Ыстық ауа-райында ағзаның тамақтанатын «отынға» қажеттілігі едәуір азаятын көрінеді. Бірақ кейде бұл жоғары температураға қарамастан қажет.
Диетологтардың айтуы бойынша, тәбеттің жоғарылауы проблемасы ең алдымен эмоционалды жағдаймен байланысты - шамадан тыс нервоздық пен стресс бізді жаман көңіл-күйге итермелейді. Тіпті жылу мұндай адамдарды шайнағысы келмейді.
Сондықтан, бұл жағдайдан шығу - олардың психоэмоционалды жағдайын орнату және диета диетаны түзету, сондықтан организм қосымша энергияны қажет етпейді және диетаға бақытқа әсер ететін тағамдарды қосады.
Сіз сонымен қатар таңғы ас ішуіңіз керек, тек қант немесе сэндвич қосылған кофе ішпеуіңіз керек. Таңғы ас толық болуы керек, құрамында ұзақ көмірсулар мен ақуыздар болуы керек. Таңғы асқа сіздің көңіл -күйіңізді жақсартатын жемістер мен жидектерді, сондай -ақ олардан жасалған коктейльдерді немесе жаңа сығылған шырындарды қосуға болмайды.
Қандайда бір тәтті нәрсе алғыңыз келсе - бұл сарқылу мен жаман көңіл-күйді білдіреді. Ақыр соңында, тәттілер триптофанның көзі болып табылады, бұл бақыт гормонын - серотонинді ынталандырады. Жоғары деңгейлер жағымды эмоцияларды тудырады - серуендеу, спортпен шұғылдану, фильмдер көру және кітап оқу.
Құрамында триптофан бар тағамдар
Серотонин өндіру үшін ағзаға аминқышқылдары қажет, әсіресе триптофан. Бұл аминқышқылдары ақуызды тағамдарда көп - құс еті, ет, сүт, саңырауқұлақтар, сүт өнімдері, кептірілген інжір, жаңғақ, балық, сұлы, банан, күнжіт. Триптофан өсімдік тағамдарынан әлдеқайда нашар сіңеді.
Сондай -ақ, құрма, ірімшік, руккула, авокадо, құлпынай, қызанаққа назар аударыңыз. Әрине, тәулігіне 3-4 шар қара шоколад, себебі какао дәнінде де көптеген амин қышқылдары бар.