Жыл сайын 31 желтоқсанда адамдар өздерін ерекше ұстай бастайды. Таңертеңнен кешке дейін, олар ештеңе жемей, тамақ дайындайды, ал түн ортасына жақын олар үстелге жайғасып, тамақтана бастайды. Көп.
Ыдыс -аяқ салаттар жейді, ыстықтың бірнеше нұсқасы, шампан теңізі мен күшті сусындар ішеді, кейбіреулері, әсіресе табанды десертке таңертең дерлік жетеді, қалғандары тортқа тек 1 қаңтарда түсе бастайды.
Көптеген жылдар бойы Ресейде және посткеңестік кеңістікте Жаңа жыл, ең алдымен, мол мерекемен, содан кейін ғана көңілді мерекелермен тойланады. Егер аяз бен қолайсыз ауа-райы серуендеуге кедергі келтірсе, онда Жаңа жылдық мерекеге ешқандай кедергі жоқ. Қаржылық дағдарыс жылдарында да, тіпті тапшылық кезеңдерде де үстелдер тамаққа толы болды.
Бірнеше күнде дене 3-5 кг салмақ қосады. Белсенді өмір салтын жүргізетіндер үшін бұл килограммдар қорқынышты емес, олар демалыстан бір аптадан соң кетеді. Бірақ кеңсе қызметкерлерінің көпшілігі ұзақ уақытқа, кейде мәңгілікке қиынға соғады.
Көптеген жылдар бойы Ресейде және посткеңестік кеңістікте Жаңа жыл, ең алдымен, мол мерекемен тойланады (Фото: Depositphotos)
Семіздік пен артық салмақпен күрес шеңберінде жобамен бірлесіп пайдалы тамақтану қызметі Оқиғалар күнтізбесі, қоғамдастық мүшелерінің бастамасымен құру туралы шешім қабылдады Халықаралық жүк түсіру күні… Мереке алғаш рет 5 жылдың 2018 қаңтарында аталып өтті.
Ал бүгін, кейінірек қалдырмай, біз сізді жылдың басталуын 5 қаңтарда жеңіл тамақтанумен атап өтуге шақырамыз, соның арқасында дене артық тамақтан арылып, көңіл-күй көтеріліп, сіз жаңа жылға енесіз шамадан тыс жүктеме.
Мерекені тойлау оңай - Халықаралық Ораза күнінің негізгі ережелері:
Жұқа талия мен денсаулықтың даңқы үшін әр адам бір күнге шыдай алады. Көмірсулар минималды түрде жақсарады, олар қандағы қанттың тұрақсыздығына, көңіл-күйдің өзгеруіне және ағзаға ондай қажеттілік болмаған кезде тамақтануға құмар.
Сізге тойлау керек нәрсе - аз тамақтану, бірақ аштыққа жол бермеңіз. (Фото: Depositphotos)
Мереке үшін аз тамақ ішу керек, бірақ аштыққа жол бермейді. Үлкен тамақтан кейін қандағы қант деңгейі тұрақсыз, сондықтан үнемі жалған аштық сезімі пайда болады, оны жеңу қиынға соғады.
Осы ораза күнін калория мөлшері төмен, толыққанды теңдестірілген диетамен өткізуге тырысыңыз, тағамдық құндылығы жоғары тағамдар мен тағамдарды таңдап, бос калориялар мен көмірсулар толтырылған фаст-фуд пен «қажетсіз» тағамдарды алып тастаңыз. Сонда сіз нәтижеге ғана емес, сіздің әл-ауқатыңызға да риза боласыз.
Егер бір күн жеткіліксіз болса, сол күнді 6 қаңтарда өткізіңіз, б.
Денсаулық пен келісім жолында сәттілік тілеймін!