Контрасты душ - ыстық (40-45 ° C) және суық (10-20 ° C) су ауысып тұратын су тазарту түрі. Ол сергітеді, қуаттайды және қатаяды. Мұндай душ біздің қан тамырларымыз бен дәнекер тінімізге әсер етеді. Жылы су босаңсытады, салқын су бұлшықеттер мен қан тамырларының тонусын жоғарылатады.
Контрасты душ терморегуляция жүйелерін, сондай-ақ біздің байламдарымыз бен қан тамырларымызды жаттықтырады, дене жаттығулары кезінде бұлшықеттер жаттығады. Тері саңылаулары жылы судың әсерінен кеңейеді, ал салқындаған кезде олар лезде жиырылып, су ағындарымен шайылып кететін кірді сығады. Қан тамырларының тарылуы және кеңеюі біздің қанымызды тамырлар арқылы белсенді түрде жүргізеді, тіндер мен мүшелерді қанмен қамтамасыз етеді, метаболикалық процестерді күшейтеді, денемізді токсиндер мен метаболизм өнімдерінен қарқынды түрде босатады. Контрасты душ - жақсы қатайту процедурасы. Бізде қалтырау мен күйік сезімін сезінуге уақыт жоқ, ал терморегуляция жүйесі мұндай температура айырмашылығын мүлдем қалыпты түрде қабылдайды және бұл тек жақсарады.
Нағыз контрастты душ осындай жасалады. Сіз ваннаға түсіп, жағымды температурада су құюыңыз керек. Содан кейін олар оны мүмкіндігінше қыздырады. 30-60-90 секундтан кейін ыстық су бітеліп, суық суға рұқсат етіледі. Бүкіл денені шайып болғаннан кейін қайтадан ең ыстық суға ауысыңыз, бүкіл денеге құйыңыз, содан кейін салқындатқышты ішке жіберіңіз. Бұл жолы суық душ астында ұзақ, бір минут немесе сәл артық тұрған жақсы. Содан кейін қысқа уақытқа қайтадан ыстық душты қосып, процедураны суықпен аяқтаңыз. Ғалымдар дәл осындай контрастты душтың бірнеше минуттық бассейнінде серуендеуді немесе жүзуді алмастыра алатындығын дәлелдеді. Бұл сонымен қатар қан тамырларын үйретудің керемет құралы, денеге серпімділік береді. Контрастты душ, әсіресе, қан қысымы төмен адамдарға пайдалы, олар таңертең жұмыс жағдайына түсуі қиын. Бұл неврозды жеңілдетеді, терінің күйіне оң әсер етеді: ол серпімді және серпімді болады.
Контрасты душ әрқашан ыстық сумен басталады, салқын сумен аяқталады. Душқа басымен тұруға болмайды (тек денеңізбен). «Ыстық-суық судың» балама сессиялары кем дегенде үш рет болуы керек. Егер сіз мұндай экстремалды жағдайға әлі дайын болмасаңыз, жылы және салқын су ауысып тұрған кезде процедураны «жұмсақ» душпен бастаңыз. Бірақ салқын судың температурасы дененің қорғаныс қабілетін қосуы үшін тым төмен емес, сонымен қатар сізде қалтырауды сезінуге уақыт болмайтындай дәрежеде емес.
Бірте-бірте сіз ыстық және суық судың контрастын арттыруыңыз керек. Әдетте, алғашқы бес сессиядан кейін ыңғайсыздық жоғалады.
Егер сізде қан тамырлары: тромбофлебит, гипертония, қан және жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік проблемалары болса, контрастты душ қабылдау ұсынылмайды.
Әйелдерге менструа кезінде, созылмалы аурулардың өршуімен процедураны жүргізу ұсынылмайды. Сіздің денсаулығыңызға қауіп төндірмегеніңіз абзал. Сондықтан денсаулығыңызға сенімді болмасаңыз, дәрігермен кеңескеніңіз абзал.