыруды ұмытпаңыз (бассейндегі ерітіндінің деңгейі тобыққа дейін).
Егер жалпақ аяқтар, омыртқаның қисаюы және басқа да проблемалар пайда болса, үміт үзбеңіз. Ең бастысы - сауатты дәрігерді табу және аурудың ағымын бастамау.