Банандармен 3 күнде қалай салмақ жоғалтуға болады

Диетологтар бананды әдетте ұнатпайды: ол жоғары калориялы, тәтті, крахмалды және, меніңше, салмақ жоғалтуға ешқандай әсер етпейді. Бұл диета сізді керісінше сендіреді - бұл салмақ жоғалтуға және іш аймағындағы сантиметр санын азайтуға көмектеседі.

Бананның құрамына майлар, көмірсулар мен ақуыздар, сонымен қатар крахмал, талшық, кальций, магний, мырыш, күкірт, темір, фосфор, кремнезем, хлор, пектин, А, С, Е, В дәрумендері, глюкоза мен сахароза кіреді.

Бананнан жасалған диетаны толық деп санауға болмайды, өйткені ол шектеулерге, бір өнімге негізделген, демек, қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті барлық заттар сіздің диетаңызда болмайды.

Сондықтан, ең алдымен, ұсынысты білуге ​​тұрарлық - бұл тез тазартылатын диета 3 күннен аспауы мүмкін! Әйтпесе, денсаулығыңызға қатысты мәселелер сізді күте алмайды! Осы күндері 2-3 кг артық салмақтан арылуға болады, егер бұл жеткіліксіз болса - ұзақ, бірақ дұрыс тамақтану принциптерін қарастырыңыз.

Диетаның авторы, Ұлыбритания Олимпиадалық Ассоциациясының диетологы Джейн Гриффин оның әдісінің танымалдылығын елестете де алмады - бүгінде әлемнің барлық елдерінде адамдар банан диетасымен салмақ жоғалтады!

Банан диетасының принципі

Барлық үш күнде сіздің диетаңыздың негізі 3 банан мен 3 стақан майсыздандырылған сүт болады. Бұл мөлшердегі тағамды сізге ыңғайлы бірнеше тағамға бөліңіз. Сіз өнімдерді коктейльге араластыра аласыз немесе оларды бөлек қолдана аласыз. Су мен көк шай ішуге рұқсат етілген. Қант пен оның алмастырғыштарына тыйым салынады. Егер сіз сүтке төзімсіз болсаңыз, майсыз айран немесе йогуртты қолданыңыз.

Аз мөлшерде көрінген тағамға қарамастан, банан түсіру диетасы қанағаттанарлық, өйткені банан сізді күні бойына қажетті қуатпен қамтамасыз етеді. Диета маңызды оқиғаға немесе алдағы демалысқа дейін жылдам салмақ жоғалту үшін өте жақсы.

Диеталық банандарды таңдағанда олардың пісуіне назар аударыңыз - піспеген жемістерде асқазан қорытпайтын крахмал көп. Кептірілген банандарды қолданбаңыз - олар жаңа піскенге қарағанда әлдеқайда калориялы және құрамында қант көп.

Банан диетасына тыйым салу

Егер сізде созылмалы аурулар болса, диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Мұндай тамақтану ішек пен асқазан ауруларында, сондай -ақ осы өнімдерге төзбеушілік кезінде қарсы.