Жаңа жылдан бір апта бұрын
Кәдімгі диетадағы калорияларды аптасына жалпы 500 калорияға дейін шектеңіз. Тоңазытқышта майы аз балық пен майы аз сүт өнімдерін ғана қалдырыңыз.
Мысалы, бұл 2% немесе 1,5% кефирден жоғары емес сүзбе болуы мүмкін. Сіз сүзбені күніне шамамен 200 г, ал йогурт - шамамен 400 г жеуге болады. Тауық жұмыртқасы - ақуыздың тамаша көзі, бірақ мен жаңа жылдық диетаның құрамына сарысын қоспауды ұсынамын, себебі олар тым майлы. Ақуыздарды көкөністермен омлет жасауға немесе сорпада қолдануға болады.
Балықты алмастырғыш қоян, күркетауық, майсыз сиыр еті, сондай-ақ өсімдік ақуыздары, яғни бұршақ дақылдары: жасымық, бұршақ және барлық соя өнімдері болуы мүмкін. Сондай-ақ кальмар, асшаяндар және крабдар сияқты теңіз өнімдері туралы ұмытпаңыз.
Жаңа жылдық диетадан не тастау керек? Мәзірден алкогольді, сода мен оралған шырындарды, консервілерді және тұздалған тұзды алып тастаңыз. Сондай -ақ, жануарлардың майы көп тағамдарды жеуге үзіліс жасаңыз және тым ащы, тым тұзды немесе қантты тағамдарды уақытша ұмытыңыз.
Бұл өнімдердің орнын жаңа піскен көкөністер, шөптер, ұннан жасалған нандар, тұтас дәндер, көкөністер және жаңа сүт өнімдері алсын. Жаңғақтар мен кептірілген жемістерді тағамдар ретінде ұмытпаңыз (). Ал аулада қыс мезгілі болғандықтан, ыстық тағамдардың, соның ішінде сорпалардың маусымы келеді.
Осы «диеталық» аптада сіз 1 ораза күнін өткізе аласыз. Осы қағида бойынша: бір күн ішінде сізге 500 г майсыз сүзбе және 500 г 1,5% айран қажет болады. Сүзбені айранмен алмастыра отырып, әр сағат сайын 100 г жейді.
Күні бойы су ішуді ұмытпаңыз: бөтелкеде, 30 кг салмаққа 1 г су есебінен. Денені қалыптастыру үшін өте қанағаттанарлық және пайдалы күн.
Жаңа жылға бірнеше күн қалғанда
29, 30 және 31 желтоқсанда балық, жұмыртқа және сүзбемен шектеліңіз. Көкөністерге назар аударыңыз: жаңа және қайнатылған, сорпалар мен салаттарда. Әрине, жемістер де пайдалы, әсіресе цитрус жемістері. Грейпфрут, апельсин, лимон, помело денені жасушалық деңгейде детоксикациялайды. Жаңа сығылған цитрус шырынын () таңғы диетаңызға қоссаңыз, сіз керемет энергия мен керемет тазартуды аласыз.
Дененің детоксикация процесін жылдамдату үшін жеткілікті сұйықтық ішіп, осы үшеудің кем дегенде бір күнін саунада немесе моншада өткізіңіз.
Алтын ережелер