Мен ұшудан қорқамын: аэрофобиямен қалай күресуге болады

Аэрофобия ешқандай себепсіз пайда болуы мүмкін немесе бұл стресстің нәтижесі болуы мүмкін, мысалы, егер сіз қандай да бір апаттың куәгері болсаңыз.

Қорқыныштың өзі дененің табиғи реакциясы, ол бізге жағдай талап еткендей әрекет етуге көмектеседі. Біз негізгі қорқынышқа үйренеміз және оны сезбейміз. Қорғаныс механизмдерінің тұтас жиынтығы онымен өмір сүруге көмектеседі.

Бірақ егер механизмдер сәтсіз болса, мазасыздық бұзылыстары, обсессивті ойлар, фобиялар пайда болады, яғни жалпы сезім мүлдем жоқ қорқыныш.

Аэрофобияны әдеттегі ұшу алдындағы қозудан қалай ажыратуға болады?

Егер сіз жоспарланған сапардан бірнеше күн бұрын дүрбелең ұстасаңыз және әуежайға баруға мәжбүрлемейтіндей күшті болсаңыз, жоспарларыңыз бен өміріңізді өзгерте бастасаңыз, ұшақтар туралы ойлағанда қолыңыз суланып кетсе және ұшу кезінде тұншыға бастайсыз, сізде фобия бар.

Барлық табиғи қорқыныштар бізді белсенді әрекет етуге мәжбүр етеді, ал фобиялар пассивті: адам өз қорқынышынан құтылудың жолдарын іздемейді, тек қорқады. Бұл кезде ұтымды қорқыныш бақылаудан шығып, біз өз сезімдеріміз бен эмоцияларымызды басқара алмаймыз.

Себептер

Бұл қорқыныштың өзін-өзі сақтау инстинктімен ешқандай байланысы жоқ. Әдетте, жолаушы қазір не болып жатқанын ойламайды, бірақ болашақта ұшақ апатының болуы мүмкін суреттерін басына салады. Бұл ойдан шығарылған қауіп-қатерге негізделген мүлде қисынсыз қорқыныш. Аэрофобиямен күресу үшін сіз өзіңізді жаман ештеңе болмайтынына сендіруіңіз керек.

Бұл жиі шамадан тыс бақылауға құмар адамдарға әсер етеді. Бір қызығы, ерлер мен әйелдердің қорқыныштары әртүрлі. Әйелдер апатқа ұшырайтын өз ұшағы екеніне және қирандылардың астынан шыға алмайтынына сенімді болса, ерлер технологияға сенеді, бірақ жағдайды басқара алмағандықтан алаңдайды. Әйелдердегі эмоциялар айқынырақ: олар жылай алады, айқайлайды. Ер адамдар қорқынышты жасырады. Қарт адамдар аэрофобияға көбірек бейім.

Ұшақ өте сенімді дизайн екенін есте сақтаңыз, ондағы барлық жүйелер бір-бірін қайталайды. Олардың біреуі сәтсіз болса да, ұшу кезінде ақаулықты түзетудің резервтік жолы әрқашан бар. Бұл жалпы қабылданған фактіні түсіндіреді: әуе көлігіндегі апаттар саны жердегі көлікке қарағанда әлдеқайда аз. Ал апатқа ұшырау былай тұрсын, әзірге бірде-бір ұшақ турбуленттіліктен зардап шеккен жоқ.

Фобия - бұл өмірге кедергі келтіретін кез келген қорқыныш. Ұшу қорқынышы дүрбелең шабуылдары немесе дүрбелең шабуылдары сияқты күрделі психологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін. Сондықтан, егер сіздің қорқынышыңыз сізді жоспарларды өзгертуге мәжбүр етсе, оны емдеу керек.

Аэрофобияны қалай жеңуге болады

1. Дәрі-дәрмекпен емдеу

Аэрофобиямен күресу үшін дәрігерлер антидепрессанттар мен седативтерді тағайындайды. Егер естен тану, ашулану белгілері арасында пайда болса, одан да ауыр препараттар (транквилизаторлар) тағайындалады.

2. Нейролингвистика

Психология, неврология және лингвистика үшін шекаралас, сөйлеу әрекетінің ми механизмдерін және мидың жергілікті зақымдануымен болатын сөйлеу процестеріндегі өзгерістерді зерттейтін психология ғылымының саласы.

3. Когнитивті-мінез-құлық терапиясы

Науқас психотерапевт немесе психологтың бақылауымен ұшу атмосферасына қайта-қайта еніп, көптеген ұшулар мен қонуларды бастан кешіреді және сонымен бірге релаксация дағдыларын жаттықтырады. Бұл санасыздықта дүрбелеңмен емес, босаңсыған күйде ұшақта ұшудың байланысы бекітілгенше жасалуы керек. Ол үшін виртуалды шындық симуляторлары және басқа компьютерлік технологиялар жиі қолданылады.

4. Гипноз

Гипноздың көмегімен қорқыныштың неліктен пайда болғанын анықтауға және онымен қалай күресуге болатынын түсінуге болады. Сеанс барысында маман клиентті тыныштандырады, оны босаңсыған күйге енгізеді және қажетті сұрақтарды қояды.

Қалай дайындалу керек

Аэрофобия туралы көптеген кітаптар мен бейне курстар бар, оларды зерттеңіз. Сіз неғұрлым көп хабардар болсаңыз, дүрбелеңмен күресу оңайырақ болады. Ұшақтар туралы оқыңыз, бұл сізді тыныштандыруға көмектеседі.

Қорқыныштан арылуға арнайы бейне курстар мен бейне оқулықтар көмектеседі. Сондай-ақ дәрігерден седативті дәрі тағайындауын сұрауға болады.

Есіңізде болсын: аэрофобтардың 90% қорқынышын жеңе алды. Сондықтан сізде барлық мүмкіндік бар.

Ұшақта

Егер сіз қазірдің өзінде ұшақта отырсаңыз, онда жұмыстың жартысы аяқталды және сіз өзіңізді мақтан ете аласыз. Бірақ сіз дүрбелең бастағаныңызды сезінесіз. Бұл бірнеше қадам сіздің уайымыңызды басқаруға көмектеседі.

• Демалуға тырысыңыз ыңғайлы позицияны алыңыз, ұйықтау үшін таңғышты киіңіз, тыныш музыканы қосыңыз. Тыныс алу әрқашан тыныштандыруға көмектеседі: дем алыңыз (дем шығарудан екі есе ұзақ), сіз санап және мүмкіндігінше баяу дем аласыз. Осы процеске назар аудара отырып, сіз ыңғайсыздықтың сізді қалай тастап кеткенін байқамайсыз. Егер турбинаның дыбыстары сізді қорқытса, құлаққапты пайдаланыңыз.
• Әріптеспен сөйлесіңіз немесе ұшақ салонында серуендеу.
• Өзіңізді жағымды нәрсеге дайындаңызсізді не күтіп тұр: достарыңызды көргенде немесе жаңа жерлерге барғанда, жаңа тағамды жеп көргенде, отбасыңызбен кездескен кезде қаншалықты бақытты болатыныңызды елестетіңіз.
• Мобильді қолданбаларды пайдаланыңыз аэрофобтар үшін, мысалы Skyguru. Ол ұшақ режимінде жұмыс істейді және ұшу кезінде не болатынын егжей-тегжейлі айтып береді. Жолаушы турбуленттілік қашан күтілетіні және борттағы дірілден қорықпау керектігі туралы ақпаратты алады. Ұшу кезінде қолданба пайдаланушымен «сөйлейді», сондықтан сіз қауіпсіздік сезімін аласыз, виртуалды болса да психотерапевтпен үнемі байланыста боласыз.
• Соғұрлым тезірек түсінесің Егер сіз дүрбелеңге тап болсаңыз, соғұрлым тезірек оны жеңе аласыз. Сіздің эмоцияларыңызды елемеу жағдайды нашарлатады. Мазасыздықты қабылдаңыз.