Нарциссистермен қалай байланысуға болады

Жақында бір досы кездейсоқ нарциссистті көріп қалғанын және оның мінез-құлқы оның жеккөрушілігін тудырғанын айтты. Бұл таңқаларлық, өйткені ол мен білетін ең мейірімді және ең қамқор адам.

Нарциссизмнің жағымсыз көріністерімен бетпе-бет келген кезде не істеу керек: эмпатияның болмауы, менмендік пен менмендік, мақтаншақтық пен мегаломания, басқалардың үнемі таңданысына мұқтаждық және айналасындағылардың бәрін кінәлауға бейімділік, тек өзінен басқа? Әдетте, біз күшті эмоцияларды бастан кешіргенде, оларды біреумен, ең дұрысы, бізде осы эмоцияларды тудыратын сол адаммен талқылаған дұрыс. Бұл көптеген жағдайларда көмектеседі, бірақ нарциссистер біздің сезімдерімізге мән бермейді.

Бірнеше жыл бұрын мен нарциссист досыма өз тәжірибем туралы айтып бердім. Мен оған санамдағы барлық нәрсені қалай мұқият және мұқият жеткізуге болатынын ойлаумен көп сағат өткіздім. Мен оның сезімін және психологиялық жағдайын ескеруге тырысып, оған аштым, бірақ жауап ретінде мен тек ащы және шексіз айыптаулар ағынын қабылдадым. Сонымен, өзіңізді нарциссисттерден қалай қорғауға болады?

1. Жағдайды кеңірек қараңыз

Сіз басқа адамдарды басқара алмайсыз немесе өзгерте алмайсыз, бірақ сіз өзіңізді басқара аласыз және болып жатқан жағдайға өз көзқарасыңызды өзгерте аласыз. Нарциссистер адамдарды өз әлеміне тартып, олардың көзқарастарын қабылдауға мәжбүр етеді. Мұны мүмкіндігінше ертерек байқап, жағдайды кеңірек қарастыруға тырысыңыз.

Сіз сөйлесетін адам - ​​планетадағы жеті миллиардтан астам адамның біреуі ғана. Неліктен оған сіздің эмоцияларыңызға билік беру керек?

2. Өзіңіздің күшті жақтарыңызды еске түсіріңіз

Өзіңіздің ең күшті бес жақтың тізімін жасаңыз және мұндай адаммен қарым-қатынас жасағанда психологиялық әл-ауқатыңызды қорғау үшін оларды қалай пайдалану керектігін жоспарлаңыз.

3. «Кірден» аулақ болыңыз

Өзіңізді бақылауға тырысыңыз және нарциссистпен кездесуге, сөйлесуге, байланыста болуға деген обсессивті ықыласқа берілмеңіз. Ақылды болыңыз және уақытыңызды тиімді пайдалануды табыңыз.

4. Қарым-қатынастан пайда алу

Өзіңізден нарциссисттің қай мінез-құлқы сізді көбірек толғандыратынын сұраңыз. Оның бойында көрмеген нәрсе – адалдық, мейірімділік, қарапайымдылық? Сірә, сіз үшін ең маңызды қасиеттердің көрінісі ең күшті реакцияны тудырады. Осылайша, нарциссисттің мінез-құлқына реакцияңызды бақылай отырып, сіз өзіңіз туралы көбірек біле аласыз және бұл білім өзіңіздің проблемаларыңыз бен қақтығыстарыңызды шешуде пайдалы болады.

5. Басқалардың мінез-құлқын жақсы түсінуге үйреніңіз

Нарциссизмнің тұлғалық бұзылыс деңгейіне жетпейтін жеңіл түрі туралы сөз болғанда, мұндай адамның мінез-құлқын оның күшті жақтары контекстінде қарастырған жөн: олардың қайсысын ол жеткіліксіз пайдаланады, ал қайсысы, керісінше. , ол шамадан тыс пайдаланады.

Дегенмен, ауыр нарциссизм жағдайында (әдетте нарциссистикалық тұлғаның бұзылуы деп аталады) дұрыс емес мінез-құлық және ойлау үлгілері адамның жеке басына терең тамыр жайған және оларды жай ғана күшті жақтарды теріс пайдалану деп атауға болмайды.

Эмпатияның толық жетіспеушілігін мейірімділіктің немесе әлеуметтік интеллекттің жетіспеушілігімен азайтуға болмайды. Ұлылықтың адасуы, үнемі таңданудың объектісі болу қажеттілігі және азғантай арандату кезінде ашулану - бұл өзін-өзі ұстай алмау ғана емес.

Тағы бір көзқарас болуы мүмкін: нарциссистер өздерінің жеке қасиеттерін басқаларды манипуляциялау сияқты орынсыз тәсілдермен пайдаланады. Табандылық пен креативтілікті орынсыз мақсаттарға да қолдануға болады. Нарциссист өзінің барлық күшті жақтарын бір мақсат үшін пайдаланады: басқаларға қарамастан өзі үшін максималды пайда алу.

Нарциссист сіздің әл-ауқатыңызды ойламайтын шығар, бірақ сіз. Сіз өзіңізді қорғауға және өзіңізге қамқорлық жасауға құқығыңыз бар.

Автор туралы: Райан Нимец – психолог, жаттықтырушы, зейінді медитация бойынша маман және позитивті психолог.