Баланың зейінін және ақпаратты қабылдау қабілетін арттыру үшін тағамды дұрыс реттеуге болады. Физикалық және ақыл-ойдың үйлесімді дамуы үшін ақылды балаларды нақты не жейтінін біліп алыңыз.
Майлы балық
Лосось, лосось, форель құрамында омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарының көп мөлшері бар, олар IQ деңгейін жоғарылатады, талдау қабілеті мен фокусты арттырады. Ақылдылықты дамыту үшін бұл балық рационында аптасына екі рет болуы керек.
жұмыртқа
Бір жұмыртқада 12 витамин бар, оның ішінде А, Д, б, Е тобы және холин. Бұл жинақ мидың дамуына, балалардың интеллектуалды қабілеттеріне пайдалы және өсіп келе жатқан ағзаның сүйек пен бұлшықет массасын дамытуға қажетті ақуызды қамтамасыз етеді.
Сүт өнімдері
Кез келген сүт өнімдері ақуыздарды, майларды және көмірсуларды тамаша қатынаста біріктіреді және құрамында аминқышқылдары, витаминдер, лактоза және минералды заттар бар. Сүт және сүт өнімдерінің микробқа қарсы, вирусқа қарсы, бактерицидтік және антиоксиданттық қасиеттері бар.
Қаражидек
Көкжидек ақыл-ойдың жидегі болып саналады - ол қан тамырлары мен қан айналымын жақсартады, мидың аминқышқылдары, каротин, минералдар мен дәрумендерге бірнеше пайдасын тигізеді. Балаларға арналған тағам үшін көкжидек - ең жақсы десерт.
Атбас бұршақтар
Жасымық - бұл нәрестені өте жақсы қанықтыратын және қатерлі ісіктердің пайда болуына қарсы тұратын, қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіретін, ағзаны токсиндерден тез тазартатын және миға тамақ беретін өсімдік ақуызы мен талшықтың көзі.