Экспресс-диеталар ұзақ уақытқа есептелмейді, өйткені олар тағамның күрт шектелуіне және көбінесе дұрыс емес диетаға негізделген - мысалы, төмен белоктар. Салаттардың диетасы көмірсуларға негізделген, ал аштықты біржолата сөндіре алмайтындар.
Салаттар қосылған диетаның үлкен плюс - бұл талшықтың көп мөлшерінің арқасында денені тазарту. Үш күндік диетаның көмегімен сіз 5 кг-ға дейін арықтай аласыз - және сіз ең жақсы көрінгіңіз келетін маңызды оқиға алдында немесе салмақ тастауда алға жылжу туралы шешім қабылдаған жағдайда орынды болар еді.
Кез келген диетадағыдай, салатта сіз күніне кемінде 2 литр су ішуіңіз керек, одан да жақсысы - шөптен жасалған шай, қара және жасыл. Тұздан бас тартқан жөн; салаттарды лимон шырыны, шөптер мен дәмдеуіштермен толтыруға болады. Бірақ егер сізде ас қорыту жолдарының созылмалы аурулары немесе ас қорыту бұзылыстары болса, мұндай диетадан бас тартқан дұрыс.
1-күн - Сәбіз
Бірінші күнгі салат диетасы сәбіз мен сәбіз салаттарына арналған. Сізге тек шикі сәбізді жеудің қажеті жоқ - қайнатылған, буға пісірілген немесе қуырылған да жақсы болады. Сәбіз салатын зәйтүн майы немесе лимон шырыны толтырыңыз: майонез, ауыр крем және қаймақ жоқ.
Ең дұрысы, егер сіз күні бойы 5-7 қабылдауда кем дегенде үш фунт сәбіз жесеңіз.
2-күн - Жасылдар
Екінші күннің негізгі өнімі - жасыл жапырақтар. Олар әр түрлі жаңғақтармен және басқа да жасылдармен тамаша үйлеседі - аз мөлшерде зәйтүн майын немесе лимон қоспасын қолдануға рұқсат етілген. Салат сәбізге қарағанда аз қоректенеді, сондықтан тағам санын көбейтуге болады. Егер бұл диета сіздің денеңізге қиын болса, сіз қайнатылған тауық етін, теңіз өнімдерін немесе балықты қосуға болады, бірақ нәтиже аз байқалады.
3-күн - қызылша
Соңғы салат күні Экспресс диета жоспары - қызылша. Қызылша ішекті керемет тазартады, денені сауықтырады, теріні, шашты және тырнақты жақсартады. Қызылша асқазан -ішек жолдарының ауруларында пайдалы. Қызылшаны шикі күйінде жеуге, пісіруге немесе қайнатуға болады. Қызылша салатына жаңғақ немесе мейіз қосуға болады.
