Әрбір адам өмірінде кем дегенде бір рет қызғанышпен ауырады. Бірақ кейбіреулер үшін бұл обсессивтілікке айналады. Клиникалық психолог Яков Кочетков қалыпты және патологиялық қызғаныш арасындағы шекараның қай жерде екенін және тәжірибенің ауырлығын қалай азайтуға болатынын айтады.
— Елестетіңізші, ол оны қайтадан ұнатады! Және тек ол!
Сіз оған тоқтаңыз дедіңіз бе?
— Жоқ! Егер ол тоқтаса, оның кімге ұнайтынын қайдан білемін?
Қызғаныштың психологиялық зерттеулері мамандар арасында онша танымал емес. Қызғаныш оның патологиялық түрін қоспағанда, клиникалық мәселе болып саналмайды - қызғаныш адасулары. Оның үстіне, көптеген мәдениеттерде қызғаныш «шынайы» махаббаттың ажырамас атрибуты болып табылады. Бірақ қызғаныштан қаншама қарым-қатынас бұзылады.
Мен естіген диалог екі жыныстың өкілдерінде кездесетін ойлаудың маңызды ерекшеліктерін көрсетеді. Біз қазір зерттеуден білеміз, қызғаншақ адамдар кейбір сигналдарды ықтимал опасыздық белгілері ретінде дұрыс түсіндірмейді. Бұл әлеуметтік желідегі лайк, кездейсоқ сөздер немесе бір көзқарас болуы мүмкін.
Бұл қызғаншақ адамдар үнемі ойлап табады дегенді білдірмейді. Көбінесе қызғаныш үшін негіз бар, бірақ қиял «сүтке күйді, суға үрледі» принципі бойынша әрекет етеді және сізді мүлдем бейкүнә оқиғаларға назар аударуға мәжбүр етеді.
Бұл қырағылық қызғаныш санасының екінші маңызды ерекшелігінен – өзіне және басқаларға қатысты негізгі теріс сенімдерден туындайды. «Мен ешкімге керек емеспін, олар мені міндетті түрде тастап кетеді». Бұған «Ешкімге сенуге болмайды» дегенді қоссаңыз, басқа біреуге назар аудару туралы ойды мойындау бізге неге соншалықты қиын екенін түсінесіз.
Отбасылық қарым-қатынастардағы стресс неғұрлым жоғары болса, соғұрлым көп сұрақтар мен күдіктер туындаса, опасыздықтың ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.
Байқасаңыз, «біз» деймін. Қызғаныш бәрімізге ортақ, оны әрқайсымыз оқтын-оқтын бастан кешіреміз. Бірақ ол қосымша идеялар мен әрекеттер қосылғанда созылмалы мәселеге айналады. Атап айтқанда, үнемі қырағылық маңызды, ал оны әлсірету жағымсыз нәтижеге әкеледі. «Егер мен бұл туралы ойлауды тоқтатсам, мен босаңсыймын және мен міндетті түрде алданып қаламын».
Бұл идеяларға әрекеттер қосылады: әлеуметтік желілерді үнемі бақылау, телефондарды, қалталарды тексеру.
Бұған серіктестен күдіктерін жоққа шығаруды тағы бір рет есту үшін сатқындық туралы әңгіме бастауға деген тұрақты ниет кіреді. Мұндай әрекеттер сейілтіп қана қоймайды, керісінше, бастапқы идеяларды нығайтады — «Егер мен сергек болсам және ол (а) мені алдамайтын сияқты болса, онда біз босаңсуға емес, жалғастыруымыз керек. » Оның үстіне, отбасылық қарым-қатынастардағы стресс неғұрлым жоғары болса, соғұрлым көп сұрақтар мен күдіктер туындаса, опасыздықтың ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.
Жоғарыда айтылғандардың барлығынан қызғаныш тәжірибесінің ауырлығын азайтуға көмектесетін бірнеше қарапайым идеялар бар.
- Тексеруді тоқтатыңыз. Қанша қиын болса да, сатқындықтың ізін іздеуді доғар. Біраз уақыттан кейін сіз белгісіздікке төтеп беру оңайырақ екенін сезінесіз.
- Әріптесіңізбен күдік туралы емес, сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз. Келісіңіз, «сен бұрынғы жігітіңді ұнатқаны ұнамайды, менің сезімімді түсінуіңді сұраймын» деген сөздер «сен онымен тағы кездесіп жүрсің бе?!» дегеннен гөрі жақсырақ естіледі.
- Терең нанымдарды өзгерту үшін психологпен кеңесіңіз: тіпті сізді алдап жатса да, бұл сіздің жаман, түкке тұрғысыз немесе қажетсіз адам екеніңізді білдірмейді.