Ғаламшардағы адамдардың көпшілігінің жаман әдеттері бар. Жаман әдеттерге тек алкоголь мен темекі ғана емес, сонымен қатар: кофе, балағат сөздер, тамақ ішер алдында қолды жуу әдеті және т.б. жататынын есте ұстаған жөн. Ал көптеген адамдар үшін бұл әдеттер олардың қалыпты өмірі мен жұмысына кедергі келтіреді.
Мәселе әрқашан біздің басымызда
Көбі жаман әдеттерін тастағысы келді, бірақ олар сәтсіздікке ұшырады. Неліктен? Әдетте, адам қандай да бір құнды нәтижеге қол жеткізбестен бұзылады, оны жою өкінішті болады. Сонымен, жаман әдеттен қалай біржола бас тартуға болады.
Адамның өзіне тәуелділікті табуы оңай екенін түсіну керек. Денеге кем дегенде зиян келтіретін кез келген нәрсені адам белсенді түрде ассимиляциялайды және өзіне қолданады. Содан кейін тітіркендіретін жаман әдетінен арыла алмағандықтан ұзақ уақыт қиналады. Өйткені, адам азап шегетін мазохист. Оның басынан өткерген барлық мәселелер оның басында. Дәл осындай жаман әдеттер біздің санамыздың бір жерінде кездеседі.
Жаман әдеттен біржола бас тарту үшін, оның енді қажет емес екенін түсіну керек. Шығыңыз келетініне сенімдісіз бе? Егер мұны өзіңіз жасау қиын болса, онда олар осында көмектеседі.
Бұл сізге ұнамайтынына және ешқашан ұнамайтынына өзіңізді сендіріңіз. Егер сіз темекіні тастауды шешсеңіз, темекі шегуден кейін аузыңыздағы жағымсыз иісті есте сақтаңыз. Қол мен киімдегі иіс қанша уақытқа созылады. Сіз шынымен темекінің иісін қалайсыз ба? Темекі шекпей, сырттан темекінің иісін сезетін сәттер ұнай ма?
Егер жоқ болса, онда сіз дұрыс жолдасыз. Сіз тек өзіңізді алуыңыз керек. Келесіде темекі шегіңіз келсе, темекіні иіскеңіз, оны қолыңызда есте сақтаңыз және оны шынымен қалайтыныңызды шешіңіз бе? Темекі стресстен арылмайтынын есте сақтаңыз - бұл сіз өзіңізді тыныштандыруға тырысатын өзін-өзі гипноз.
Бір әдетті екіншісімен ауыстыру керек пе?
Сына сынамен қағылды – бұл жаман әдеттер туралы емес. Бір әдетті екіншісімен алмастыруға болмайды, егер ол пайдалы болса. Бірақ, ең алдымен, бұл әдіс сәтті болмайды. Әдетте, жақсы әдетті бойына сіңіру қиын, ал жаман әдетті бойға сіңіру оңай. Біреуін екіншісімен ауыстыруға тырысып, сіз денеге үлкен стресс тудырасыз, онда барлық мотивация жоғалып кетуі мүмкін.
Және бұл мәселеде әрқашан ынталы болу керек, зиянды хоббиіңізден бас тарту туралы шешім қабылдағаныңыз үшін әрқашан есте сақтау жалықтырады. Егер сіз өзіңізге нақты мақсат қойсаңыз және тәуелділік туралы үнемі ойлауды тоқтатсаңыз, жақын арада ол туралы естеліктер ғана қалады.