Мазмұны
Аяқталмаған және басталмаған істер жиналып қалады, кешіктіру мүмкін емес және біз әлі де өз міндеттемелерімізді орындай алмай жатырмыз ... Неліктен бұл болып жатыр және бәрін кейінге қалдыруды қалай тоқтатуға болады?
Әр істі кейінге қалдырмай, уақытында жасайтындар арамызда онша көп емес. Бірақ кейінге қалдыруды ұнататын миллиондаған адамдар бар: бүгін жасауға тым кеш болатын нәрсені ертеңге қалдыру әдетінен туындаған мәңгілік кешігулер біздің өміріміздің барлық аспектілеріне қатысты - тоқсан сайынғы есептерден балалармен хайуанаттар бағына баруға дейін. .
Бізді не қорқытады? Шындығында: сіз мұны бастауыңыз керек. Әрине, мерзімдер біткен кезде біз әлі де қобалжуға кірісеміз, бірақ көбінесе кеш болып қалады. Кейде бәрі қайғылы аяқталады – жұмыстан айырылу, емтиханнан өту, отбасылық жанжал... Психологтар бұл мінез-құлықтың үш себебін атайды.
Ішкі қорқыныштар
Барлығын кейінге қалдыратын адам тек уақытын ұйымдастыра алмайды - ол әрекет етуден қорқады. Одан күнделік сатып алуды сұрау депрессияға ұшыраған адамнан «мәселеге жай ғана оң көзқараспен қарауды» сұраумен бірдей.
Хосе Р. Феррари, PhD докторы, Америка университетінің ДеПол университетінің профессоры: «Тексіз кешігулер оның мінез-құлық стратегиясы» дейді. – Ол әрекетке кірісу қиын екенін түсінеді, бірақ оның мінез-құлқының жасырын мағынасын – өзін қорғауға деген ұмтылысты байқамайды. Мұндай стратегия ішкі қорқыныш пен үреймен қарсы тұрудан аулақ болады.
Идеалға ұмтылу
Кешіктіргіштер сәтсіздікке ұшыраудан қорқады. Бірақ парадокс олардың мінез-құлқы, әдетте, сәтсіздіктер мен сәтсіздіктерге әкеледі. Заттарды екінші жағына қойып, олар үлкен әлеуетке ие және өмірде әлі де табысқа жететін елеспен өздерін жұбатады. Олар бұған сенімді, өйткені бала кезінен ата-аналары өздерінің ең жақсы, ең талантты екенін қайталады.
«Олар өздерінің ерекше екендігіне сенді, бірақ, әрине, олар бұған күмәнданбайды», - деп түсіндіреді Джейн Бурка мен Ленора Юэн, прокрастинация синдромымен жұмыс істейтін американдық зерттеушілер. «Қартайып, мәселелерді шешуді кейінге қалдыра отырып, олар әлі де өздерінің «менінің» идеалды бейнесіне назар аударады, өйткені олар шынайы бейнені қабылдай алмайды».
Қарама-қарсы сценарий қауіпті емес: ата-ана әрқашан бақытсыз болған кезде, бала әрекет етуге деген құлшынысын жоғалтады. Кейінірек ол үнемі жақсырақ болуға, кемелденуге ұмтылу және шектеулі мүмкіндіктер арасындағы қайшылыққа тап болады. Алдын ала көңілі қалу, бизнеспен айналыспау да мүмкін болатын сәтсіздіктен қорғанудың бір жолы.
Прокрастинаторды қалай көтермеуге болады
Бала бәрін кейінге қалдыруға дағдыланған адам болып өспеуі үшін оны «ең жақсы» деп шабыттандырмаңыз, оның бойында дұрыс емес перфекционизмді тәрбиелемеңіз. Басқа шектен шықпаңыз: егер сіз баланың істеп жатқанына риза болсаңыз, оны оған көрсетуге қымсынбаңыз, әйтпесе сіз оны өзіне деген сенімсіздікпен шабыттандырасыз. Оған шешім қабылдауға кедергі жасамаңыз: оған тәуелсіз болуға мүмкіндік беріңіз және өз бойында наразылық сезімін дамытпаңыз. Әйтпесе, кейінірек ол оны білдірудің көптеген жолдарын табады - жай жағымсыздан заңсызға дейін.
Наразылық сезімі
Кейбір адамдар мүлдем басқа логикаға сүйенеді: олар кез келген талаптарға бағынудан бас тартады. Олар кез келген шартты өз бостандығына қол сұғушылық деп санайды: автобуспен жүру үшін ақша төлемейді, қоғамда қабылданған ережелерге наразылықтарын осылай білдіреді. Ескерту: олар бақылаушы тұлғасында заң бойынша талап етілсе, олар бәрібір бағынуға мәжбүр болады.
Бурка мен Юен былай түсіндіреді: «Барлығы бала кезінен бастап, ата-аналар өздерінің әрбір қадамын бақылап, тәуелсіздік көрсетуге мүмкіндік бермеген кездегі сценарий бойынша болады». Ересектер ретінде бұл адамдар: «Енді ережелерді сақтаудың қажеті жоқ, мен жағдайды өзім реттеймін». Бірақ мұндай күрес балуанның өзін жеңіліске ұшыратады – ол оны балалық шағынан келе жатқан қорқыныштан арылтпай, шаршатады.
Не істеу?
Эгоизмді қысқарту
Егер сіз өзіңізді ештеңеге қабілетсіз деп ойлауды жалғастырсаңыз, сіздің шешімсіздігіңіз тек күшейе түседі. Есіңізде болсын: инерция да ішкі жанжалдың белгісі: жартыңыз әрекет жасағыңыз келеді, ал екіншісі оны көндіреді. Өзіңізді тыңдаңыз: әрекетке қарсы тұру, сіз неден қорқасыз? Жауаптарды іздеп, жазып көріңіз.
Біртіндеп бастаңыз
Тапсырманы бірнеше қадамға бөліңіз. Ертең оның бәрін бөлшектейтініңізге өзіңізді сендіруден гөрі, бір тартпаны сұрыптау әлдеқайда тиімді. Қысқа аралықтармен бастаңыз: «Сағат 16.00-ден 16.15-ке дейін мен шоттарды саламын». Бірте-бірте табысқа жете алмаймын деген сезімнен арыла бастайсың.
Шабыт күтпеңіз. Кейбір адамдар бұл кез келген кәсіпті бастау үшін қажет екеніне сенімді. Басқалары белгіленген мерзімдер тығыз болған кезде олар жақсы жұмыс істейді деп санайды. Бірақ мәселені шешуге кететін уақытты есептеу әрқашан мүмкін емес. Сонымен қатар, соңғы сәтте күтпеген қиындықтар туындауы мүмкін.
Өзіңізді марапаттаңыз
Өзін-өзі тағайындаған марапат көбінесе өзгерістерге жақсы ынталандыруға айналады: сіз құжаттарды сұрыптай бастаған детективтің басқа тарауын оқыңыз немесе жауапты жобаға жүгінген кезде демалысқа (кем дегенде бірнеше күн) барыңыз.
Айналаңыздағыларға кеңес
Барлығын кейінге қалдыру әдеті өте тітіркендіреді. Бірақ мұндай адамды жауапсыз немесе жалқау десеңіз, жағдайды нашарлатасыз. Сену қиын, бірақ мұндай адамдар мүлдем жауапсыз емес. Олар әрекет етуді қаламауымен күреседі және өздерінің сенімсіздігі туралы алаңдайды. Эмоцияларға жол бермеңіз: сіздің эмоционалдық реакцияңыз адамды одан сайын салдандырады. Оған шындыққа оралуға көмектесіңіз. Мысалы, оның мінез-құлқы сізге неліктен жағымсыз екенін түсіндіріп, жағдайды түзетуге мүмкіндік беріңіз. Бұл оған пайдалы болады. Ал өзіңізге пайдасы туралы айтудың қажеті жоқ.