Мазмұны
- АМИНО ҚЫШҚЫЛЫ ГИСТИДИНДІҢ МАЗМҰНЫ БАР ӨНІМДЕР:
- Өнімнің толық тізімін қараңыз
- Сүт және жұмыртқа өнімдерінде гистидиннің мөлшері:
- Етте, балықта және теңіз өнімдерінде гистидин мөлшері:
- Дәнді дақылдардағы, дәнді дақылдар мен дәнді дақылдардағы гистидиннің мөлшері:
- Жаңғақтар мен тұқымдардағы гистидиннің мөлшері:
- Жемістердегі, көкөністердегі, кептірілген жемістердегі гистидиннің мөлшері:
- Саңырауқұлақтардағы гистидиннің мөлшері:
Бұл кестелер гистидиндегі орташа тәуліктік қажеттілікпен қабылданады, 1500 мг-ға (1.5 грамм) тең. Бұл орташа адам үшін орташа көрсеткіш. «Тәуліктік қажеттіліктің пайызы» бағанында өнімнің 100 пайызы қанша пайыз адамның осы аминқышқылына деген қажеттілігін қанағаттандыратынын көрсетеді.
АМИНО ҚЫШҚЫЛЫ ГИСТИДИНДІҢ МАЗМҰНЫ БАР ӨНІМДЕР:
| Өнім атауы | 100 г гистидиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| «Пошехонский» ірімшігі 45% | 2500 мг | 167% |
| Швейцариялық ірімшік 50% | 1520 мг | 101% |
| Пармезан ірімшігі | 1384 мг | 92% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 1370 мг | 91% |
| «Рокфор» ірімшігі 50% | 1280 мг | 85% |
| Ірімшік (сиыр сүтінен) | 1220 мг | 81% |
| Соя (астық) | 1020 мг | 68% |
| Чум | 900 мг | 60% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 900 мг | 60% |
| Ақсерке | 880 мг | 59% |
| Скумбрия | 800 мг | 53% |
| Скумбрия | 800 мг | 53% |
| Қызыл уылдырық | 780 мг | 52% |
| Ет (сиыр еті) | 710 мг | 47% |
| Жасымық (астық) | 710 мг | 47% |
| Пайк | 650 мг | 43% |
| жаңғағы | 627 мг | 42% |
| Ет (шошқа еті) | 570 мг | 38% |
| Бұршақ (астық) | 570 мг | 38% |
| Сүзбе | 560 мг | 37% |
| Ет (Түркия) | 540 мг | 36% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 523 мг | 35% |
| Сүт ұнтағы 25% | 520 мг | 35% |
| Пистойлер | 503 мг | 34% |
| Майшабақ майсыз | 500 мг | 33% |
| Ет (тауық) | 490 мг | 33% |
| бадам | 480 мг | 32% |
| Ет (қозы) | 480 мг | 32% |
| Сезам | 478 мг | 32% |
| Ет (шошқа майы) | 470 мг | 31% |
| Бұршақ (қабығы бар) | 460 мг | 31% |
| Cashews | 456 мг | 30% |
| Cod | 450 мг | 30% |
Өнімнің толық тізімін қараңыз
| Ірімшік 18% (қалың) | 447 мг | 30% |
| Ет (бройлер тауықтары) | 440 мг | 29% |
| Поллок | 400 мг | 27% |
| Группа | 400 мг | 27% |
| Судак | 400 мг | 27% |
| Фета ірімшігі | 397 мг | 26% |
| жаңғақ | 391 мг | 26% |
| Жұмыртқа сарысы | 380 мг | 25% |
| Қарағай жаңғақтары | 341 мг | 23% |
| Тауық жұмыртқасы | 340 мг | 23% |
| Кальмар | 320 мг | 21% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 300 мг | 20% |
| Ұнның тұсқағазы | 300 мг | 20% |
| Жаңғақтар | 300 мг | 20% |
| Қарақұмық ұны | 294 мг | 20% |
| Бөдене жұмыртқасы | 290 мг | 19% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 280 мг | 19% |
| Бидай жармасы | 270 мг | 18% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 270 мг | 18% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 260 мг | 17% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 260 мг | 17% |
| Жұмыртқа ақуызы | 250 мг | 17% |
| Қарақұмық (астық) | 250 мг | 17% |
| Көзілдірік | 250 мг | 17% |
| Арпа жармасы | 230 мг | 15% |
| Сұлы (астық) | 230 мг | 15% |
| Қарағай, кептірілген | 224 мг | 15% |
| Ақ саңырауқұлақтар | 220 мг | 15% |
| Арпа (астық) | 220 мг | 15% |
| Жарма | 210 мг | 14% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 200 мг | 13% |
| Қара бидай ұны | 200 мг | 13% |
| Қара бидай (астық) | 200 мг | 13% |
| Қара бидай | 190 мг | 13% |
| Күріш (астық) | 190 мг | 13% |
| Күріш | 170 мг | 11% |
| Йогурт 3,2% | 156 мг | 10% |
| Інжу арпа | 150 мг | 10% |
Сүт және жұмыртқа өнімдерінде гистидиннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г гистидиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Жұмыртқа ақуызы | 250 мг | 17% |
| Ірімшік (сиыр сүтінен) | 1220 мг | 81% |
| Жұмыртқа сарысы | 380 мг | 25% |
| Йогурт 3,2% | 156 мг | 10% |
| Айран 3.2% | 78 мг | 5% |
| Сүт 3,5% | 76 мг | 5% |
| Сүт ұнтағы 25% | 520 мг | 35% |
| Балмұздақ сунда | 64 мг | 4% |
| Крем 10% | 79 мг | 5% |
| Крем 20% | 68 мг | 5% |
| Пармезан ірімшігі | 1384 мг | 92% |
| «Пошехонский» ірімшігі 45% | 2500 мг | 167% |
| «Рокфор» ірімшігі 50% | 1280 мг | 85% |
| Фета ірімшігі | 397 мг | 26% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 1370 мг | 91% |
| Швейцариялық ірімшік 50% | 1520 мг | 101% |
| Ірімшік 18% (қалың) | 447 мг | 30% |
| Сүзбе | 560 мг | 37% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 900 мг | 60% |
| Тауық жұмыртқасы | 340 мг | 23% |
| Бөдене жұмыртқасы | 290 мг | 19% |
Етте, балықта және теңіз өнімдерінде гистидин мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г гистидиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Ақсерке | 880 мг | 59% |
| Қызыл уылдырық | 780 мг | 52% |
| Кальмар | 320 мг | 21% |
| Чум | 900 мг | 60% |
| Поллок | 400 мг | 27% |
| Ет (қозы) | 480 мг | 32% |
| Ет (сиыр еті) | 710 мг | 47% |
| Ет (Түркия) | 540 мг | 36% |
| Ет (тауық) | 490 мг | 33% |
| Ет (шошқа майы) | 470 мг | 31% |
| Ет (шошқа еті) | 570 мг | 38% |
| Ет (бройлер тауықтары) | 440 мг | 29% |
| Группа | 400 мг | 27% |
| Майшабақ майсыз | 500 мг | 33% |
| Скумбрия | 800 мг | 53% |
| Скумбрия | 800 мг | 53% |
| Судак | 400 мг | 27% |
| Cod | 450 мг | 30% |
| Пайк | 650 мг | 43% |
Дәнді дақылдардағы, дәнді дақылдар мен дәнді дақылдардағы гистидиннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г гистидиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Бұршақ (қабығы бар) | 460 мг | 31% |
| Қарақұмық (астық) | 250 мг | 17% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 300 мг | 20% |
| Жүгері жармасы | 140 мг | 9% |
| Жарма | 210 мг | 14% |
| Көзілдірік | 250 мг | 17% |
| Інжу арпа | 150 мг | 10% |
| Бидай жармасы | 270 мг | 18% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 260 мг | 17% |
| Күріш | 170 мг | 11% |
| Арпа жармасы | 230 мг | 15% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 200 мг | 13% |
| Қарақұмық ұны | 294 мг | 20% |
| Ұнның тұсқағазы | 300 мг | 20% |
| Қара бидай | 190 мг | 13% |
| Қара бидай ұны | 200 мг | 13% |
| Сұлы (астық) | 230 мг | 15% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 260 мг | 17% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 280 мг | 19% |
| Күріш (астық) | 190 мг | 13% |
| Қара бидай (астық) | 200 мг | 13% |
| Соя (астық) | 1020 мг | 68% |
| Бұршақ (астық) | 570 мг | 38% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 270 мг | 18% |
| Жасымық (астық) | 710 мг | 47% |
| Арпа (астық) | 220 мг | 15% |
Жаңғақтар мен тұқымдардағы гистидиннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г гистидиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| жаңғағы | 627 мг | 42% |
| жаңғақ | 391 мг | 26% |
| Қарағай, кептірілген | 224 мг | 15% |
| Қарағай жаңғақтары | 341 мг | 23% |
| Cashews | 456 мг | 30% |
| Сезам | 478 мг | 32% |
| бадам | 480 мг | 32% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 523 мг | 35% |
| Пистойлер | 503 мг | 34% |
| Жаңғақтар | 300 мг | 20% |
Жемістердегі, көкөністердегі, кептірілген жемістердегі гистидиннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г гистидиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Өрік | 13 мг | 1% |
| Насыбайгүл (жасыл) | 51 мг | 3% |
| Баялды | 27 мг | 2% |
| Банан | 64 мг | 4% |
| Рутабага | 30 мг | 2% |
| Орамжапырақ | 28 мг | 2% |
| Түрлі-түсті орамжапырақ | 59 мг | 4% |
| Картоп | 30 мг | 2% |
| Пияз | 14 мг | 1% |
| Сәбіздер | 40 мг | 3% |
| Қияр | 10 мг | 1% |
| Тәтті бұрыш (болгар) | 16 мг | 1% |
Саңырауқұлақтардағы гистидиннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г гистидиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Устрица саңырауқұлақтары | 70 мг | 5% |
| Ақ саңырауқұлақтар | 220 мг | 15% |
| Шиитак саңырауқұлақтары | 56 мг | 4% |