Салмақты тез жоғалту - бұл теріге маңызды сынақ. Қатты диета кезінде денеде қоректік заттар жетіспейді, терінің икемділігі мен беріктігі жоғалады, салбырап, салбырап кетеді. Көп салмақпен салмақ жоғалту да осыған тап болады. Сарапшылардың пікірінше, салмақ жоғалудың сау жылдамдығымен - айына 3-5 кг-ға дейін теріні қалпына келтіру шамамен алты айға созылуы мүмкін. Процесті жылдамдатуға көмектесетін әдістер бар.
Дұрыс тамақтану
Диета кезінде ағза қоректік заттарды жеткілікті түрде алмайды. Минималды май мөлшері бар көмірсуы аз диеталар сияқты диеталық экстремалдар теріге із қалдырмайды. Салмақ жоғалтқаннан кейін денені қажетті заттармен қамтамасыз ету үшін калорияларды сақтау деңгейін анықтау керек, ақуыздардың, көмірсулар мен майлардың нормаларын есептеп, жеткілікті мөлшерде су ішу керек.
Қалыпты диетада әртүрлі майдың ақуыздық өнімдері болуы керек. Тері үшін майлы балық, теңіз өнімдері, жұмыртқа, орташа майлы сүт өнімдері, жаңғақтар, жаңа піскен көкөністер мен жемістер ерекше маңызды.
Тері дененің қалқаны болып табылады, сондықтан құрамында коллаген мен эластин бар кремдерді қолдану әсер етпеуі мүмкін – крем терінің терең қабаттарына енбейді (калоризатор). Бірақ диетаға денеге эластин мен коллаген өндіруге көмектесетін өнімдерді қосу терінің регенерациясын қамтамасыз етеді.
Физикалық белсенділік
Секіру мен жүгіруден бас тарту керек. Олар калорияларды жұмсауға және жүректің төзімділігін тәрбиелеуге көмектеседі, бірақ теріні зақымдайды. Спортзалда салмақ жаттығуларымен айналысыңыз. Олар сіздің фигураңызды қалыптастыратын бұлшықеттерді қалыптастыруға көмектеседі. Тері сүйектерге ілулі болғанда, ал қашалған бұлшықет жақтауларына сәйкес келетіні басқа.
Іштің алжапқышынан құтылудың қосымша жүктемесі ретінде кортикальды бұлшықеттерді күшейтуге бағытталған жаттығулар көмектеседі. Бұл аяқ көтергіштері бар тік, кері және бүйірлік тақталар, глют-көпірлер.
массаж
Маманмен массаж жасау және үйде өзін-өзі массаж жасау жақсы нәтиже береді, өйткені олар қан айналымын жақсартады және стрессті жеңілдетеді. Ең бастысы - қозғалыстардың дәйектілігін сақтай отырып және массаж сызықтары бойымен қатаң түрде жылжып, массажды үнемі және дұрыс жасау. Егер сіз массаж терапевтінің кеңсесіне үнемі келе алмасаңыз, өзін-өзі массаж жасау принциптерін біліп алыңыз.
Терінің салбырауымен күресуде целлюлитке қарсы және лифтингтік массаж өздерін жақсы көрсетті. Бал массажы айтарлықтай әсер етеді, бірақ ол агрессивті болып саналады - кейде теріде көгерген жерлер бар. Өмірлік маңызды органдар орналасқан іш аймағына абай болыңыз. Орташа массаж курсы - 10 ем.
Қойды
Орау әсері қан айналымын жақсартатын және стрессті төмендететін массажға ұқсас. Қаптамаларға арналған арнайы қоспаларды дүкеннен сатып алуға немесе саздан, балдырлардан және майлардан тәуелсіз (калоризатор) дайындауға болады. Қаптауға қарсы көрсетілімдер жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Мысалы, веноздық аурулар үшін ыстық орауды жасау ұсынылмайды, ал бүйрек ауруларында суық орауға тыйым салынады. Орау курсы орта есеппен 10-15 процедураны құрайды.
косметикалар
Дене терісін күтуге арналған косметиканың бүкіл класы бар. Асқазандағы алжапқыштан құтылу үшін түзеткіш кремдер мен скрабтар өзекті болады.
Түзеткіш крем терінің жоғарғы қабатына әсер етеді, алайда оны елемеуге болмайды. Құрамында А және Е дәрумендері бар кремді таңдаңыз, олар теріні нәрлейді. Егер композиция құрамында алоэ мен кофеин болса жақсы. Егер дұрыс қолданылмаса, ең жақсы композиция да пайдасыз болады. Кремді өзіңізге аямаңыз, оны төменнен жоғары қарай массаж қозғалыстарымен сүртіңіз.
Скраб теріні өлі жасушалардан тазарту үшін қажет. Таза тері жақсы қалпына келеді. Кофе, теңіз тұзы, жүзім немесе өрік тұқымына негізделген скрабтарды таңдаңыз. Кремді күнделікті қолданыңыз, скрабпен-аптасына үш рет.
Іштің алжапқышынан және дененің басқа бөліктеріндегі салбырап қалған терілерден құтылу кешенді әдісті қажет етеді. Теріні қалпына келтірудің жылдамдығы - бұл күтім ғана емес, сонымен қатар генетика. Кейде сіз хирургиялық араласусыз жасай алмайсыз. Мысалы, адамдар ересек жаста 50 кг немесе одан артық салмақ тастаған кезде немесе салмағын жоғалтқанда. Абдоминопластика - бұл кең таралған хирургиялық процедура, бірақ басқа әдістер сәтсіз болған кезде оған жүгінген жөн.