«Өзіңді тану», «Өзіңе көмектес», «Маленкаларға арналған психология»... Жүздеген жарияланымдар мен мақалалар, сынақтар мен сұхбаттар бізге психолог ретінде өзімізге көмектесе алатынымызға сендіреді. Иә, бұл дұрыс, сарапшылар растайды, бірақ әр жағдайда емес және белгілі бір нүктеге дейін.
«Бұл психологтар бізге не үшін қажет?» Шынында да, кітап сөрелері «шынайы болмысымызды ашамыз» немесе «жасырын психологиялық мәселелерден арыламыз» деп уәде беретін бестселлерлерге толы болса, неге біз бейтаныс адаммен ең жеке, ең жақын құпияларымызды бөлісуіміз керек, тіпті оған ақша төлеуіміз керек? » ? Жақсылап дайындалып, өзіңізге көмектесу мүмкін емес пе?
Бұл оңай емес, психоаналитик Джерард Боннет біздің жігерімізді суытады: «Өзіңіздің психоаналитик боламын деп үміттенбеңіз, өйткені бұл позиция үшін сіз өзіңізді өзіңізден алыстатуыңыз керек, мұны істеу өте қиын. Бірақ егер сіз бейсаналықты босатуға және оның беретін белгілермен жұмыс істеуге келісесіз, өз бетінше жұмыс істеуге әбден болады. Мұны қалай жасауға болады?
Симптомдарды іздеңіз
Бұл әдіс барлық психоанализдің негізінде жатыр. Бұл интроспекциядан, дәлірек айтсақ, тарихқа «Ирма инъекциясы туралы арман» деген атпен енген армандарының бірінен басталды, Зигмунд Фрейд 1895 жылы шілдеде өзінің арман теориясын шығарды.
Біз бұл әдісті тамаша пайдалана аламыз және оны бейсаналық бізге ашатын барлық белгілерді пайдалана аламыз: армандар ғана емес, сонымен бірге біз ұмытып кеткен нәрселер, тілдің сырғыуы, тілдің сырғыуы, тілдің сырғыуы. , тілдің тайғақтары, оғаш оқиғалар — бізде жиі болатын барлық нәрсе.
Стиль немесе үйлесімділік туралы алаңдамай, ең еркін түрде болып жатқан барлық нәрсені күнделікке жазып алған дұрыс.
«Сіз үнемі бұған белгілі бір уақытты арнауыңыз керек», - дейді Джерард Боннет. — Аптасына кемінде 3-4 рет, бәрінен де жақсысы таңертең, әрең оянғанда, өткен күнді еске түсіріп, түс көру, жіберіп алу, оғаш көрінген эпизодтарға ерекше назар аудару керек. Ассоциациялар туралы ойланып, стиль немесе қандай да бір үйлесімділік туралы алаңдамай, ең еркін түрде болып жатқан барлық нәрсені күнделікке жазып алған дұрыс. Содан кейін біз кешке немесе келесі күні таңертең жазғандарымызға оралып, оқиғалардың байланысы мен мағынасын айқынырақ көру үшін жайбарақат ой жүгірту үшін жұмысқа шыға аламыз.
20 мен 30 жас аралығындағы Леон, қазір 38 жаста өз армандарын дәптерге мұқият жаза бастады, содан кейін оларға өзінің еркін ассоциацияларын қоса бастады. «26 жасымда менімен ерекше бір оқиға болды», - дейді ол. — Жүргізуші куәлігін тапсыруға бірнеше рет тырыстым, бәрі нәтиже бермеді. Содан бір түнде мен қызыл көлікпен тас жолда ұшып бара жатқанымды және біреуді басып озғанымды түсіндім. Екінші рет басып озып, мен ерекше бақытты сезіндім! Осы тәтті сезіммен ояндым. Менің басымда керемет айқын бейнемен мен өзіме мұны істей аламын деп айттым. Ессіздігім маған бұйрық бергендей. Ал бірнеше айдан кейін мен қызыл көлікті айдадым!»
Не болды? Мұндай өзгеріске қандай «нұқу» себеп болды? Бұл жолы армандарды күрделі түсіндіруді немесе символдық талдауды қажет етпеді, өйткені Леон өзі берген ең қарапайым, ең үстірт түсіндірмені қанағаттандырды.
Түсініктеме табудан гөрі босату маңызды
Көбінесе бізді өз іс-әрекеттерімізді, қателіктерімізді, армандарымызды түсіндіруге деген күшті ұмтылыс итермелейді. Көптеген психологтар мұны қате деп санайды. Бұл әрқашан қажет емес. Кейде суреттен құтылу, оны түсіндіруге тырыспастан, оны «шығару» жеткілікті және симптом жоғалады. Өзгерістер біз өзімізді түсіндік деп ойлағандықтан болмайды.
Мәселе бейсаналық сигналдарды дәл түсіндіруде емес, оны біздің басымызда шексіз пайда болатын бейнелерден босату әлдеқайда маңызды. Біздің бейсаналық тілегіміз тек есту. Ол біздің санамызға хабар жібергісі келгенде, бізге білмей-ақ бұйырады.
Біз өзімізге тым терең сүңгіп кетпеуіміз керек: біз тез арада өзімізді-өзіміз құмарлыққа тап боламыз
40 жастағы Марианна ұзақ уақыт бойы оның түнгі қорқыныштары мен бақытсыз романстары оның жоқ әкесімен қиын қарым-қатынасының нәтижесі деп санады: «Мен бәрін осы қарым-қатынастар призмасы арқылы қарастырдым және «орынсыз» невротикалық қарым-қатынастарды құрдым. ” ерлер. Содан бір күні мен жастық шағымда бірге өмір сүрген әжемнің маған қолын созып, жылап жатқанын армандадым. Таңертең мен түсімді жазып жатқанда, онымен күрделі қарым-қатынасымыздың суреті кенеттен маған толығымен анық болды. Түсінетін ештеңе болмады. Іштен көтерілген, әуелі мені басып, кейін босатқан толқын еді.
Біздің түсініктемеміз осы немесе біздің көрінісімізге сәйкес келе ме деп өз-өзімізді қинау бекер. «Фрейд алғашында армандарды түсіндіруге толығымен назар аударды және соңында ол тек ойды еркін білдіру маңызды деген қорытындыға келді», - дейді Жерард Боннет. Ол жақсы жүргізілген интроспекция оң нәтижеге әкелуі керек деп санайды. «Біздің санамыз босатылды, біз басқа адамдармен қарым-қатынасымызға әсер ететін обсессивті-компульсивті мінез-құлық сияқты көптеген белгілерден арыла аламыз».
Интроспекцияның шегі бар
Бірақ бұл жаттығудың өз шегі бар. Психоаналитик Ален Ваньер адамның өз-өзіне тым терең бойлаудың қажеті жоқ деп есептейді: «Біз тез арада кедергілерге және өзіміздің еріксіз ерік-жігерімізге тап боламыз. Психоанализде біз шағымдан бастаймыз, оның емі - бізді ауыратын жерге, дәл сол жерге ешқашан қарауға кедергілер салған жерге бағыттау. Мәселенің түйіні осында жатыр».
Өзімізбен бетпе-бет келгенде, бізді таң қалдыратын оғаш нәрселерді көрмеуге тырысамыз.
Бейсаналықтың тереңінде не жасырылады, оның өзегі неде? — Біздің санамыз, өз «меніміз» дәл осымен бетпе-бет келуге батылы бармайды: балалық шақта қуғын-сүргінге ұшыраған, біздің әрқайсымыз үшін, тіпті содан бері өмір тек бұзылған адамдар үшін де айтып жеткізу мүмкін емес азап аймағы. Невроздар, оғаш әдеттер немесе адасушылықтар жамылғысының астына тығып қойған жараларыңызды барып тексеруге, ашуға, ұстауға, басуға қалай шыдайсыз?
«Біз өзімізбен бетпе-бет келе жатып, бізді таң қалдыратын таңқаларлық нәрселерді көрмеуге тырысамыз: тілдің таңғажайып сырғанауы, жұмбақ армандар. Біз мұны көрмеуге әрқашан себеп табамыз — бұл үшін кез келген себеп жақсы болады. Сондықтан психотерапевт немесе психоаналитиктің рөлі өте маңызды: олар бізге өзіміздің ішкі шекараларымызды жеңуге, жалғыз жасай алмайтын нәрсені жасауға көмектеседі », - деп қорытындылайды Ален Ванье. «Екінші жағынан, - деп қосады Жерард Боннет, - егер біз терапия курсына дейін, оның барысында немесе одан кейін де интроспекциямен айналысатын болсақ, оның тиімділігі бірнеше есе артады». Сонымен, өзіне-өзі көмек пен психотерапия курсы бір-бірін жоққа шығармайды, бірақ өзімізбен жұмыс істеу қабілетімізді кеңейтеді.